<p class="ql-block">扎西楊氏太極重慶研究會會長、扎西親傳弟子：劉乾坤會長向會員們傳授《無極樁》功，利用模特詳細(xì)講解練《無極樁》功的站樁姿勢，動作、方法以及吸氣呼氣的要領(lǐng)，同時還講解了站樁需要注意的環(huán)節(jié)。</p> <p class="ql-block">無極樁法的基本要求-</p><p class="ql-block">調(diào)身：口訣極簡單，一共十四個字：“兩會一點一垂線，全身體重到涌泉?！薄皟蓵敝溉松硌ㄎ弧鞍贂焙汀皶帯?，“一點”指兩腳“涌泉”穴連線的中點。操作上使這三點位于一條與地面垂直的假想直線上，久而自然能全身貫通?！叭眢w重到涌泉”基本上屬于假想的，或者稱感覺上的。因為根據(jù)人體的幾何外型，重心無論如何不會在身體的最下部。但是長期在這種意識引導(dǎo)下，很快可以進(jìn)入上輕下沉的穩(wěn)定感覺，進(jìn)而達(dá)到腳下雙輕。此后即有一陽發(fā)動，排除“妄動”的可能。</p><p class="ql-block">操作時，姿勢略同于太極拳的預(yù)備式，因而老輩拳譜中，預(yù)備式又稱為無極式。兩腳放平，略窄于肩，全身各大關(guān)節(jié)自上而下放松，不可使一處僵硬，且要注意，各骨節(jié)間須是松張狀態(tài)，不宜軟塌。唯初學(xué)很難辨識，因此這一階段必須經(jīng)明師校正，否則難得其形。百會、會陰、兩腳涌泉穴連線的中點要在一直線上，自然松垂落地。感覺全身體重落入兩腳涌泉處。全身無一處掛力為最佳。如果樁式正確，身體不自覺地出現(xiàn)無方向的擺動是很正常的現(xiàn)象，無須刻意保持不動。要牢記“道法自然”的道理。</p><p class="ql-block">調(diào)心：這個環(huán)節(jié)十分重要，口訣有八個字：“無念無欲，毋妄毋助?！边@對很多人來說顯得很不可思議，怎么可能什么也不想呢？其實每個人都有這樣的經(jīng)歷，就是會在某一時間頭腦中出現(xiàn)片刻空白。也許站樁十五分鐘只有一秒是這樣的，也許連一秒也沒有，但隨著日積月累這樣的時候越來越多，漸漸連在一起，站樁的質(zhì)量也就提高了。有人主張“一念代萬念”，但我?guī)熢涛?，這一念最終也必須除掉。習(xí)慣了一念代萬念以后，要除這一念反而難上加難。這也是要注意的?！巴迸c“助”是更難戒除的。從師學(xué)習(xí)無極樁時切不可追問下一階段感受會是如何。老師今天說了，也許你明天就找到了這樣的感覺。但這是你自己根據(jù)老師的說法想出來的，就是“妄”的。排除“妄”字就是要踏踏實實練功，加上老師的指點，進(jìn)步會很快的。“助”也是練功者常會遇見的。某一天站得很舒服，覺得身上很滿，不免會想時間更長一點，身上更滿一些，更大一些，這就是助。練功不要心急，最要穩(wěn)步求進(jìn)，漸次循升，否則得來不是真貨矣。</p><p class="ql-block">調(diào)息：呼吸純?nèi)巫匀?。就是不必去在意呼吸，有人講“忘息”，也是這個意思。任無極樁的太極內(nèi)功來塑造你，而不是刻意去制造某種模式。功夫久了，呼吸上自然就有變化，人為去追求往往適得其反。</p><p class="ql-block">樁功的評價也用八個字：</p><p class="ql-block">“無形無相，無根無極。”</p><p class="ql-block">所謂無形無相者，兩腿不屈蹲，兩手不作勢，外不帶一絲張狂，秀若處女，內(nèi)斂一團(tuán)精神，不怒而威。平和中正，泰然自若，有佛祖拈花之妙，妙處全在“無中生有”。</p><p class="ql-block">無根無極者，指無所思，無所住，真氣彌漫，自然發(fā)動，隨動而動，自然順?biāo)?，無一絲勉強，無一絲滯病。故而有無所不在，無所不是之妙。</p><p class="ql-block">能循此操作，漸至評價之境，太極之門可入。真氣發(fā)動，自然明曉無極生太極的妙理。至此樁功始有小成。然終不可廢。