<p class="ql-block"> 暑假即將來臨，根據習主席關于“野蠻其體魄，文明其精神”的重要指示，我校制定了關于小學生如何通過暑假體育鍛煉，確保孩子們的運動時間，培養(yǎng)孩子的運動興趣及良好習慣，增強體質做出計劃，請同學們充分利用假期間，堅持運動起來吧！</p> 每日訓練計劃 周? ? 一 <p class="ql-block">原地蹲起跳10次/組*3組</p> <p class="ql-block">慢跑5分鐘/次*1組</p> 周? 二 <p class="ql-block">平板支撐30秒/組*3組</p> <p class="ql-block">跳繩150個/組*3組</p> 周? 三 <p class="ql-block">仰臥起坐30個/組*2組</p> <p class="ql-block">蛙跳5次/組*3組</p> 周? ?四 <p class="ql-block">跳繩150個/組*3組</p> <p class="ql-block">原地高抬腿30個/組*2組</p> 周? 五 <p class="ql-block">仰臥起坐30個/組*2組</p> <p class="ql-block">坐位體前屈1分鐘/組*5組</p> 周? ?六 <p class="ql-block">30次/組*3組</p> 周? 日 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">和家人一起觀看體育有關賽事吧</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">溫馨提示：請同學們根據自己的身體狀況（不帶病、帶傷）按要求完成暑期作業(yè)，并將當天每項的個人最好成績記錄在體育作業(yè)記錄表上。同學們，快快行動起來吧！</b></p>