<p class="ql-block">《生命在于運(yùn)動(dòng)！傳統(tǒng)的方法甩腿治療膝蓋疼痛&減肥（央視CCTV-4臺(tái)分享）》2022.06.29 星期三 壬寅年</p> <p class="ql-block">《生命在于運(yùn)動(dòng)！傳統(tǒng)的方法甩腿治療膝蓋疼痛&減肥（央視CCTV-4臺(tái)分享）》2022.06.29 星期三 壬寅年</p> <p class="ql-block">《生命在于運(yùn)動(dòng)！傳統(tǒng)的方法甩腿治療膝蓋疼痛&減肥》</p><p class="ql-block">2022.06.29 星期三 壬寅年r</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)要符合自身合理的健康運(yùn)動(dòng)規(guī)律！</p><p class="ql-block">我每天晨練在近一小時(shí)，其晨練程序：晨練前在家先飲一杯溫開(kāi)水！</p><p class="ql-block">隨身帶一個(gè)小包，包里放手機(jī)、小毛巾、兩個(gè)水晶健身球、鑰匙等。下樓時(shí)邊走路邊捶胸或邊左右與前后甩頭，邊做眼保健操，到運(yùn)動(dòng)器材跟前做運(yùn)動(dòng)12個(gè)動(dòng)作，其中有前后墊腳各50次（共100次），這個(gè)動(dòng)作使腸胃通便順暢！另外作右右腳甩腿各250下（共500下）等，這個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)痛&減服很有效！然后步行22分鐘，步行時(shí)一只手掌拿著兩個(gè)水晶球旋轉(zhuǎn)，另一只手前后運(yùn)動(dòng)，散步沿《南浦公園》內(nèi)圈走三圈，每行走一圈左右手換一次兩個(gè)水晶球旋轉(zhuǎn)。</p>