<p class="ql-block">無論你是想強(qiáng)身健體，還是想健康優(yōu)雅地老去，運(yùn)動(dòng)必不可少！但是，支持健康的運(yùn)動(dòng)不必是馬拉松，正如支持健康長(zhǎng)壽的飲食也不必是山珍海味。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">Dr. YANG</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">走路于我們的健康好處多多。這種運(yùn)動(dòng)方式幾乎適合所有身體健康狀況的人。而且，它還具有很好的精神療愈功效：減壓、解憂、增加快樂幸福感等。美國(guó)最受歡迎的健康雜志《預(yù)防》還專門為走路出了本書，名為《走出你的心平氣和》。書中把走路分成了N多種。我喜歡的幾種包括如下：</p><ul class="ql-block"><li>發(fā)現(xiàn)探索式</li><li>赤腳行進(jìn)式</li><li>星夜漫步式</li><li>快速健走式</li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健康地走路作為鍛煉身體，你需要：</p><p class="ql-block">一雙專門為走路和/或跑步設(shè)計(jì)制造的運(yùn)動(dòng)鞋??</p><p class="ql-block">一個(gè)運(yùn)動(dòng)手表。我用??的</p><p class="ql-block">一個(gè)可與手表同步聯(lián)接的手機(jī)??</p><p class="ql-block">一個(gè)遮陽帽????和/或者太陽鏡???</p><p class="ql-block">一瓶水</p> <p class="ql-block">然后就是走起來……</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">最難忘你那堅(jiān)持的回眸！你叫啥名？????</span></p> <p class="ql-block">小鳥在這里等我??</p> <p class="ql-block">鮮花裝點(diǎn)的步行道</p> <p class="ql-block">大樹為我遮蔭避雨，無畏驕陽似??</p> <p class="ql-block">鮮花對(duì)我張開笑臉</p> <p class="ql-block">踏著樹影漫步</p> <p class="ql-block">踏著樹影 </p><p class="ql-block">頂著葉傘</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">烤著艷陽</span></p><p class="ql-block">細(xì)嗅百花</p><p class="ql-block">一前一后 </p><p class="ql-block">你前我后</p><p class="ql-block">一二三四 </p><p class="ql-block">每日萬步</p><p class="ql-block">永不止步</p><p class="ql-block">哈哈</p><p class="ql-block">自己加油</p><p class="ql-block">嗯！</p> <p class="ql-block">我這自創(chuàng)“夏村花樣健走式”???♀???手表和手機(jī)都為我記下來了：步數(shù)、距離、血氧飽和度、運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肺功能、平均心率、時(shí)長(zhǎng)等等。</p> <p class="ql-block">下面??這張圖報(bào)告我的心肺功能在比我年輕10歲的人群里都是最好的。這在心腦血管疾病是人類頭號(hào)健康殺手的當(dāng)今無疑是個(gè)特大利好消息。</p> <p class="ql-block">日行萬步，已經(jīng)超目標(biāo)??</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">2022.07.13 北卡夏村兒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">Drs. Yang 健康管理工作室</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">健康健美幸福人生聚樂部</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.kamkm888.com/3vtnscw0" rel="noopener noreferrer" target="_blank">百歲有機(jī)遇 長(zhǎng)壽有挑戰(zhàn)</a></p><p class="ql-block">給您推薦更多我的有關(guān)“健康地長(zhǎng)壽” 的文章。</p><p class="ql-block">人們期待長(zhǎng)壽。但是，人們真正期待的是“健康地長(zhǎng)壽”。請(qǐng)聽楊青博士為您解讀“健康地長(zhǎng)壽”的密碼。</p>