緩解失眠心理咨詢茍昌瓊 <div><br></div><div> 《中國成人失眠診斷與治療指南》對于中國成年人失眠的判斷是：<br> ①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；<br> ②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；<br> ③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少于6小時。<br><br> 失眠嚴重指數可以讓你清晰地看到你的睡眠情況，如果你有失眠的癥狀，可以嘗試冥想、閱讀等有效放松身心的方式來嘗試入睡。<br></div> <div> 請掃碼參與測評。</div>