<p class="ql-block">尊敬的家長：</p><p class="ql-block"> 您好！2022年5月20日是第33個“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。 我們以營養(yǎng)日為契機，開展?fàn)I養(yǎng)健康主題宣傳活動，旨在提高孩子營養(yǎng)意識,提倡健康生活方式，同時為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩的發(fā)生，增強孩子的身體體質(zhì)，在此，向各位家長發(fā)出如下倡議：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一日三餐進(jìn)餐時間應(yīng)相對固定，做到定時定量；每天吃早餐，并保證營養(yǎng)充足；早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%。應(yīng)清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。</p> <p class="ql-block"> 二、足量飲水，不喝含糖飲料</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每天飲水1000～1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料。</p> <h3> 三、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食<br><br> 偏食挑食和過度節(jié)食會影響兒童青少年健康，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時間內(nèi)會攝入過多的食物，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險。</h3> <p class="ql-block"> 四、膳食均衡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。</p> <p class="ql-block"> 五、加強體育鍛煉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 保證每天戶外活動2小時，要盡可能減少久坐少動和視頻時間，保證充足的睡眠。</p> <p class="ql-block"> 六、認(rèn)識食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營養(yǎng)健康素養(yǎng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家長協(xié)助孩子了解和認(rèn)識食物及其在維護(hù)健康、預(yù)防疾病中的作用，學(xué)會選擇食物、烹調(diào)和合理搭配食物的生活技能；逐步培養(yǎng)健康飲食行為和習(xí)慣，傳承我國優(yōu)秀飲食文化和禮儀，提高營養(yǎng)健康素養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"> 七、教育孩子把好入口關(guān)，注意飲食衛(wèi)生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 要求孩子不到小攤小販處用餐、買零食；不買包裝標(biāo)識內(nèi)容不全、形狀異常及過期的食品。</p> <p class="ql-block"> 希望通過家園共同的努力，能夠讓小朋友們養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，健康快樂地成長。</p> <p class="ql-block"> 甘河民族中心幼兒園達(dá)達(dá)香班</p><p class="ql-block"> 2022.5.20</p><p class="ql-block"> </p>