<p class="ql-block"> “閉目養(yǎng)神”是一種超級(jí)簡(jiǎn)單的中醫(yī)睡眠養(yǎng)生方法，只需放松靜坐閉目無(wú)思即可。坐下來(lái)或平躺在床上，閉上眼睛，排除雜念，調(diào)整呼吸，全身放松，恬淡虛無(wú)，精力集中，無(wú)思無(wú)慮，無(wú)所顧慮，腦子里什么都不想，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，達(dá)到入靜的境地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “閉目養(yǎng)神”5分鐘可以達(dá)到1小時(shí)的睡眠效果，是一種極好的養(yǎng)生方法，工作或?qū)W習(xí)疲勞后，合住眼睛休息一會(huì)，就會(huì)消除疲勞，恢復(fù)精神，頓感容光煥發(fā)，頭腦十分輕松，同時(shí)降低人體新陳代謝、減少消耗、儲(chǔ)蓄能源、提高人體免疫力，持之以恒，定會(huì)獲益。所以，上班族睡眠不足也沒(méi)有關(guān)系，只要每天閉目養(yǎng)神5分鐘，可以面色紅潤(rùn)，神清氣爽，對(duì)于失眠引起的頭疼頭暈、精神不振、記憶力減退、神經(jīng)衰弱、腦供血不足等都有很好的緩解和調(diào)節(jié)作用。</p>