蓮湖區(qū)灑金橋小學(xué)七彩陽光心育課堂【暑假小貼士】

蓮湖區(qū)紅光路小學(xué)

綠樹陰濃夏日長，蛙聲蟬鳴暑月來。 親愛的同學(xué)們，暑假不僅是我們休息調(diào)整的時間，還是我們充電的好時候！如何利用好假期可大有學(xué)問。做暑假作業(yè)、上各種課外班、無休止地看電視、玩手機(jī)、玩電腦游戲，似乎也是不少同學(xué)暑假的“常規(guī)”。然而，放松的背后，部分同學(xué)出現(xiàn)心理空虛、睡眠飲食不規(guī)律、沉溺網(wǎng)絡(luò)……一個又一個不和諧的聲音在提醒我們，暑假快樂生活的同時還要呵護(hù)我們的心靈。 1.制作計劃表，合理安排學(xué)習(xí)時間。 根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點，剛學(xué)過的新知識，遺忘最快，所以新知識需要及時復(fù)習(xí)，我們最好每天都留有一段學(xué)習(xí)的時間 暑假期間，完成老師布置的假期作業(yè)是必須的任務(wù)，但有的同學(xué)會把作業(yè)用一個星期，不分白天黑夜的做完，期盼著暑假剩下的時間可以沒有任何心理負(fù)擔(dān)地瘋玩?；蛘呤乔懊姣偼?，開學(xué)前一周狂補(bǔ)作業(yè)。這兩種都是不科學(xué)的安排。學(xué)習(xí)是個持續(xù)的活動，短時間內(nèi)過度學(xué)習(xí)，知識來不及消化和理解，囫圇吞棗，學(xué)得一知半解，不夠扎實。幾天學(xué)完之后，就瘋玩再不復(fù)習(xí)了，這樣記憶的效果會很不好。尤其是在假期里要做好上學(xué)期知識點的查漏補(bǔ)缺，下學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容的預(yù)習(xí)，知識點要掌握扎實。 很多孩子會去上課外班，此時一定和家長商量好，選哪些科目，做好時間規(guī)劃，避免長時間地奔波在各種班之間，使自己過于疲憊，時間一長，容易造成心理負(fù)擔(dān)。 2.寫成功日記，讓每天變得有成就感。 去準(zhǔn)備一個本子，取名“成功日記”。把所有做成功的事情記錄進(jìn)去。每天都要去做記錄，每次都至少寫5條你的個人成果，任何小事都可以。開始你或許覺得這不太容易，也可能問自己這算不算成果。這時候，你要記住，只要做成功的事情，雖然很小，但依然要記錄下來。每天睡前看一看，原來我這一天收獲很大的，嗯，很有成就感。一定要堅持！ 3.每天保證一定勞動、運動的時間，擁有好心情。 暑假在家，多多參與家務(wù)勞動，還要走出家門，多多去運動，注意勞逸結(jié)合。家務(wù)勞動體現(xiàn)了我們愛家的責(zé)任，還能提高我們的生活技能；運動技能更能讓我們靈活自如，健康愉悅。通過這些新技能的獲得，不僅能增強(qiáng)我們的自信，還能保持身心愉悅感。 4.實現(xiàn)心中的小愿望 拿出一張紙，列舉心愿清單：把平時想做而又沒時間做的事情列出來，那么每天完成一項，能提升我們的幸福感，活動安排不宜太密集，并保持與電子產(chǎn)品的適度接觸。 例如有些同學(xué)想在暑假期間養(yǎng)些小動物，比如小兔子或者烏龜?shù)?。暑假?yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時學(xué)習(xí)的時候沒有時間和精力來做的事情放到暑假里做，實現(xiàn)自己心中的小愿望。 5.與父母有效地溝通 人與人之間的回應(yīng)模式可以分為四大類：積極主動、積極被動、消極主動、消極被動。其中最好的回應(yīng)方式是積極主動。我們可以嘗試對別人做的事做出積極主動的回應(yīng)，即使這件事與我們無關(guān)。積極的回應(yīng)和贊美能增強(qiáng)人與人之間的親密關(guān)系。 多和父母、長輩溝通交流，爸爸媽媽能給予我們最大的安全感和心理支持。我們要及時向爸爸媽媽傾訴自己的感受和想法，有利于緩解不良情緒。 6.尋求幫助。 如果在暑假期間，感到自己無法克服焦慮、緊張、恐懼等消極情緒，同學(xué)們可以通過電話尋求學(xué)校心理老師的幫助，也可以尋求更專業(yè)平臺的幫助，下方是聯(lián)系方式，積極向他們傾訴自己的感受與體驗，改善心理狀況。雖然放假了，但心理老師們依然在熱線上與你相遇喲！ 　　暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿我們的每個孩子都能在家人的陪伴下，呵護(hù)心靈，獲得愛與成長，成就最美好的自己。 灑金橋小學(xué)七彩陽光心育課堂 邢亞麗 13572871287