<p class="ql-block"> 習(xí)近平總書記在黨的十九大報告中指出：“中國特色社會主義文化，源自于中華民族五千多年文明歷史所孕育的中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，熔鑄于黨領(lǐng)導(dǎo)人民在革命、建設(shè)、改革中創(chuàng)造的革命文化和社會主義先進(jìn)文化，植根于中國特色社會主義偉大實踐?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 我校為落實“傳統(tǒng)引領(lǐng)、文化浸潤”的辦學(xué)思路，圍繞“傳統(tǒng)文化”這個工作主題，開展了“二十四節(jié)氣進(jìn)校園”系列班隊活動，引領(lǐng)師生了解節(jié)氣成因、習(xí)俗、農(nóng)事、養(yǎng)生、物候變化以及與之相關(guān)的古詩文。在一年四季的節(jié)氣之旅中，體會大自然的神秘，感受生命的神圣，追尋中華文化的博大精深。</p> 節(jié)氣簡介 <p class="ql-block"> 小暑，廿四節(jié)氣中第11個節(jié)氣。夏季的第五個節(jié)氣。當(dāng)太陽達(dá)到黃經(jīng)105°時，小暑至，季夏時節(jié)正式開始。《月令七十二候集解》對于小暑解釋曰：“暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”</p> <p class="ql-block"> 壬寅年六月初九，2022年7月7日，10時37分，小暑。溫?zé)嶂L(fēng)，至此而極矣。小暑并不是一年之中最熱的時候，所以即便此時的暑氣已經(jīng)非常重，也還是可以“謙虛”地在前頭添一個“小”字，以示酷熱程度尚未達(dá)到極致。俗語云：“小暑過，一日熱三分。”</p> <p class="ql-block"> 越過夏至的塄坎，頭戴一頂色彩斑斕的小涼帽，小暑節(jié)氣一路汗流浹背地走來，象征著盛夏時節(jié)的正式開始。</p> 小暑三候 <p class="ql-block"> 我國古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！?lt;/p> 一候 | 溫風(fēng)至 <p class="ql-block"> 溫風(fēng)至：小暑之日“溫風(fēng)至”，這“溫風(fēng)”是熱風(fēng)，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身污垢；再如舒展在溫水之中，此時溫風(fēng)徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。</p> 二候 | 蟋蟀居寧 <p class="ql-block"> 蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農(nóng)歷七月后才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越?jīng)鲭x人越近。待農(nóng)歷九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。</p> 三候 | 鷹始鷙 <p class="ql-block"> 鷹始摯：再五日“鷹始摯”，這時鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習(xí)搏擊長空了。</p> 小暑詩詞 <p class="ql-block"> 小暑六月節(jié)</p><p class="ql-block"> 唐·元稹</p><p class="ql-block"> 倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。</p><p class="ql-block"> 竹喧先覺雨，山暗已聞雷。</p><p class="ql-block"> 戶牖深青靄，階庭長綠苔。</p><p class="ql-block"> 鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。</p> <p class="ql-block"> 這首節(jié)氣詩完整地描述了小暑三候。隨著小暑的到來，熱風(fēng)撲面；大雨來臨之際，竹子在風(fēng)中喧鬧，雷聲中山色灰暗；一場場雨下來，門窗上有了潮濕的青靄，臺階上長有綠苔；鷹感肅殺之氣將至，開始練習(xí)搏擊長空；蟋蟀羽翼開始長成，居穴之壁。</p> <p class="ql-block"> 消暑</p><p class="ql-block"> 唐·白居易</p><p class="ql-block"> 何以消煩暑，端坐一院中。</p><p class="ql-block"> 眼前無長物，窗下有清風(fēng)。</p><p class="ql-block"> 散熱由心靜，涼生為室空。</p><p class="ql-block"> 此時身自保，難更與人同。</p> <p class="ql-block"> 面對暑熱，心靜自然涼，靜坐也許是對抗暑熱的最好辦法，一直坐到“眼前無長物”，自然能感受到窗下吹來的涼風(fēng)。</p> <p class="ql-block"> 夏夜追涼</p><p class="ql-block"> 宋·楊萬里</p><p class="ql-block"> 夜熱依然午熱同，</p><p class="ql-block"> 開門小立月明中。