營養(yǎng)密度高的幾種食物肖佳銀 <p class="ql-block"> 給大家分享幾種營養(yǎng)密度高，能量密度低的食物，可以在日常吃的頻率高一些。</p><p class="ql-block">1.三文魚含豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，提升免疫力，不過痛風慎吃。</p><p class="ql-block">2.藍莓是低糖水果，富含花青素有抗氧化清除自由基的作用，好好吃的水果。</p><p class="ql-block">3.西蘭花與花椰菜，高膳食纖維防便秘，豐富的類黃酮凈化血管預防心臟病。</p><p class="ql-block">4.藜麥，保護心腦血管，調(diào)節(jié)身體酸堿平衡。</p><p class="ql-block">5.各種豆類含豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)濟實惠，與米飯一起食用，營養(yǎng)價值更高。</p><p class="ql-block">6.燕麥片富含豐富的膳食纖維，潤腸通便，減肥降脂。</p><p class="ql-block">7.雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白，富含卵磷脂是人體大腦的必需營養(yǎng)成分，有補腦益智的作用，每天一個，水煮雞蛋容易消化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>