<p class="ql-block">2.《現(xiàn)代人健康的“殺手”——精致米面》</p><p class="ql-block">如此高的糖的含量，進入人體內，我們看看會發(fā)生哪些情況？過量的糖對人體的危害</p><p class="ql-block">1.不能夠被利用，也不能夠被轉化，就會濃度升高，從而引起糖尿病。這樣的淀粉攝取，使血糖濃度迅速升高，血糖濃度升高，導致胰島素分泌增加，用以降低血糖濃度。胰島素分泌不足，最終導致血糖濃度居高不下，這是糖尿病形成的根本原因。</p><p class="ql-block">2.多余的糖轉化成為脂肪..，這樣的轉式脂肪分子巨大，是導致血管阻塞，造成心血管疾病蔓延的關鍵原因糖，同時導致蛋白質糖基化、血管所含的蛋白質糖基化，從而造成血管硬化，而加重心血管疾?。∵^量攝入體內的糖，會以脂肪的形式儲存起來。這對于健康可是有害而無益的。</p><p class="ql-block">3.被利用后，導致熱量過高熱量過高，導致身體代謝速度加快，從而加速衰老，并促使癌細胞生長速度也加快。</p><p class="ql-block">4.精制的米、面的升糖指數(shù)，非常高，接近了直接注射葡萄糖。</p><p class="ql-block">5.碳水化合物是直接的熱量，更是脂肪來源它是三大營養(yǎng)素中不易直接儲藏，必須轉化為脂肪儲存的物質。</p><p class="ql-block">6.糖會導致所有黏膜組織都受到破壞包括鼻腔、口腔、咽喉、食道、胃、腸、肝臟、腎臟、肺臟、子宮、卵巢、乳腺等，這些黏膜器官，由于黏膜組織被破壞，不斷發(fā)生炎癥。實際上，多數(shù)的疾病，尤其是癌癥的發(fā)生，大都也集中在黏膜組織。顯然，黏膜組織受到破壞，跟慢性疾病的發(fā)展關系密切，而糖的危害，在此顯得十分明顯。</p><p class="ql-block">7.當我們吃下一碗米飯時，我們的胃部占了很大的位置很多的蔬菜就沒辦法吃下去了，會導致營養(yǎng)不均衡。而且，為了下飯，很多人在菜里面加了鹽、調料等等，反而吃下了很多對身體有負擔的東西。</p><p class="ql-block">糖的來源，最好是蔬菜和水果。因為蔬菜水果中的糖同時含有纖維素，因而降低了糖進入血液的速度。越來越多的營養(yǎng)學家，得出共同的結論，那就是遠離精致糖的來源。</p><p class="ql-block">而對于中國人來說，就是指精細的米、面，這兩種人們作為主食的糖的來源。國外很多政府，已經(jīng)在禁止銷售高含糖飲料，限制米面的活動。</p><p class="ql-block">建議，多吃蔬菜水果，可以吃二米飯、三米飯，不要光吃白米飯。</p>