<h1 style="text-align:center;"> <b>致學(xué)生</b></h1><p class="ql-block">親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 風吹書卷翻日月，墨點青春馳流沙，快樂暑假已如期而至，你們將從校園走向社會，從家庭走向自然，為了讓同學(xué)們度過一個安全、健康、充實、快樂的假期，學(xué)校有如下溫馨提示，希望對同學(xué)們有所幫助。</p> <h1 style="text-align:center;"> <b>致家長</b></h1><p class="ql-block">尊敬的家長朋友：</p><p class="ql-block"> 今年的暑假從7月1日正式開始，8月31日新學(xué)期報到。一學(xué)期來，您的孩子在婺源中學(xué)健康、平安、快樂成長，各方面都有了進步，這與您的支持和孩子的努力是分不開的。對學(xué)生來說，暑假是一個勞逸結(jié)合的調(diào)整時期，對家長來說，對孩子的安全監(jiān)管責任更重。請各位家長朋友務(wù)必督促孩子按要求認真完成各科作業(yè)；堅持體育鍛煉；假期期間讓孩子多幫忙做些家務(wù)，并配合做好防溺水、防疫、防詐騙、交通、消防等安全教育工作，切實擔負起孩子監(jiān)護人的責任，注意控制好孩子使用手機的情況，以免孩子沉迷上癮。</p> <h1 style="text-align: center;"><b>暑假安全我牢記</b></h1><div>一、做到“六不”、“兩會”。<br> 不私自下水游泳；不擅自與他人結(jié)伴戲水游冰；不在無家長或教師帶領(lǐng)的情況下游泳；不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳；不擅自下水施救；遇到同伴溺水時不手拉手盲目施救；學(xué)會發(fā)現(xiàn)險情相互提醒、勸阻并報告；學(xué)會基本的自護、自救方法。<br> 二、遵守交通規(guī)則。<br> 不在公路上玩耍，不在道路上玩滑板旱冰鞋平衡車，行走時走人行道和斑馬線，注意紅綠燈，不亂穿公路，有意識與大貨車、翻斗車保持安全距離：不搭乘非法運營和車況差的車輛出行；不駕駛摩托車等機動車輛，騎行電動車戴頭盔，12歲以下兒童不準騎自行車上路，16歲以下孩子不準騎電動車路。<br> 三、樹立消防意識。<br> 正確掌握電器、煤氣等設(shè)備的操作和使用方法，出現(xiàn)意外及時求救并撥打119報警；注意用火安全；汛期注意防范雷電，不在雷雨時避于樹下、電線桿下或其他易發(fā)雷電的地方；積極參與消防科普活動和消防宣傳實踐活動；培養(yǎng)關(guān)注身邊消防安全的習慣。<br> 四、注意飲食衛(wèi)生。<br> 不食用“三無”食品和“過期”食品，不食用街頭小攤販的不健康食品；注意個人衛(wèi)生，做到勤洗手、勤洗澡、勤通風，防止疾病感染。<br> 五、注意人身安全。<br> 外出應(yīng)有家長陪同，未經(jīng)同意不私自外出、外宿或遠游：遠離擁擠人群和事故現(xiàn)場，不到建筑工地玩耍；單獨在家時關(guān)好門窗，不給陌生人開門；如遇心理健康問題，與老師和家長溝通，及時化解積郁，不采取極端行為。<br> 六、防范電信網(wǎng)絡(luò)詐騙。<br> 積極參加防范電信網(wǎng)絡(luò)詐騙的宣傳活動，自覺學(xué)習防范電信網(wǎng)絡(luò)詐騙的有關(guān)知識，提高防范意識和防范能力，并實名注冊登錄國家反詐中心 APP ，做到“六個一律”、“八個凡是”和“三不一及時”，堅決抵制電信網(wǎng)絡(luò)詐騙。<br> 七、做文明小公民。<br> 不進入營業(yè)性的“三室二廳”（歌廳、舞廳、錄像廳；電子游戲機室、桌臺球室）及“網(wǎng)吧”活動，不參與非法組織活動，不參加封建迷信活動，不登陸不健康網(wǎng)站，不坑不良網(wǎng)絡(luò)游戲，不外出會見網(wǎng)友；遵守社會公德，愛護公共設(shè)施，不破壞公共財物；講文明，有禮貌，懂法、知法、守法，做個合格小公民。<br> 八、切實做好疫情防控。<br> 自覺落實疫情防控各項要求，養(yǎng)成勤洗手、戴口罩、一米距、用公筷、少聚集、不聚餐等生活方式。一旦生病，要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。