<p class="ql-block"> <b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”今年的主題是“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 眼睛是心靈的窗戶，兒童青少年近視呈現(xiàn)低齡化、重度化趨勢，嚴(yán)重影響孩子身心健康。兒童青少年近視防控是一項系統(tǒng)工程，呵護(hù)孩子眼睛，亟待您與我們一起行動！</b></p><p class="ql-block"><br></p> “目”浴陽光，守護(hù)視力健康 <p class="ql-block">（一）建議每天戶外活動2小時以上，活動形式不限，避免到人群聚集的地方，避免陽光直射眼睛。</p> <p class="ql-block">（二）可以在早晨、中午、下午的不同時間段，在開窗通風(fēng)的同時，站到窗前“目”浴陽光，盡可能地遠(yuǎn)眺。</p> 科學(xué)用眼，養(yǎng)成良好讀寫習(xí)慣 <p class="ql-block"> 堅持正確讀寫姿勢，做到“一尺一拳一寸”；遵循“20-20-20”原則?？磿懏嫾皶r休息放松雙眼；趴著、躺著、走路、坐車、光線過暗或過強(qiáng)的環(huán)境中不看書。</p> 健康使用電子產(chǎn)品 <p class="ql-block"> 盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，注意坐姿和視屏距離（與臺式、筆記本電腦屏幕保持50厘米以上，與平板電腦屏幕保持一尺即33厘米以上）；看電視的距離保持電視對角線的5-7倍或3米以上。 </p><p class="ql-block"> 嚴(yán)控視屏?xí)r間，非學(xué)習(xí)為目的使用電子產(chǎn)品（玩手機(jī)、看電視等），單次不宜超過15分鐘，每天累計時間不宜超過1小時。</p> 合理膳食，營養(yǎng)搭配好視力 <p class="ql-block"> 護(hù)眼的營養(yǎng)素主要是類胡蘿卜素（具有光濾作用，能幫助眼睛抵擋藍(lán)光，代表食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍(lán)等）、鈣（增強(qiáng)眼球壁韌性，是眼部組織的保護(hù)器，代表食物：牛奶、豆類、海帶等）、鋅（與眼底黃斑息息相關(guān)，補(bǔ)鋅能夠幫助保護(hù)視力，代表食物：牡蠣、動物肝臟、花生、肉類等）、維生素C（能幫助視網(wǎng)膜免受紫外線的傷害，從而防止晶狀體老化，幫助增進(jìn)眼球健康，代表食物：獼猴桃、檸檬、葡萄柚等富含維生素C的水果）等，建議增加深色蔬菜以及奶豆類食品的攝入，均衡營養(yǎng)。另外要限制油炸食品和甜食的攝入，油炸食品會影響鈣等微量元素的吸收，甜食會增加鈣和維生素B1的消耗。</p> 家庭護(hù)眼按摩操 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">讓我們共同呵護(hù)孩子們明亮的雙眼。</b></p>