<h1><b style="font-size:22px;">轉(zhuǎn)眼間，今年已過去了6個月迎來了小暑，迎來了烈日炎炎，迎來了熱浪滾滾，迎來了一年中最熱的時候！</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">樹上蟬兒唱歌，池中蛙兒跳躍，荷花仙子亮相綻放，荷葉儀態(tài)萬千，好一個美景如畫！</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">朋友們放松心情吧，歡樂度過小暑！</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">小暑，是二十四節(jié)氣中第十一個節(jié)氣，也是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">公歷每年7月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑。今年7月7日小暑。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">最近國家衛(wèi)健委對防疫政策進行了重大調(diào)整。在發(fā)布的第九版新型冠狀病毒肺炎防控方案中，將密切接觸者、入境人員隔離管控時間從“14天集中隔離醫(yī)學(xué)觀察+7天居家健康監(jiān)測”，調(diào)整為“7天集中隔離醫(yī)學(xué)觀察+3天居家健康監(jiān)測”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">國家更多考慮在控制好疫情的前提下，讓更多的有需要的境外人員入境，減少入境和密接人員的隔離時間，有助于經(jīng)濟活動的恢復(fù)，相信人們的生活會慢慢地恢復(fù)正常。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">搞好防疫依然很重要，我們還是要在公共場合戴口罩，進門先洗手洗臉，吃飯用公筷，盡量少聚集，身體有不適盡早就醫(yī)。按照要求做核酸檢測，遵守各項防疫規(guī)定，保衛(wèi)好我們的家園。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">小暑，是進入伏天的開始，在高溫天氣中，人的心臟排血量下降，對各個臟腑器官的供血、供氧能力減少。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">高血壓、心臟病患者在活動后容易出現(xiàn)氣短、心慌等現(xiàn)象。正常人也會感覺疲乏無力，脾氣暴躁等情況。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">在小暑節(jié)氣中做好養(yǎng)生很重要，有益于提高免疫力，也是最好的防疫措施之一。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">首先要做到吃好、喝好，吃飯吃到七、八分飽。吃喝要搞好均衡的營養(yǎng)搭配，不挑食、偏食。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">有些人苦夏食欲不振，可以吃得清淡些。多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 可選食冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物。宜多食用淡水魚，少食紅肉。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">宜喝決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">第二情緒要穩(wěn)定</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">天氣炎熱，人的情緒容易波動、激動，引起血壓上升加重心臟負擔，導(dǎo)致心絞痛、心力衰竭等疾病發(fā)作和患心肌梗塞。腦中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也比較高，一定引起重視。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">情緒波動過大還會引起腸胃功能紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如感冒哮喘等。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">每個人都要調(diào)節(jié)好情緒，特別是患有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的危險。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">第三克濕熱</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">天氣多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，抑郁、焦慮、倦怠、胸悶、胃口不好。有呼吸系統(tǒng)疾病患者易咳嗽、氣管炎發(fā)作。體質(zhì)濕熱者，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便黃而臭。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">有上述癥狀者，要多食清熱利濕的粥品，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜、蓮葉、薏米燒湯喝，都可以達到清濕熱。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">第四保證好睡眠</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">夏天晝長夜短夜間溫度也較高，易導(dǎo)致睡眠不好，中醫(yī)認為容易“ 陰陽失衡 ”，增加患病的風(fēng)險。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">保證足夠的睡眠很必要，有條件者盡量安排午休，建議成年人每天保證7小時的睡眠時間。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">第五要養(yǎng)陽氣</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">暑天容易傷陽氣，人在出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，就會傷津脫液；免疫機能下降，感冒、腸胃疾病乘虛而入；心腦血管疾病患者的心臟功能下降。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">簡言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以要注意“ 養(yǎng)氣 ”，以防到了冬天陽氣不足。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">養(yǎng)陽氣要調(diào)節(jié)好室溫，房間內(nèi)外溫差不能太大，室溫保持在27度為好。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">要在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">第六要健身運動。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">不少人由于夏天出汗多，就懶于運動了，其實夏天仍需適量的運動。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">夏天運動出汗量大，對排除體內(nèi)毒素有好處。但一定要注意避免在陽光下運動，也不要剛吃完飯就運動。要及時補充水分，防止出汗過多血液粘稠度升高引發(fā)心腦血管疾病。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">運動不宜太劇烈，可采取散步、慢跑、游泳等。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">第七外出注意防中暑</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">外出時一定要做好防暑，帶上遮陽傘或遮陽帽，多喝水。盡量避開太陽直射時外出。隨身攜帶霍香正氣膠囊風(fēng)油精、清涼油等，在不適時及時內(nèi)服外用。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size:22px;">推薦小暑節(jié)氣常吃的蔬菜 </b></h1><h1><br></h1><h1><b style="font-size:22px;">番茄 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">番茄中的特有成分是番茄紅素，它是最強的抗氧化劑之一。番茄紅素只有溶于油脂后才更利于吸收，比起生吃或涼拌，煮熟后的番茄更能發(fā)揮營養(yǎng)功效。夏日炎炎，番茄的防曬修復(fù)功能也堪稱一流。</b></h1><h1><br></h1><h1><b style="font-size:22px;">扁豆 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">《本草綱目》中表明：“ 硬殼白扁豆，其子充實，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也。其軟殼及黑鵲色者，其性微涼，但可供食，亦調(diào)脾胃?！贝送?，紅褐色的扁豆也有清肝明目的食療效果。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">生扁豆所含的部分化學(xué)物質(zhì)會對人體產(chǎn)生毒性，必需烹熟后才能食用。</b></h1><h1><br></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">豇豆 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span> 李時珍贊豇豆 " 可菜、可果，可谷，乃豆中之上品。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">綠豆芽 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調(diào)五臟、通經(jīng)脈、解諸毒，可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">蓮藕 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">茄子 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">《本草綱目》上說： “ 茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸 ”。《醫(yī)林纂要》稱茄子“ 寬中、散血、止瀉 ”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中含維生素P，可增強細胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進傷口愈合。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">祝朋友們小暑節(jié)氣身體健康好運來！神清氣爽歪歪！</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>