<br><br></div> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"> 文化學(xué)習我完成</b><br></h1><div style="text-align: left;"> 快樂的暑假期間還需進行必要的文化學(xué)習，請及時、獨立自主的完成。</div><div> 不讀書的人，目之所及，就是全世界。讀書的人，才能發(fā)現(xiàn)在自己的生活之外，還有一個更光鮮明亮的遠方。而讀書，就是通向那個世界的康莊大道。別抱怨讀書苦，那是你去看世界的路。好好讀書，用書本的厚度，去豐富自己的生活，墊高自己人生。生活的一切不解與疑惑，都能在書中找到答案。無論是驅(qū)趕迷茫，還是對抗平庸，讀書都是最簡單也最實用的方法。多給自己一點時間，靜下心來讀書，它會一點一滴地滋養(yǎng)你、改變你，讓你收獲更好的自己。</div> <h1 style="text-align: center;"> <b>樂享運動我堅持</b></h1> 人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。生命不息，運動不止。當你開始享受自律，愛上運動的時候，就會發(fā)現(xiàn)生活少了迷茫和焦慮。<div> 請同學(xué)對照體育中考標準進行有針對性的強化訓(xùn)練，主要針對考試的這三項練習：跳繩、男1000米/女800米、立定跳遠。<div>一、每日兩跳：<br> 〖跳繩〗每天三組，每組180個。（要求：單腳交換跳，盡量不死繩，爭取一分鐘內(nèi)完成一組。）<br> 〖跳遠〗每天完成三組立定三級跳和立定跳。（立定跳男生目標：2.5m，女生目標：2m）<br> 二、每日一跑：男生至少1000米，女生800米。（男生目標：3'40''，女生目標：3'25''）<br> 三、每日一練：每天8分鐘體能練習。男生俯臥撐，20個/組，4組。女生仰臥起坐，30個/組，3組。（要求：動作到位，中途不能中斷。）<br> 四、其他：發(fā)展一項球類運動項目，如籃球、乒乓球、羽毛球、足球，定期練習。<br><div style="text-align: center;"> <b>運動溫馨提示</b></div> 運動前做好準備活動和熱身操，至少三分鐘，要求：動作標準、熱身到位。運動后一定要做放松拉伸，充分拉伸放松，緩解肌肉酸痛。<br></div></div> <h1 style="text-align:center;"><b>勞動快樂我喜歡</b></h1><p class="ql-block"> 哈佛大學(xué)有一項長達20年的研究表明：“愛做家務(wù)的孩子跟不愛做家務(wù)的孩子相比，就業(yè)率為15:1，收入前者比后者高20%，而且婚姻更幸福?！敝袊逃茖W(xué)研究院做了類似的調(diào)查，結(jié)果表明：“愛做家務(wù)的孩子跟不愛做家務(wù)的孩子相比，成績優(yōu)秀了27倍！”暑假中，你們有更多時間、精力與日常生活打交道，希望你們能好好上好這門“生活課”，在為父母分擔的同時，也能有不一樣的學(xué)習體驗，做一個更有責任感更有擔當?shù)暮蒙倌?！所以我們每天至少做三件以上的家?wù)，比如洗碗、掃地拖地、洗衣服晾衣服、鋪床整理房間、買菜洗菜。平常都是家人變著花樣給你們做好吃的，暑假是時候去學(xué)點廚藝，犒勞犒勞他們了，學(xué)做一道他們愛吃的菜吧！</p> <p class="ql-block"> 凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。請大家務(wù)必合理安排暑期學(xué)習、家務(wù)、鍛煉、娛樂和休息的時間，制作一張暑假計劃表，并嚴格執(zhí)行。做好時間管理，做自己的主人。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:inherit;"> </span><b style="color:inherit;">溫馨提示</b></p><p class="ql-block"> 切莫做沉迷手機的”低頭族“，利用暑假好好和家人朋友溝通溝通感情吧，手機之外才是最真實的溫情與美好。</p> <h3> 不斷向前奔跑是一種人生姿態(tài)，是對自我的肯定和尊重，是對生活的理解與熱愛。也許你跑不過別人，但一定要跑過昨天的自己。今天的努力，是幸運的伏筆，當下的付出，是明日的花開。讓我們懷揣希望去努力，靜待美好的出現(xiàn)。衷心希望你們每個人都能度過一個安全、健康、愉快又充實的假期！</h3>