須知太極拳“松則益松，輕而愈輕”，并無止境，此不可不辨</p><p class="ql-block">站樁修煉十大特點及功效-</p><p class="ql-block">一、身體發(fā)熱：初站樁后，初步感覺熱氣彌漫逐漸及與腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，繼使自身之元氣充及五梢（五梢者舌為肉梢，齒為首梢，為筋梢，為血梢，十指為神經(jīng)末梢。）充沛之熱以關(guān)元、氣海最明顯。</p><p class="ql-block">二、周身發(fā)汗：體溫增高，熱能可通達(dá)全身，暢及四肢，周身皮膚毛孔開，透出微汗，出汗不宜過多，以汗透毛皮為度，初步可治療傷風(fēng)感冒，經(jīng)常練功者能遍燒全身，汗流如雨，濕透衣褲，可永絕感冒。</p><p class="ql-block">三、唾液增加：站樁入靜嘴似笑非笑、齒微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久則甘甜，具生長荷爾蒙及助消化之功效，唾液增加時，可緩緩?fù)滔?，不生津時可用舌滿口攪動，使之再生，稱為“神龍攪海”。</p><p class="ql-block">四、健全脾胃：站樁放松入靜，鍛煉肝胃脾，健全脾胃，增進(jìn)食欲，強固整個消化系統(tǒng)機能，可使胃腸蠕動功能加快產(chǎn)生腸鳴，發(fā)動胃氣，如打噎呵氣等現(xiàn)象，久之可永絕腸胃病。</p><p class="ql-block">五、降低血壓：緩和呼吸、降低血壓、柔和血管、松馳神經(jīng)。腦下垂體內(nèi)分泌均衡活動，使淋巴腺、甲狀腺、腎上腺恢復(fù)健康，調(diào)和氣血、旺盛血液、防治血管硬化，使血壓恢復(fù)正常。</p><p class="ql-block">六、強健心臟：松靜減輕心臟負(fù)擔(dān)，增強心力，心臟跳動緩慢，增加休息，心機能得以休息，保證血液循環(huán)正常。</p><p class="ql-block">七、打通督任二脈：經(jīng)絡(luò)通順，能透尾閭，循夾脊神經(jīng)穴位通路盎于背，達(dá)于頂，復(fù)循會陰尾閭運行不止，可使上元神氣、中元心氣、下元腎氣接通為一，可還精補腦。</p><p class="ql-block">八、補腎益精：精為命寶，精衰則神衰則萬病生，站樁功則在補精補腎、益陽壯陽、添髓活髓、恢復(fù)元神、增強體魄。</p><p class="ql-block">九、補腦安神：站樁可使大腦安靜下來，得以休息，加深睡眠，此一安靜壯態(tài)不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松，是特殊性內(nèi)仰狀態(tài)，可使大腦皮質(zhì)神經(jīng)得到特殊的休息，使其運動轉(zhuǎn)向機能的恢復(fù)，能量的消耗轉(zhuǎn)向能量的貯存和補充，故能補腦安神，對失眠神經(jīng)衰弱得到恢復(fù)。</p><p class="ql-block">十、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細(xì)胞新陳代謝功能衰退，骨髓干枯內(nèi)分泌荷爾蒙不足所致，站樁功可自生荷爾蒙，旺盛內(nèi)分泌腺，充實骨髓，活潑中樞神經(jīng)，鼓蕩血氣，增強生命代謝功能，疏通經(jīng)絡(luò)，旺盛精神，永葆青春。</p><p class="ql-block">十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達(dá)全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內(nèi)臟五官、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng)，無不貫到，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣，用力則傷身）</p>