</p><p class="ql-block"> 竹深樹密蟲鳴處，</p><p class="ql-block"> 時有微涼不是風(fēng)。</p> <p class="ql-block"> 夜晚像中午一樣燥熱，打開門出來，站在月光下，蟲鳴聲在密林竹叢中響起，偶爾有點涼快卻不是風(fēng)造成的，是這夏夜的靜謐給人一點微涼的感覺。</p> 古人暑趣 <p class="ql-block"> 小暑時，宜覓涼。涼不是冷，是恰到好處的舒適。在科技如此發(fā)達(dá)的如今，人們的覓涼方式，反而愈發(fā)單調(diào)。除了吹空調(diào)，就是找風(fēng)扇，少了雅致，少了閑情。</p> <p class="ql-block">而在千年前的宋朝，</p><p class="ql-block">那個風(fēng)雅的朝代，</p><p class="ql-block">消暑覓涼之事，</p><p class="ql-block">也頗有趣味。</p><p class="ql-block">蘇東坡在《洞仙歌》中寫：</p><p class="ql-block">冰肌玉骨，自清涼無汗。</p><p class="ql-block">水殿風(fēng)來暗香滿。</p> <p class="ql-block">水畔最為清涼，</p><p class="ql-block">于是，宋時的許多宮殿，</p><p class="ql-block">都是依水而建的。</p><p class="ql-block">不僅如此，還利用水車的原理，</p><p class="ql-block">將水引至屋檐頂部，</p><p class="ql-block">水珠傾瀉而下，自成水簾。</p><p class="ql-block"> 人在簾內(nèi)，衣袂隨風(fēng)起，</p><p class="ql-block">方能感受到“風(fēng)生水起”的雅趣。</p> <p class="ql-block">李清照一句：</p><p class="ql-block">“玉枕紗廚，半夜涼初透?！?lt;/p><p class="ql-block">夏天的熱，</p><p class="ql-block">不會因為是夜晚，</p><p class="ql-block">就減緩幾分。</p><p class="ql-block">白日里是炎熱，</p><p class="ql-block">到了夜半，就是悶熱。</p><p class="ql-block"> 而玉枕的存在，</p><p class="ql-block">能給人的睡夢中，</p><p class="ql-block">帶去清涼。</p><p class="ql-block"> 枕上的圖畫，</p><p class="ql-block">或山水，或魚蟲，</p><p class="ql-block">或花鳥，或蓮水，</p><p class="ql-block">筆筆皆是詩意，</p><p class="ql-block">讓人觀之心內(nèi)歡喜，</p><p class="ql-block">自然也就撫平了些許燥熱，</p><p class="ql-block">這或許就是心靜自然涼的真諦吧。</p> 小暑習(xí)俗 <p class="ql-block"> “熱在三伏”，此時正是進(jìn)入伏天的開始。俗話說，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。</p> <p class="ql-block"> 徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊，這種習(xí)俗可上溯到堯舜時期，在民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”之說。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當(dāng)?shù)孛裰{：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。</p> <p class="ql-block"> 山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。</p> <p class="ql-block"> 伏日吃面習(xí)俗，至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》記載：伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。這里的湯餅就是熱湯面。</p> <p class="ql-block"> 小暑時節(jié)，各地時興“嘗新”北方的小麥、南方的稻子，小暑時節(jié)都已收割完畢。伴隨新糧食的收獲，隨之而來的是一系列祭祀儀式，包括祭天、祭地等，甚至還會祭祀“土地公公”。古人將后稷（黃帝玄孫，帝嚳嫡長子）奉為“谷神”，人們將新割的稻谷碾成米，做成飯祭祀谷神，然后嘗新米、喝新酒，謂之“六六?！薄Ｓ绕涫潜狈饺?，還會將最新鮮的面粉蒸成饅頭獻(xiàn)給祖先，而且還習(xí)慣在這天用新米做粥喝。自宋朝末年起，南方就有小暑開鐮食新的習(xí)俗。在吃第一口新米飯之前，把新米做成干飯，釀成新酒，備上肉蛋和苦瓜、絲瓜、茄子，有種憶苦思甜的味道。