<p class="ql-block">導師班覺察日記0701</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??第一層覺察【看見所看到的世界】</p><p class="ql-block">觀察家里的綠植、公園的湖水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??第二層覺察【覺察自己的內(nèi)在】：</p><p class="ql-block">這幾天忙開創(chuàng)營，無暇顧及家里的植物，也沒來得及寫覺察日記。今天想起來觀察我的這棵仙羽蔓綠絨，發(fā)現(xiàn)之前的兩片嫩葉子已經(jīng)變成了深綠色，跟其他葉子顏色差不多，不過更有亮度更耀眼。其他的葉子有一些干癟的感覺了，我想是缺水了吧，趕緊澆了一些水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過觀察植物覺察自己的內(nèi)在:</p><p class="ql-block">忙碌的時候，會忽略自己的身體和心靈，覺得自己需要好好休息一下了。于是今天美美地睡個午覺，晚上約上老公和孩子去公園散步，不一樣的環(huán)境有不一樣的心情。</p><p class="ql-block">好好愛自己，才能更好地愛他人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??第三層覺察【對同一個植物:仙羽蔓綠絨的發(fā)現(xiàn)】：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看見被忽視的世界</p><p class="ql-block">今天發(fā)現(xiàn)這棵植物右邊的葉子明顯多于左邊，右邊向南，靠窗戶，有陽光，果然是向陽而生。跟我們?nèi)艘粯?，渴望接近陽光和美好的人事物?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??第四層覺察【看見看不見的世界】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">潛意識覺察</p><p class="ql-block">在公園跟老公聊天，用腦與用心的區(qū)別，說到我對他還是對兒子更好。我說我應該是對你更好，他說這個是應該，但是真正遇到事情的時候，你的本能是護著康康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也許是這樣吧，潛意識里會發(fā)自內(nèi)心的愛孩子、心疼孩子，看來對老公的愛還不夠嘛。接下來做把第二注意力轉(zhuǎn)為第一注意力的事情，把第二本能轉(zhuǎn)為第一本能，哈哈</p> <p class="ql-block">??【置它交換】分享:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上在公園做了一次置它交換，假如自己是眼前這湖里的湖水，今天感覺很神奇，覺得自己很快進入了那個狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那一刻，感受到了水滋養(yǎng)萬物，水也能承載萬物，心情莫名地變得開闊與平靜，感受到《幸福，從接納開始》中，內(nèi)在擁有，外在成為的感覺。好像生活中所有的事情都不再是事，有一股可以應對一切的力量感，同時內(nèi)在是平靜和平和的，喜歡這種感覺。</p>