<p class="ql-block ql-indent-1">“倏忽溫風至，因循小暑來?！苯袢眨?月7日），我們迎來二十四節(jié)氣中第十一個節(jié)氣——小暑。伴隨著持續(xù)來襲的高溫天氣，愈加頻繁的雷電、降雨，盛夏已然啟幕，酷暑近在眼前。借此機會，錦繡幼兒園向全體小朋友以及家長們分享一些小暑相關(guān)知識，呼吁大家做好夏日防預(yù)工作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">小暑是二十四節(jié)氣之一，也是夏季的第五個節(jié)氣，表示夏季時節(jié)的正式開始，日期在每年公歷的7月6日-7月8日之間，太陽到達黃經(jīng)105°。</p> 小暑氣候變化 <p class="ql-block ql-indent-1">《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔睿硎狙谉岬囊馑?，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">小暑即為“小熱”，意思是此時雖然已經(jīng)能夠感受到天氣的炎熱，但是并未達到一年內(nèi)最熱，小暑只是炎炎夏日的開始。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">中國古人將小暑分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！毙∈顣r節(jié)大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；《詩經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！蔽闹兴f的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。</p> 小暑傳統(tǒng)習俗 <p class="ql-block ql-indent-1">民間小暑有“食新”、“吃餃子”、“吃炒面”等習俗。此外，在農(nóng)歷的六月初六這天，民間有曬書畫、衣物的習俗。據(jù)說此日晾曬后，可以避免被蟲蛀，所以有“六月六，曬紅綠”的說法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">嘗新米、吃餃子、曬書畫、晾衣服……在小暑時節(jié)，民間還一直流傳著不少恰合時宜、豐富有趣的習俗活動。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在古代，民間講究小暑“食新”迎豐收，即小暑過后家家戶戶吃新米、嘗新酒。農(nóng)民會將新割的稻谷碾成米，做成香噴噴的米飯后，供祀五谷大神和祖先，以此來感謝自然饋贈，慶祝谷物豐收。</p><p class="ql-block ql-indent-1">隨著伏日天氣愈加燥熱，人們往往食欲不振。為了解暑生津、開胃解饞，民間便有了“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的食俗。其中，早在三國時期便有伏日吃面的記載。</p><p class="ql-block ql-indent-1">據(jù)《魏氏春秋》記載：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的湯餅便是指熱湯面。南朝梁代宗懔《荊楚歲時記》中也寫道：“六月伏日進湯餅，名為辟惡?！痹诠湃丝磥?，出汗可以驅(qū)病，即為“辟惡”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此外，民間素有小暑吃藕的習俗，而“黃鱔、蓮藕、綠豆芽”則有小暑“三寶”之稱，都是清涼消暑之食。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">除了這些傳統(tǒng)食俗，小暑時節(jié)還有“六月六，曬紅綠”“六月六，人曬衣裳龍曬袍”的習俗，即家家戶戶趁著晴好天氣，抓緊“曬伏”，把長期放置在屋內(nèi)的衣服、書畫等，晾曬在陽光下，使其去潮去濕，防霉防蛀。</p> 小暑養(yǎng)生知識 <p class="ql-block ql-indent-1">1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量</p><p class="ql-block ql-indent-1">小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2、平心靜氣以養(yǎng)心</p><p class="ql-block ql-indent-1">小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。</p><p class="ql-block ql-indent-1">心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。</p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食</p><p class="ql-block ql-indent-1">天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。</p><p class="ql-block ql-indent-1">殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4、小暑以遲睡早起為宜</p><p class="ql-block ql-indent-1">這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一，不可馬虎大意。</p><p class="ql-block ql-indent-1">夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。</p><p class="ql-block ql-indent-1">小暑時節(jié)，應(yīng)該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5、小暑衣著勿赤膊</p><p class="ql-block ql-indent-1">生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。</p><p class="ql-block ql-indent-1">因為人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">6、外出時做好防暑工作</p><p class="ql-block ql-indent-1">中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。</p>