<p class="ql-block">陰陽在人體是一個不可分割的整體，但各有側(cè)重，陰氣主要反映物質(zhì)的一面，表現(xiàn)人的精氣神，而陽氣則突出反映能量，表現(xiàn)為各臟腑的功能狀況。</p><p class="ql-block">陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。</p><p class="ql-block">陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。百分之八十的現(xiàn)代人都陽氣不足，只要能從“陽氣”兩字下手，那么大部分的現(xiàn)代病就不會困擾人們，一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。</p><p class="ql-block">夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時，自然界呈現(xiàn)出一派繁榮景象。夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。</p><p class="ql-block">而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變?nèi)酰圆【蜁熬硗林貋怼?，變本加厲?lt;/p><p class="ql-block">“冬病夏治”就是在盛夏人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這就是“養(yǎng)生，要順應(yīng)天然”的觀點。</p><p class="ql-block">夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過程中，有四點需要注意。</p> <p class="ql-block">一、夏天最耗陽氣的四件事</p> <p class="ql-block">01.冷飲 </p><p class="ql-block">適當?shù)爻匝└?、喝點兒冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。</p> <p class="ql-block">02.涼茶 </p><p class="ql-block">廣東人有“熱氣”的說法，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。</p> <p class="ql-block">03.空調(diào) </p><p class="ql-block">夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。</p><p class="ql-block">專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。</p> <p class="ql-block">04.西瓜吃太多 </p><p class="ql-block">吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。</p> <p class="ql-block">二、夏天怎樣注意保護陽氣呢？</p> <p class="ql-block">01 .要適當曬太陽</p><p class="ql-block">因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時最清新，因為植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。</p> <p class="ql-block">02 .要早睡早起</p><p class="ql-block">夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。</p><p class="ql-block">夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生，睡時注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。</p> <p class="ql-block">03 .要飲食有度</p><p class="ql-block">飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。</p><p class="ql-block">夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食咸味來補心。</p><p class="ql-block">此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。</p> <p class="ql-block">04 .要適當運動</p><p class="ql-block">夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。</p><p class="ql-block">應(yīng)多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。去面對東方朝陽做深呼吸；要在藍天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。</p> <p class="ql-block">三、推薦固陽妙招</p> <p class="ql-block">01. 按摩涌泉穴</p><p class="ql-block">振奮一身陽氣：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！鳖櫭剂x，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。</p><p class="ql-block">所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。</p><p class="ql-block">每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對健康都大有裨益。</p> <p class="ql-block">02 .走路壯陽</p><p class="ql-block">走路的確也可壯陽，實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過涌泉穴起作用。</p><p class="ql-block">路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。</p><p class="ql-block">“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。壯年之后，女性是四十二歲，男性是四十八歲，人體的陽氣升發(fā)活力有所下降，便會出現(xiàn)一個生理性的消降過程，此時若不及時補充，人便會很快衰老。</p> <p class="ql-block">四、入夏身體最怕的六件事</p> <p class="ql-block">01.頸椎最怕吹</p><p class="ql-block">頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。</p><p class="ql-block">建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。</p> <p class="ql-block">02.喝水最怕快</p><p class="ql-block">由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。</p><p class="ql-block">如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸 悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致心 肌 梗 死。</p><p class="ql-block">因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。</p> <p class="ql-block">03.眼睛最怕曬</p><p class="ql-block">在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。</p><p class="ql-block">如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;</p><p class="ql-block">可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。</p> <p class="ql-block">04.晨練最怕早</p><p class="ql-block">夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。</p><p class="ql-block">但夏季空氣污染物最多一般早晨6點前還未完全擴散。</p><p class="ql-block">另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。</p> <p class="ql-block">05.家里最怕灰</p><p class="ql-block">夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。</p><p class="ql-block">由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。</p><p class="ql-block">建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。</p> <p class="ql-block">06.腸胃最怕涼</p><p class="ql-block">夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。</p><p class="ql-block">為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。</p>