<p class="ql-block">昨天我們一起找尋那些遺失的碎片化的時間。今天我們就一起看看如何用這些時間來完成我們想做的這些事情——時間管理以及習慣的養(yǎng)成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時間管理:做好計劃，列好清單，執(zhí)行到位，事后復盤，及時反饋修正</p><p class="ql-block">↓</p><p class="ql-block">復利:微小的變化，顯著的效果</p><p class="ql-block">↓</p><p class="ql-block">最后就是習慣養(yǎng)成方法</p><p class="ql-block">由時間管理，充分利用好我們的時間 可以看到復利的效果，從而養(yǎng)成良好的習慣。</p><p class="ql-block">我們來看下如何更好的養(yǎng)成良好習慣?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??執(zhí)行意圖公式:</p><p class="ql-block">在【時間】和【地點】做【事】</p><p class="ql-block">固定的模式方便我們更快適應習慣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">習慣疊加</p><p class="ql-block">在【當前習慣】之后，我將【新習慣】</p><p class="ql-block">兩個習慣疊加讓我們更容易執(zhí)行新習慣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">習慣疊加?綁定喜好</p><p class="ql-block">在【我需要的習慣】之后，我將【我想要的習慣】</p><p class="ql-block">讓自己更進一步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓習慣盡可能容易一些，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">一種新習慣不應超過兩分鐘</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">先標準化，然后再優(yōu)化</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">程序開始越是儀式化，你越可能實現(xiàn)注意力高度集中，做大事必需的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">給自己一個激勵儀式！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從刻意練習到行動自如</p><p class="ql-block">重復之后，不斷內(nèi)化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要蠶食你的復利，不要給自己任何一次放棄的機會，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">哪怕是不好的完成，也要完成。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">凡有一次不堅持你就會有給自己第二次機會。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他人監(jiān)督，朋友圈自我提示</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">找個興趣群，報個相關課程，鏈接同頻共振的人，就好像我們現(xiàn)在在做的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反思與回顧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3F專注，反饋，糾正【具體可參照前面的文章《關于練字那些事(二)》】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">追求心流狀態(tài)，讓我們沉浸其中便無法自拔，會愛上這種感覺，讓習慣成為喜愛！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后我們要知道：習慣動作+刻意練習=精通</p>