<p class="ql-block"> 眼睛是是心靈的窗口，人體重要的器官，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的第一要素。</p> <p class="ql-block">如何判斷自己是否近視？</p><p class="ql-block">早期癥狀</p><p class="ql-block">湊近：</p><p class="ql-block">看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近、很低。</p><p class="ql-block">瞇眼：</p><p class="ql-block">當(dāng)遠處目標(biāo)看不清時，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補。</p><p class="ql-block">眨眼：</p><p class="ql-block">頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p><p class="ql-block">斜眼：</p><p class="ql-block">歪頭或斜眼看東西，減少散射光，消除一部分像差，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">皺眉：</p><p class="ql-block">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">預(yù)防近視，從我做起</b></p><p class="ql-block">愛護眼睛從我做起，預(yù)防近視希望寶貝們做到下面這幾點：</p> 四要 <p class="ql-block">1. 讀書、寫字姿勢要端正，保持“一尺一寸一拳”，即眼睛與書本的距離要保持一尺（33厘米）以上；身體與課桌之間保持一個拳頭（6-7厘米）的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸（3.3厘米）的距離。</p><p class="ql-block">2. 連續(xù)讀寫時間不宜超過40分鐘，每30分鐘左右要休息片刻或者向遠處眺望一會兒。</p><p class="ql-block">3. 要科學(xué)使用電子產(chǎn)品，控制“視屏?xí)r間”，遠離“電子保姆”。</p><p class="ql-block">4.要認真做眼保健操。</p> 四不要 <p class="ql-block">1.不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字；</p><p class="ql-block">2.不要在臥床和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書；</p><p class="ql-block">3.不要看字體過小過密，字跡不清的讀物；</p><p class="ql-block">4.不要用淡色鉛筆寫字。</p> 兩加強 <p class="ql-block">1.加強體育鍛煉，增加戶外活動時間，保證充足睡眠（小學(xué)生應(yīng)達到10小時、初中生應(yīng)達到9小時、中學(xué)生應(yīng)達到8小時）；</p><p class="ql-block">2.加強飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素A、鈣、鋅的食物，如魚類、胡蘿卜等。</p> <p class="ql-block"> 預(yù)防近視，從我做起，讓我們一起行動起來吧!</p>