<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">兒童心理學(xué)家陳默認(rèn)為，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">當(dāng)孩子運動量不夠時，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">他上課很可能無法專心聽講。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">任何他能接觸到的東西，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">比如書本、橡皮、鉛筆等，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">都有可能成為分心的玩具。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">英國鄧迪大學(xué)等機構(gòu)的研究也證明了這一點，他們跟蹤了4755名學(xué)生后發(fā)現(xiàn)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">孩子平時的運動量，與學(xué)習(xí)成績明顯相關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">以11歲的孩子為例，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">男孩每天運動時間增加 17 分鐘，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">女孩增加 12 分鐘，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">就有助于提高學(xué)習(xí)成績。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">如果每天堅持運動60分鐘，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">孩子的學(xué)習(xí)成績甚至能提高一個等級，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">如從C提到B。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">而且，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">運動對提高女孩的自然科學(xué)成績尤其明顯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">所以，孩子學(xué)習(xí)不專注時，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">很可能不是他在故意唱反調(diào)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">而是運動量太少。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">與其一味催促孩子學(xué)習(xí)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不如帶他去運動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">讓運動激活孩子的大腦，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">幫助他們?nèi)〉酶玫膶W(xué)習(xí)成績。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">運動，可以改造大腦結(jié)構(gòu)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">《運動改造大腦》一書的作者約翰·瑞迪，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授、臨床精神病醫(yī)生，他認(rèn)為，運動能改變大腦結(jié)構(gòu)，從而幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">書中分享了一個真實案例：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">——「零時體育計劃」</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">芝加哥內(nèi)珀維爾中央高中，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">讓學(xué)生們每天早到1小時，跑步、做運動，運動時佩戴心率監(jiān)測儀，當(dāng)心跳達到最高值，或達到最大攝氧量的70％時才開始上課。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一開始，家長們怨聲載道，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">因為要早起，孩子們也有點抵觸。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">但1個月后，「零時體育計劃」就開始顯現(xiàn)效果：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">上課打瞌睡的學(xué)生明顯減少；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">師生互動增加、學(xué)生發(fā)言更踴躍；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">尋釁打架減少、測驗成績普遍提高。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">這是為什么呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">因為人在運動時，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">身體會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，會促進神經(jīng)元的鏈接，并促進大腦發(fā)育。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">多巴胺，是一種正向的情緒物質(zhì)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">能讓孩子學(xué)習(xí)時心情好，輕松愉快。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">血清素，增強記憶力，提升學(xué)習(xí)的效果。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">正腎上腺素，提高孩子的專注力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">當(dāng)孩子心情愉快、記憶力好、上課還專心，學(xué)習(xí)自然就會變好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">科學(xué)家拿小白鼠做實驗，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">發(fā)現(xiàn)運動老鼠負(fù)責(zé)記憶的海馬體，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">比不運動老鼠的大了15%，重了9%，神經(jīng)細(xì)胞的樹狀突和突觸增加了25%。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">「零時體育計劃」的實施，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">讓運動對學(xué)習(xí)的價值得到驗證。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">它給孩子的身體提供了正向的刺激，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">使大腦能夠更好地學(xué)習(xí)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">從小堅持運動的孩子，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">大腦會悄悄發(fā)生驚人的變化，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">讓他們比同齡孩子更聰明。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">運動完馬上學(xué)習(xí)，效果最好</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">「零時體育計劃」還做了另一組實驗：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">比如數(shù)學(xué)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">安排在上午第二節(jié)課或下午最后一節(jié)課。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">結(jié)果發(fā)現(xiàn)，上午組學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">是下午組的兩倍以上。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">這是因為，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">早上運動完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，上午上課時還留在大腦里，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">但是到下午時已經(jīng)消耗殆盡了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">也就是說，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">剛運動完去學(xué)習(xí)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">是孩子注意力最集中的時候，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">學(xué)習(xí)的效果也會更好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">這給了我們什么啟示呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1、早晨運動效果最好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">因為運動產(chǎn)生的各種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">會被大腦用于隨后的學(xué)習(xí)和記憶。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2、放學(xué)后，先別急著寫作業(yè)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">可以先運動半小時到1小時，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">再寫作業(yè)的效率會更高。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">心理專家李玫瑾老師也提出過：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">在學(xué)校操場特別活躍的小孩，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">往往學(xué)習(xí)成績也特別優(yōu)秀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">到了初高中，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">出現(xiàn)心理問題的，往往是不運動的孩子。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">運動對孩子來說，絕對不是在浪費時間，而是在鍛煉身體、鍛煉大腦、修煉情緒，會讓孩子更聰明、更快樂。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">父母要放手支持孩子去運動。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一位網(wǎng)友說，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">上中學(xué)時，他最不能忍受的一件事，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">就是媽媽不準(zhǔn)他留在學(xué)校打籃球，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">總是要求他放學(xué)后立刻回家學(xué)習(xí)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">進入青春期，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">學(xué)習(xí)的壓力和情緒的壓力得不到釋放，整個中學(xué)都過得特別壓抑。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">等他自己成年后當(dāng)了爸爸，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?他說，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">如果在孩子的學(xué)習(xí)和運動中必須選一樣的話，我會毫不猶豫地選擇運動，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">因為運動是孩子身心健康的基礎(chǔ)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">運動，是對大腦最好的投資</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">如果孩子不愛運動，家長也不用過于焦慮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">腦科學(xué)家洪蘭教授認(rèn)為，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">大腦終身具有可塑性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">因外界需求變化，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">大腦會不斷改變神經(jīng)網(wǎng)路連接，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">所以“輸在起跑線上”、</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">“3歲看老”的說法都過時了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">即便是成年人，堅持運動也能活躍思維，提升心智。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">運動，是對大腦最好的投資。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一周只要運動3到5次，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">每次30到45分鐘，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">就能大大提升孩子記憶、注意力和學(xué)習(xí)效果。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">最重要的是，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">運動中培養(yǎng)出來的目標(biāo)感、專注力和耐力，這些能力會遷移到學(xué)習(xí)中來，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">成為孩子受益終身的能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">對于孩子來說，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">運動的習(xí)慣越早培養(yǎng)越好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">低齡的孩子，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">可以從簡單的趣味運動開始。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">建議爸爸媽媽陪著孩子一起練習(xí)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">會讓親子運動更有趣哦~</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">很多家長在家陪孩子練著練著，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">自己就練上癮了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">其實運動可以很有趣，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">等孩子長大，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">爸爸媽媽陪他運動的時光，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">都將成為美好的回憶。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">帶孩子練起來！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">讓圖書館和體育館成為我們和孩子終身的好朋友！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">用知識豐富頭腦！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">用體育強身健體！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">少年強！則國強！</span></p>