<p class="ql-block">夏季飲食注意事項</p><p class="ql-block">1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)</p><p class="ql-block">春夏是孩子長高的好季節(jié)。孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果，而骨的主要成分是鈣。含鈣豐富的食物有牛奶、肉類、蝦皮、芝麻、海帶等。不能讓孩子多吃糖、巧克力、甜飲料，因為里面含有較多的磷酸鹽，會阻礙鈣在體內(nèi)吸收代謝。</p><p class="ql-block">2、多補充維生素Ｃ</p><p class="ql-block">維生素Ｃ能提高免疫力和抗病能力，對孩子的身體有很重要的作用，因此應(yīng)盡量多吃些含維生素Ｃ的蔬菜和水果。如：柑橘、蘋果、西紅柿、青菜、大棗等。</p><p class="ql-block">3、多吃粗糧、雜糧有好處</p><p class="ql-block">粗糧、雜糧能給人體補充微量元素、各種維生素和纖維素，可以多食用粗、雜糧，如玉米、小米、山芋、干豆等。健康的生活方式對預(yù)防疾病非常重要，為了您和孩子的健康，一定要增強自我保護意識。</p> 早餐（8:20）：香菇鮮肉包、紫菜蛋花湯<br>水果點（9:20）： 葡萄<br>午餐（11:30）：芝麻米飯、藠頭炒肉、炒洋瓜、海帶排骨湯<br>午點（2:50）: 銀耳羹<br>午間餐（4:50）：鹵雞蛋 早餐（8:20）：番茄肉末面條、雞蛋<br>水果點（9:20）： 西瓜<br>午餐（11:30）：芝麻米飯、小瓜炒牛肉、炸薯條、豬血豆芽酸湯<br>午點（2:50）: 豆沙包<br>午間餐（4:50）：奶酪 早餐（8:20）：牛奶燕麥粥、鵪鶉蛋<br>水果點（9:20）： 蘋果<br>午餐（11:30）：香軟米飯、腐皮肉絲、清蒸排骨、蘿卜絲肉圓湯<br>午點（2:50）: 水果黃瓜<br>午間餐（4:50）：蒸餃 早餐（8:20）：鮮肉米線、鵪鶉蛋<br>水果點（9:20）： 蘋果<br>午餐（11:30）：香軟米飯、三絲涼面、腌菜炒肉、懷山排骨湯<br>午點（2:50）: 酸奶<br>午間餐（4:50）：奶香饅頭 早餐（8:20）：鮮肉餌絲、雞蛋<br>水果點（9:20）： 木瓜<br>午餐（11:30）：香軟米飯、螞蟻上樹、糖醋里脊、白筍豇豆湯<br>午點（2:50）: 冰糖燉雪梨<br>午間餐（4:50）：蒸花生