<p class="ql-block"><b>2022年7月16日，星期六，18－26度</b></p> <p class="ql-block"><b>《鶴沖天》</b></p><p class="ql-block"><b> 【宋】·周邦彥</b></p><p class="ql-block"><b>梅雨霽，暑風(fēng)和，高柳亂蟬多。</b></p><p class="ql-block"><b>小園臺(tái)榭遠(yuǎn)池波，魚戲動(dòng)新荷。</b></p><p class="ql-block"><b>薄紗廚，輕羽扇，枕冷簟涼深院。</b></p><p class="ql-block"><b>此時(shí)情緒此時(shí)天，無事小神仙。</b></p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2022三伏時(shí)間表</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">初伏：7月16日-7月25日 (10天)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">中伏：7月26日-8月14日 (20天)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">末伏：8月15日-8月24日 (10天)</b></p> <p class="ql-block"><b>伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!”伏天過不好！對(duì)我們的健康影響太大！”所以，伏天養(yǎng)生是一年中最重要的時(shí)刻！</b></p><p class="ql-block"><b>記住伏天5防，祝您快樂度過炎熱的夏天。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">一，頸椎防涼吹。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">天氣熱，自然很多家庭都開著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，很容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">二，喝水防太快。</b></p><p class="ql-block"><b>由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快。但如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。</b></p><p class="ql-block"><b>因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">三，眼睛防灼曬。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。</b></p><p class="ql-block"><b>多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛。</b></p><p class="ql-block"><b>流水洗臉，可減少眼睛疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">四，晨練防太早。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">五，腸胃防生冷。</b></p><p class="ql-block"><b>夏季是腸道疾病的高發(fā)期，建議，這個(gè)季節(jié)盡量少吃太涼的東西，尤其是早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。</b></p><p class="ql-block"><b>睡覺時(shí)，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑。</b></p><p class="ql-block"><b>夏季男性最好不要赤膊出門，女性最好也不要穿過短的裙子。</b></p> <p class="ql-block"><b>入伏別不服，經(jīng)常親水壺。</b></p><p class="ql-block"><b>菊花茶常飲，綠豆能敗毒。</b></p><p class="ql-block"><b>竹葉好清涼，冬瓜做湯煮。</b></p><p class="ql-block"><b>薏米能除濕，西洋參能補(bǔ)。</b></p><p class="ql-block"><b>對(duì)人要溫情，對(duì)己心寬舒。</b></p><p class="ql-block"><b>坦然度盛夏，平安過三伏。</b></p> <p class="ql-block"><b>伏天到來，避免暴曬，</b></p><p class="ql-block"><b>勞逸結(jié)合，多吃蔬菜</b></p><p class="ql-block"><b>切勿暴怒，放松心態(tài)，</b></p><p class="ql-block"><b>防暑藥物，隨身攜帶，</b></p><p class="ql-block"><b>健康度伏，歡樂常在。</b></p> <p class="ql-block"><b>我是日記星球第1000號(hào)學(xué)員，快樂的老小孩兒，活到老，學(xué)到老，開心快樂，幸福就好。</b></p>