<p class="ql-block"> 熱熱熱，高溫持續(xù)打卡，??????為了您和孩子的健康一定要注意防暑降溫，今天，為家長(zhǎng)們準(zhǔn)備了夏季防暑小攻略，一起來(lái)看看吧！</p> <p class="ql-block"> ??健康飲食</p> <p class="ql-block"> ??夏日炎炎，孩子愛貪涼，愛吃冰西瓜、冰淇淋等等，管不住自己，就會(huì)總鬧肚子...炎熱易使孩子沒(méi)胃口吃飯，影響孩子的健康成長(zhǎng)。為保證幼兒的健康成長(zhǎng)，就必須針對(duì)夏天的特點(diǎn)安排好飲食與營(yíng)養(yǎng)。幼兒夏季飲食怎樣才合理呢？這些飲食問(wèn)題家長(zhǎng)要注意哦！</p> <p class="ql-block"> ??調(diào)整食譜</p><p class="ql-block"> 夏天氣溫高，出汗多，宜適當(dāng)?shù)刈層變憾噙M(jìn)食一點(diǎn)牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜。</p><p class="ql-block"> ??多喝白開水</p><p class="ql-block"> 鼓勵(lì)孩子多喝白開水，不要等到口渴時(shí)才記得喝。一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次。</p><p class="ql-block"> ??口味清淡，兼顧營(yíng)養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。避免給幼兒吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。</p><p class="ql-block"> ??注意補(bǔ)鈣</p><p class="ql-block"> 天氣炎熱，食欲差，進(jìn)餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。防范的措施是要多吃含鈣高的食物。</p><p class="ql-block"> ??不要吃“垃圾食品”</p><p class="ql-block"> 垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，這些食品往往多脂、多糖、少營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常攝取易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡。家長(zhǎng)不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無(wú)脂的酸奶，以供孩子解饞。不要吃得過(guò)咸</p><p class="ql-block"> ??夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，因?yàn)閿z入過(guò)量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯?xiàng)l等食品，此類經(jīng)過(guò)多道加工程序的食物含鹽非常高，盡量避免食用。</p><p class="ql-block"> ??不要貪吃甜品 </p><p class="ql-block"> 到了夏天，很多幼兒對(duì)甜品情有獨(dú)衷，如果不加以限制，攝入的糖就會(huì)超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒。為了孩子的健康請(qǐng)家長(zhǎng)注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等盡量少吃。</p><p class="ql-block"> ??不要只吃水果餐</p><p class="ql-block"> 有些家長(zhǎng)認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以作為孩子的正餐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。大部分水果糖分充足，長(zhǎng)期大量攝入，還會(huì)養(yǎng)出“小胖墩”。</p> <p class="ql-block"> ??合理起居</p> <p class="ql-block"> 科學(xué)使用空調(diào)</p><p class="ql-block"> 每日上午、下午在幼兒活動(dòng)時(shí)間適度開空調(diào)對(duì)室內(nèi)進(jìn)行降溫，保證室內(nèi)溫度適宜。注意空調(diào)的清洗消毒，注意每日保證足夠的開窗通風(fēng)時(shí)間。室內(nèi)空調(diào)的溫度最好調(diào)在26℃-28℃，盡量保持一定的溫度，避免孩子著涼。如果必須帶孩子外出時(shí)，由于室內(nèi)外溫差比較大，所以應(yīng)注意增減衣服。</p> <p class="ql-block"> 保持睡眠充足</p><p class="ql-block"> 因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，是預(yù)防中暑的有效措施。</p> <p class="ql-block"> 按夏令作息時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block"> 由于天氣炎熱，家長(zhǎng)要注意避免在最熱的時(shí)候外出，以免曬傷孩子?jì)赡鄣钠つw，同時(shí)也不要在密閉的空間中呆得過(guò)久，可在早上或傍晚稍微涼爽的時(shí)候帶孩子到戶外散步。</p> <p class="ql-block"> ??幼兒中暑三步處理法</p> <p class="ql-block"> 第一步：搬移</p><p class="ql-block"> 立即將幼兒移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下或有冷氣的房間休息。</p><p class="ql-block"> 第二步：降溫</p><p class="ql-block"> 讓幼兒仰臥，維持呼吸道的通暢，解開衣扣，脫去或松開衣服，用濕毛巾擦拭全身降溫；如幼兒的衣服已被汗水濕透，應(yīng)及時(shí)給幼兒更換干衣服，同時(shí)打開電扇或開空調(diào)，以便盡快散熱，但風(fēng)不要直接朝幼兒身上吹。</p><p class="ql-block"> 第三步：補(bǔ)水</p><p class="ql-block"> 如果幼兒還有意識(shí)的話，可以給他飲用一些冰涼的水或飲料，但是不要喝得太多，不然容易出現(xiàn)嘔吐、腹痛、惡心等不良反應(yīng)。不要讓幼兒吃油膩食物，過(guò)多食用會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸，而輸送到大腦的血液相對(duì)減少，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被充分吸收。</p> <p class="ql-block"> 祝愿孩子們度過(guò)一個(gè)安全、快樂(lè)的夏天！</p>