<p class="ql-block"> 排球是一項與個人英雄主義無緣的運動，它充分詮釋了團(tuán)隊合作的重要性。扣球離不開傳球，傳球離不開墊球，分工明確、環(huán)環(huán)相扣。場上沒有孰輕孰重，穿上球衣就是缺一不可，一傳穩(wěn)定，二傳鎮(zhèn)定、攻手堅定，才有一定乾坤。發(fā)球拼力、攔網(wǎng)拼合、防守拼命，才能拼得天下。</p> <p class="ql-block"> 本學(xué)期的排球社團(tuán)活動組織嚴(yán)密，活動有效。嚴(yán)格按學(xué)期初制定的計劃，及早動手，積極籌劃，保證了活動的穩(wěn)定性。我們排球社團(tuán)的宗旨是：“推廣排球運動，豐富學(xué)生課余文化生活，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)精神?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 根據(jù)學(xué)生的年齡特點和技術(shù)掌握的情況分層教學(xué)，循序漸進(jìn)。已經(jīng)有較好基礎(chǔ)的學(xué)生為一隊，零基礎(chǔ)的為二隊。這樣更易于學(xué)生掌握不同層次的技術(shù)，進(jìn)行不同層次的教學(xué)。一隊學(xué)生的主要教學(xué)內(nèi)容是發(fā)球、接發(fā)球、傳球、三人組合練習(xí)、隊內(nèi)對抗賽等;二隊學(xué)生主要學(xué)習(xí)單項技術(shù)，墊球、下手發(fā)球等。在練習(xí)的過程中充分調(diào)動了學(xué)生的主動性，同時也鍛煉了學(xué)生“運動型”思維。</p> 基本技術(shù)篇 <p class="ql-block"> 日常訓(xùn)練中，學(xué)生能夠準(zhǔn)時到位，聽從老師的指導(dǎo)，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練，為以后的比賽打下堅實的基礎(chǔ)。以下是排球社團(tuán)日常訓(xùn)練展示如下：</p> <p class="ql-block"> 發(fā)球是比賽的開始，也是進(jìn)攻的開始。準(zhǔn)確而有威力的發(fā)球可以直接得分或破壞對方的進(jìn)攻組成，并為本方的反擊創(chuàng)造有利條件。</p> <p class="ql-block"> 準(zhǔn)備姿勢和移動練習(xí)</p> <p class="ql-block"> 郎平說過：積累就是經(jīng)驗，經(jīng)驗就是應(yīng)變，應(yīng)變就是智慧。</p> <p class="ql-block"> 墊擊固定球:兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。</p> <p class="ql-block"> 對空墊球，要求雙臂繃直，手腕下壓，擊球點在手腕上方約十厘米橈骨內(nèi)側(cè)，蹬地提膝，協(xié)調(diào)用力，做動作要輕柔、自然的迎接來球。</p> <p class="ql-block"> 對墻自墊:要求距離1.5m左右，認(rèn)真體會用力順序，體會動作要領(lǐng)，注意擊球部位。對墻自墊能熟悉球性，增加球感。對墻自墊熟練了，能準(zhǔn)確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準(zhǔn)確性。我在訓(xùn)練過程中說的最多的就是“你給墻一個什么球，墻就會反彈給你一個什么球，所以盡量給墻一個好球?！?</p> <p class="ql-block"> 對墊球:先練習(xí)原地對墊，逐步提高練習(xí)的難度，慢慢的是三個人，四個人墊球，這時我強(qiáng)調(diào)最多的一句話就是要相互配合。通過讓學(xué)生學(xué)習(xí)兩個人或者是多個人的墊球技術(shù)。不但增長了技能，而且培養(yǎng)了學(xué)生的合作精神。這項技術(shù)掌握后，我又安排了各種挑戰(zhàn)性的練習(xí)，那就是發(fā)球與墊球的結(jié)合，在這項技術(shù)練習(xí)過程中，我加入了排球基本站位與輪轉(zhuǎn)換位的實踐及講解簡單的排球規(guī)則，讓學(xué)生在練習(xí)技術(shù)過程中掌握了排球的基本知識。</p> <p class="ql-block"> 傳球:對正來球稍蹲式，勺型手型額上迎；蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當(dāng)。</p> <p class="ql-block"> 攔網(wǎng):起跳兩腳要下蹲,快速起跳要充分。兩臂上伸身體展,主動攔網(wǎng)手下按。落地腳掌先著地,兩腿緩沖膝要屈。</p> <p class="ql-block"> 為了檢驗隊員排球基本技術(shù)的掌握情況，在日常訓(xùn)練中不斷舉行排球教學(xué)比賽和基本技能競賽以及隊內(nèi)的對抗賽讓學(xué)生將本學(xué)期所學(xué)的排球基本技術(shù)切實運用到實戰(zhàn)中去。在實戰(zhàn)中尋找不足，并提高自己，為區(qū)級排球比賽打好堅實基礎(chǔ)。在平時比賽中，他們的積極性及很高，雖然比賽中還存在著發(fā)球不過網(wǎng)及墊球不到位的現(xiàn)象;雖然他們沒有什么習(xí)慣的配合，但是他們真的是在進(jìn)步，他們體驗到了排球帶給自己的快樂，他們戰(zhàn)勝了自己。</p> 素質(zhì)訓(xùn)練篇 <p class="ql-block"> 折返跑、高抬腿、單足跳、踩臺階、50m快跑、3m線移動、蛙跳，俯臥撐等，為提高球技提供保證。</p> 日常訓(xùn)練視頻篇 <p class="ql-block"> 一二年級的小朋友，對空自墊球練習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 一隊隊員對空自傳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 兩人對墊球練習(xí)</p> <p class="ql-block"> 一隊隊員對空自墊球練習(xí)</p> <p class="ql-block"> 對墻自墊球練習(xí)</p> <p class="ql-block"> 最優(yōu)秀的隊員，一次性不間斷對墻墊球1513個，這只是我檢測時的成績，在家里對墻曾經(jīng)墊過2000多個，是不是棒棒噠！</p> <p class="ql-block"> 排球準(zhǔn)備姿勢和移動步伐練習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 隊內(nèi)對抗賽</p> <p class="ql-block"> 走動中的對空自墊球練習(xí)</p> <p class="ql-block"> 移動中的對墻自墊球練習(xí)</p> <p class="ql-block"> 上手對墻傳球練習(xí)</p> <p class="ql-block"> 回顧這一學(xué)期的排球訓(xùn)練，球隊隊員或多或少都有進(jìn)步。球隊的大致輪廓漸趨明朗，主力陣容也是逐漸清晰。這是綜合能力上的提升。這個學(xué)期是繽紛的，也是繁忙的，我們收獲的是喜悅，鍛煉的是能力，提升的是靈魂。我相信在不久的將來，通過縝密的訓(xùn)練，馬小排球運動員會變得更加優(yōu)秀！?。?lt;/p>