<p class="ql-block"> 江西省路跑協(xié)會(huì)為了帶領(lǐng)全省各跑團(tuán)跑友及全省人民加入全民健身跑，同時(shí)增強(qiáng)跑團(tuán)凝聚力，特別策劃2022第三屆奔跑江西線上馬拉松（夏季賽），于本周正式開啟。銅鼓長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)積極響應(yīng)，為團(tuán)隊(duì)而戰(zhàn)，為健康而戰(zhàn)，為榮譽(yù)而戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block"> 用奔跑的力量，讓健身與運(yùn)動(dòng)成為人們生活的一部分，使人民群眾真正享受到體育帶來(lái)的健康和快樂(lè)，讓體育在人民群眾的全面發(fā)展與和諧社會(huì)構(gòu)建中發(fā)揮更加積極的作用，共同構(gòu)建幸福江西。</p> <p class="ql-block"> 不說(shuō)太遙遠(yuǎn)，僅僅是十年前，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，跑步還只是一種訓(xùn)練，只是體育課的一部分。除了需要參加中考的學(xué)生和參加高考的體育特長(zhǎng)生，沒(méi)什么人會(huì)刻意去跑步。</p> <p class="ql-block"> 而今天，越來(lái)越多的人認(rèn)同“跑步是一種生活方式”，明白堅(jiān)持跑步，會(huì)讓人遠(yuǎn)離很多不好的生活習(xí)慣。但一個(gè)有趣的現(xiàn)象是，不管是跑步的人，還是不跑步的人，都在抱怨：我很想鍛煉身體，但就是沒(méi)時(shí)間！覺(jué)得自己太忙了，幾乎是最多人放棄跑步的一個(gè)理由。</p> <p class="ql-block"> 確實(shí)，現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，生活的壓力也越來(lái)越大，我們每個(gè)人都像上緊了發(fā)條的玩具青蛙，一路只能往前。一天工作下來(lái)，晚上到家，只想懶懶的躺在床上打打游戲，刷刷微博微信。那些更忙的人，是如何做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的？</p> <p class="ql-block"> 其實(shí)，越忙碌反而越有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。相反，越清閑越是懶，越是沒(méi)有心思去運(yùn)動(dòng)。自己想一下，我們每個(gè)人都是這樣的。真的忙起來(lái)，我們反而會(huì)把事情理順，一件接著一件去完成。越是忙起來(lái)，就越是想要出去跑上1個(gè)小時(shí)。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，跑步都是放松心情，整理思緒的最佳方式。</p> <p class="ql-block"> 真正讓自己忙起來(lái)的人，不需要疲于應(yīng)對(duì)各種任務(wù)，而是主動(dòng)去各個(gè)突破。真正忙起來(lái)的人，是能夠充分利用時(shí)間的人，始終提著勁做事，這種情況下去跑步，不但不是浪費(fèi)時(shí)間，反而讓人更加興奮，收獲更大的成就感。</p> <p class="ql-block"> 生活沒(méi)有一帆風(fēng)順，工作也不會(huì)只有上升沒(méi)有挫折。我們每個(gè)人都會(huì)在某些時(shí)刻懷疑自己，否定自己。沒(méi)關(guān)系，此時(shí)，只需要去跑步，想想自己最初為什么開始，回憶自己當(dāng)初的動(dòng)力，堅(jiān)持跑下去，一切都會(huì)過(guò)去，一切都會(huì)好起來(lái)。</p> <p class="ql-block"> 跑步，不是為了更快，而是為了更強(qiáng)。無(wú)論多忙碌的人，跑步都不會(huì)是壓死駱駝的最后一根稻草。跑步是跑者繁雜生活的一個(gè)重心，每次堅(jiān)持跑完，都會(huì)重拾自己對(duì)生活的信心。</p> <p class="ql-block"> 自己一個(gè)人跑步的時(shí)候，感覺(jué)很累，速度提不上去，節(jié)奏也不容易把控。而如果有人陪跑的情況下，節(jié)奏非常好，速度也不慢，在不知不覺(jué)中就跑了很多，感覺(jué)非常輕松。</p> <p class="ql-block"> 在大神領(lǐng)跑的情況下，還容易PB；有大神降速，按照我們的節(jié)奏領(lǐng)跑，確實(shí)是好事，有助于讓你保持節(jié)奏，打破自己的潛力。</p> <p class="ql-block"> 跑步過(guò)程中，一定要量力而行，不要盲目挑戰(zhàn)自己，更不要硬撐！即便你想要提升一下自己的配速，跟著和自己配速稍微高一些的跑友跑步，是最舒服的。這樣，你可以努努力跟得上，對(duì)方也不至于說(shuō)太難受，這樣才能夠達(dá)到訓(xùn)練的目的。</p> <p class="ql-block"> 如果你剛剛開始跑步，根本不用刻意追求配速。隨著你跑步時(shí)間的增加、跑量的堆積，你的心肺功能，你的腿部力量都在慢慢增加，再加上你自身體重的減低，你的跑步速度自然而然就會(huì)增加。所以，很多初跑者都會(huì)經(jīng)歷一段從原來(lái)龜速，慢慢到7分配速，6分多配速的階段。</p> <p class="ql-block"> 作為一個(gè)男跑友，從開始跑步的8分9分，到后來(lái)的6分多，5分多，你可能根本不需要費(fèi)勁，伴隨著跑步時(shí)間的積累，都能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。而你想跑到4分多，你需要付出巨大的努力，需要非常系統(tǒng)的跑步訓(xùn)練了；而你想跑到3分多，這就要問(wèn)問(wèn)你的天賦答不答應(yīng)了。</p> <p class="ql-block"> 即便有些跑友想進(jìn)步，也需要循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，需要一步一個(gè)臺(tái)階的進(jìn)步。其實(shí)，一個(gè)跑者速度達(dá)到自己的瓶頸后，即便保持這個(gè)水平就很難，再突破就會(huì)更難。跑步的進(jìn)步，需要踏踏實(shí)實(shí)地按照科學(xué)的計(jì)劃，認(rèn)真訓(xùn)練，容不得一點(diǎn)摻假，更不能盲目。盲目瞎跑下的拼速度，只有一種歸宿，那就傷害。</p> <p class="ql-block"> 身為業(yè)余跑步愛好者，配速差不多，能隨大流就行了，我們時(shí)間有限，精力也有限，不可能把所有業(yè)余時(shí)間都用到跑步上。適可而止，快樂(lè)跑步，健康跑步，才是我們追求的。</p> <p class="ql-block"> 結(jié)合 2022第三屆奔跑江西線上馬拉松（夏季賽）活動(dòng)，銅鼓長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)以賽代練，第一期共有51人報(bào)名參賽（精英組47人，歡樂(lè)組4人），全部順利完賽。</p> <p class="ql-block"> 謝謝協(xié)會(huì)的精心組織與管理，謝謝揚(yáng)和王總的愛心甜蜜補(bǔ)給，感謝秀秀美女和王總辛苦為大家做后勤服務(wù)。感謝所有跑友的參與與陪伴。</p> <p class="ql-block"> 小暑已到，高溫開始，挑戰(zhàn)三伏，勇往直前。</p> <p class="ql-block"> 文字：林凱明</p><p class="ql-block"> 攝影：葉廣茂 蘭桂香</p><p class="ql-block"> 審核：秘書處</p>