<p class="ql-block"> 中華民族文化體現(xiàn)著中華民族世世代代在生產(chǎn)生活中形成和傳承的世界觀、人生觀、價值觀、審美觀等，其中最核心的內(nèi)容已經(jīng)成為中華民族最基本的文化基因，這些最基本的文化基因是中華民族和中國人民在修齊治平、尊時守位、知常達(dá)變、開物成務(wù)、建功立業(yè)過程中逐漸形成的有別于其他民族的獨特標(biāo)識。</p> <p class="ql-block"> 為落實“傳統(tǒng)引領(lǐng)，文化浸潤”的辦學(xué)思路， 圍繞“傳統(tǒng)文化”這個德育工作大主題，我校把二十四節(jié)氣主題隊日活動列入學(xué)校工作行事歷并按時開展 ，引領(lǐng)師生了解節(jié)氣成因、習(xí)俗、養(yǎng)生、物候變化以及與之相關(guān)的古詩文，體會大自然的神秘感，感受生命的神圣，追尋中華文化的博大精深 。</p> 節(jié)氣由來 <p class="ql-block"> 每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時為小暑。《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔?，表示炎熱的意思，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。也有節(jié)氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天?！敝赋鲆荒曛凶顭岬臅r期已經(jīng)到來，但還未達(dá)到極熱的程度。</p> 節(jié)氣物候 <p class="ql-block ql-indent-1"> 小暑三候：一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。一候溫風(fēng)至：指小暑日后，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。</p> <p class="ql-block"> 二候蟋蟀居宇：蟋蟀居宇指，五日后，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。</p> <p class="ql-block"> 三候鷹始鷙：鷹始鷙是指，再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。</p> 節(jié)氣習(xí)俗 <p class="ql-block"> 在小暑的時候民間有“食新”、吃藕、吃黃鱔等一系列習(xí)俗。民間有很多地方有小暑時節(jié)“食新”的習(xí)俗。人們會在這個時候嘗新米，將新米做成米飯祭祀五谷大神和祖先，祈求來年風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登。</p> <p class="ql-block"> 小暑的時候民間有吃藕的習(xí)俗，藕含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)及維生素，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，非常適合在炎熱的夏天食用。</p> <p class="ql-block"> 俗話說，小暑黃鱔賽人參，以小暑前后一個月產(chǎn)的鱔魚最為滋補味美。黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨等作用，根據(jù)冬病夏補的說法，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。</p> 節(jié)氣養(yǎng)生 <p class="ql-block"> 小暑季節(jié)，濕氣較盛，宜健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。同時，飲食要有節(jié)制，要多食雜糧以寒其體；不可過食熱性食物，以免助熱；消暑生津的食物不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。</p> <p class="ql-block"> 小暑節(jié)氣，要晚睡早起，養(yǎng)精神，防暑邪，起居有常，適當(dāng)運動，并利用午睡彌補夜晚睡眠不足；年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。晨練不宜過早，以免影響睡眠；室內(nèi)外溫差不可超過7℃，氣溫為26℃左右為宜。</p> <p class="ql-block"> 小暑節(jié)氣，人體能量消耗很大，飲水要充分，運動時更要控制好強度，運動后別用冷飲降溫，不論運動量大小都要及時補充水分，千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。</p> 實踐活動 <p class="ql-block"> 實踐活動一：巧手作畫，畫出心中的“小暑”。</p> <p class="ql-block"> 實踐活動二：做美食，嘗美食?！靶∈睢泵朗炒蠹襾砥穱L。 小暑后氣溫升高，應(yīng)多吃祛暑氣的蔬菜瓜果，而脆沙沙的西瓜水分充足，是夏季不可或缺的美味。</p> <p class="ql-block"> 實踐活動三：誦讀。給同學(xué)分享自己積累的有關(guān)“小暑”節(jié)氣的古詩詞！</p> <p class="ql-block"> 實踐活動四：曬伏。小暑時節(jié)，民間還有曬書畫、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”?！凹t綠”指衣服。六月六多在小暑前后，為一年中氣溫最高，陽光輻射最強的日子。舊時，家家戶戶會選擇在這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。</p> <p class="ql-block"> 按照安排，本次實踐活動由三二中隊主體承擔(dān)并在家中自主開展。三二中隊各位隊員的積極參與有效促進(jìn)了本次活動的順利開展。</p> <p class="ql-block"> 通過小暑節(jié)氣綜合實踐活動孩子感知了二十四節(jié)氣小暑的習(xí)俗，豐富了孩子們的生活經(jīng)驗，更讓孩子們在輕松愉快的實踐活動中了解了傳統(tǒng)文化，同時讓中國傳統(tǒng)文化在孩子們心中得到傳承。</p>