節(jié)氣簡(jiǎn)介 <p class="ql-block">小暑，是二十四節(jié)氣之第十一節(jié)氣。暑，是炎熱的意思，小暑是小熱，還不是十分熱。小暑開始進(jìn)入伏天，所謂“熱在三伏”三伏天通常出現(xiàn)在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。</p> <p class="ql-block">進(jìn)入伏天，天氣炎熱，對(duì)于老年人來說這是個(gè)比較難熬的季節(jié)，天氣潮濕悶熱，對(duì)老年人身體更是極大的考驗(yàn)，想要健康的度過夏季，避免身體受到疾病的侵襲，老年人應(yīng)該注意哪些問題呢？</p> 注意的問題 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">【少吃肉食】</span></p> <p class="ql-block">夏天天氣炎熱，老年人經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況，同時(shí)也容易患上高血壓或高血脂這些疾病，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心血管疾病。</p><p class="ql-block">老年人應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見的有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。少吃不容易消化、油膩和辛辣的食物，多吃水果和蔬菜。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">【喝水最怕快】</span></p> <p class="ql-block">夏季由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水，這樣是錯(cuò)誤的，會(huì)使血液變稀，血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心肌梗死。</p><p class="ql-block">夏季老年人喝水要注意不能太快，要少量多次。每次只喝100--150毫升，這樣身體吸收的最好。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">【眼睛最怕曬】</span></p> <p class="ql-block">在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，引發(fā)各類眼疾。</p><p class="ql-block">老年人外出最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，盡量避免在中午出門。</p><p class="ql-block">保護(hù)眼睛可以多吃養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">【頸椎最怕吹】</span></p> <p class="ql-block">頸椎經(jīng)常被冷風(fēng)吹，會(huì)形成肌肉和軟組織的病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。</p><p class="ql-block">老年人應(yīng)注意頸部的保暖，肩頸部位不要對(duì)著空調(diào)，室內(nèi)溫度不要低于25攝氏度，晚間外出散步可以在肩部搭個(gè)披肩。</p> 節(jié)氣養(yǎng)生 <p class="ql-block">“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，三伏天適合溫補(bǔ)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒邪。</p> <p class="ql-block">老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，注重心靜，保持心情平和；進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，可以選擇早晨或傍晚進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散散步、打打太極等適度的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。</p>