<p class="ql-block">意志力是什么？</p><p class="ql-block">意志力是與自我本能對(duì)抗，對(duì)自我本能反應(yīng)進(jìn)行調(diào)控的能力。</p><p class="ql-block">意志力有什么作用？意志力讓我們有力量去克服困難，堅(jiān)持一件事情。</p><p class="ql-block">意志力在什么時(shí)候最強(qiáng)，什么時(shí)候最弱？意志力在目標(biāo)明確可及，身心放松的時(shí)候最強(qiáng)，隨著壓力的增加逐漸減弱。目標(biāo)太高太籠統(tǒng)會(huì)增加壓力，消耗意志力。意志力也需要休整。無(wú)論是上班，工作，學(xué)習(xí)，保持健康飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這些均需要消耗我們的意志力。當(dāng)意志力逐漸消耗，隨之而來(lái)的是無(wú)力和失控，主觀的自我會(huì)提醒我們減少意志力的支出，進(jìn)行休息放松。有時(shí)主觀的判斷也會(huì)產(chǎn)生失誤，在還沒(méi)有達(dá)到意志力的極限時(shí)，大腦已經(jīng)讓我們停止動(dòng)作。</p><p class="ql-block">怎么鍛煉自己的意志力？從小事做起，循序漸進(jìn)，即使是最簡(jiǎn)單的事情，你堅(jiān)持了，大腦會(huì)產(chǎn)生意識(shí)，認(rèn)為自己很有意志力，逐漸增加難度，挑戰(zhàn)自我的極限，意志力也隨之增強(qiáng)。給自己設(shè)立目標(biāo)，但無(wú)需一步到位，循環(huán)往復(fù)總是常態(tài)，多鼓勵(lì)自己，即使是一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步也值得肯定。保證充足的睡眠，保持高效的行動(dòng)，減少消耗性的動(dòng)作，通過(guò)以上方法可以不斷增強(qiáng)我們的意志力。</p>