<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">最近幾天的天氣</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">是既有春末的潮濕</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">又有初夏的濕熱</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">老話常說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">陽(yáng)氣不但可以溫養(yǎng)全身組織并維護(hù)臟腑功能 ，還可以使人精神飽滿、身體強(qiáng)壯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">因此，初夏的養(yǎng)生秘訣</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">要訣要記牢</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1:不宜過度貪吃冰涼食物</b></p><p class="ql-block">春夏養(yǎng)陽(yáng)，日常當(dāng)以溫?zé)犸嬍碁橹?，一切寒涼冰冷之物均?yīng)慎食，特別是初夏陽(yáng)升，飲食冰冷會(huì)損人體陽(yáng)氣，大大削弱機(jī)體抗寒能力，冬季之時(shí)必不耐寒。而且，寒涼飲食使腸胃受傷，消化吸收功能減弱，營(yíng)養(yǎng)跟不上，到盛夏之時(shí)人體能量消耗更大。</p><p class="ql-block">此外，不能貪涼過度。如長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，或徹夜露宿吹風(fēng)，對(duì)身體健康均十分不利。室內(nèi)外溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置不宜低于25℃。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2:飲食宜清淡</b></p><p class="ql-block">要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好；要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；維生素B類、在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3:運(yùn)動(dòng)量別太大</b></p><p class="ql-block">盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步、聽輕快的音樂等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">4:重視精神調(diào)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block">立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激情緒，要保持愉快的心情，安閑自樂，切忌暴喜傷心。</p><p class="ql-block">充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o。因此，夏季應(yīng)早睡早起，適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15-30分鐘，應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">5:謹(jǐn)防病從口入</b></p><p class="ql-block">夏季不僅升溫，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期。因此，市民在做好防暑降溫的同時(shí)，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。不妨多吃一些清熱、利濕的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。</p><p class="ql-block">在夏天，當(dāng)天的食物最好不要放到第二天再吃，因?yàn)闈駸崽鞖夂苋菀资故澄镒冑|(zhì)，細(xì)菌容易生長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">6</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">6:利用冬病夏治</b></p><p class="ql-block">“冬病”指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等病，在夏季趁其發(fā)作緩解，辨證施治，適當(dāng)內(nèi)服和外用一些方藥，如三伏貼，以預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀。乘其勢(shì)而治之，往往可收到事半功倍的效果。</p> <p class="ql-block">康芮堂熱灸膏</p><p class="ql-block">使用廣泛</p><p class="ql-block">成分安全</p><p class="ql-block">尤其適宜調(diào)理慢性疾病、亞健康狀態(tài)</p><p class="ql-block">是非常好的養(yǎng)生保健療法</p>