</p> 小暑養(yǎng)生 <p class="ql-block">衣——這樣穿衣服更涼快</p> <p class="ql-block"> 穿得少未必涼快。夏天穿得少是為了散熱，但有時如果穿得太少反而不涼快。在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。因此，越是暑熱難熬，越應(yīng)該穿吸汗的衣服保護(hù)自己。建議穿一些淺色的薄長衣、長褲，來阻隔日光的暴曬，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不錯的辦法。</p> <p class="ql-block"> 吸濕材質(zhì)更涼爽。夏季天氣炎熱，外衣基本都要貼身穿著，因此衣物材質(zhì)要耐磨、輕薄，透氣散熱性也要好，對皮膚還無刺激性。此外，材質(zhì)的吸濕性對衣物的涼爽程度有很大影響。所以，最好選用吸濕性良好的棉、麻、絲等天然植物纖維加工而成的衣服；有些雪紡料子看起來薄薄的，但其實是化纖制成的，透氣吸濕性差，穿著反倒悶熱。</p> <p class="ql-block"> 白色最適合夏天穿著。從防曬角度來說，淺黃色衣物防曬效果較差，深紅色和藏青色是最理想的防曬色，但深顏色容易吸熱。從以上兩個角度衡量，白色棉織品防曬指數(shù)達(dá)33~57，又不易吸熱，所以最適合夏天穿著。</p> <p class="ql-block">食——切忌貪涼，宜清淡適量</p> <p class="ql-block"> 小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則，戒除不良生活習(xí)慣損傷陽氣。炎熱的暑天，一口氣灌下一聽冰鎮(zhèn)飲料，吞幾根冰棒，似乎非常享受，但它對身體的危害卻無法用這一時的清爽彌補(bǔ)。飯后吃冷飲尤其傷脾胃，因為此時吃冷飲，加速胃壁黏膜血管收縮，胃的活動減弱，消化液分泌量減少，食物消化就會受到影響，形成飽脹狀態(tài)，引發(fā)腹瀉等消化不良癥狀。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 此外，還要注意不可一味追求苦瓜等涼性食物，食用時需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物。用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等食材煲成的湯粥，非常適合此時食用。</p> <p class="ql-block">住——晚睡早起，起居要定時</p> <p class="ql-block"> 夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之調(diào)整，以遲睡早起為宜。建議晚上10時至11時就寢，早上5時半至6時半起床；午飯后半小時進(jìn)行短時午睡。午睡雖時間短暫，但它對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時午睡還可增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。</p> <p class="ql-block">行——做好“三防”少生病</p> <p class="ql-block"> 夏季要做好“三防”，即室內(nèi)防著涼，室外防曬、防中暑。</p> <p class="ql-block"> 夏季，由于天氣炎熱，很多人喜歡長時間待在空調(diào)房，且把溫度調(diào)到很低，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大。此時進(jìn)出房間，人體很難迅速調(diào)整，常會產(chǎn)生一系列不適反應(yīng)，尤其容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌。因此，夏季室內(nèi)溫度不宜低于26℃。</p> <p class="ql-block"> 如果有出行需要，應(yīng)選好時間，上午10時~下午3時盡量不出門，避開日光最毒辣的時候，外出時戴帽子、戴墨鏡、打遮陽傘、穿長衣長褲。其次，外出期間要少量多次補(bǔ)水。有條件者可隨身攜帶防暑藥物，如藿香正氣水、人丹、風(fēng)油精等。尤其是藿香正氣水，不僅可內(nèi)服治療嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。</p> <p class="ql-block"> 每個盛夏，畢業(yè)季都如約而至。拍一組歡脫恣意的畢業(yè)照，定格美好的記憶；赴一場燦爛盛大的畢業(yè)典禮，重溫成長的歲月；來一次熱情洋溢的畢業(yè)演出，展現(xiàn)青春的風(fēng)采……鮮花和祝福、擁抱與送別、歡笑與淚水。小暑，是收獲的季節(jié)，也是忙碌的季節(jié)。不少人已經(jīng)拿到了自己一個階段的“成績單”，還有不少人仍在為未來忙碌奔跑。不管收獲幾何，當(dāng)我們用心告別一段時光時，更廣闊的人生已經(jīng)悄然開啟。去新的環(huán)境，交新的朋友，過新的生活。無論將來的路通向何方，同學(xué)們請記得，征途漫漫，唯有奮斗！向著夢想勇敢出發(fā)吧！</p> <p class="ql-block">策劃：少先隊</p><p class="ql-block">編輯：王彬</p><p class="ql-block">責(zé)編：劉俊樂</p><p class="ql-block">審核：陳雪琴</p>