<h3> 2019年9月15日至21日是“915”減鹽宣傳活動(dòng)周，旨在向公眾宣傳“915”(就要5克)的減鹽理念，傳播低鹽飲食知識(shí)，促進(jìn)全社會(huì)共同關(guān)注并踐行減鹽行動(dòng)。下面，請(qǐng)跟著我讀懂“減鹽宣傳周”核心信息吧！</h3> <h3> ?。ㄒ唬╋嬍持锈c鹽含量過(guò)高會(huì)引起高血壓，增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。</h3> <h3> ?。ǘ┙】党赡耆嗣刻焓雏}不超過(guò)5克。</h3> <h3> ?。ㄈ┘彝ヅ腼兩俜披}和醬油，學(xué)會(huì)使用定量鹽勺。</h3> <h3> ?。ㄋ模p鹽需要循序漸進(jìn)，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味。</h3> <h3> （五）少吃榨菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。</h3> <h3> ?。┵?gòu)買包裝食品時(shí)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇“鈉”含量低的食品。</h3> <h3> ?。ㄆ撸p少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調(diào)味品。</h3> <h3> ?。ò耍┒噙x擇新鮮的肉類、魚類、蛋類，少吃加工食品和罐頭食品。</h3> <h3> （九）鹽可能隱藏在你感覺(jué)不到咸的食品中，比如方便面、掛面、堅(jiān)果、面包、餅干、冰激凌等，要警惕這些“藏起來(lái)”的鹽。</h3> <h3> ?。ㄊ┰谕饩筒蜁r(shí)，主動(dòng)要求餐館少放鹽，有條件的盡量選擇低鹽菜品。</h3> <h5 style="text-align: right;">都安縣婦幼保健院宣教科宣</h5>