<p class="ql-block">1）空心菜屬于深綠葉蔬菜，這類葉菜的顏色越深綠，其中的葉酸、維生素K、維生素B2、葉黃素、胡蘿卜素、鎂元素等營養(yǎng)素的含量就越高。</p><p class="ql-block">2）雜糧面條如蕎麥、燕麥、黑米、薏米面條。優(yōu)點：提供更多的B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分，及酚類等有益健康的植物化學物；飽腹感更強。適合人群：肥胖、高血糖。</p> <p class="ql-block">3）連日高溫警惕熱射病：中暑到達最危險、最嚴重的程度就是熱射病，熱射病不同于中暑，死亡率較高，可達40%至50%，對于50周歲以上的人，死亡率甚至達到70%左右。</p> <p class="ql-block">4）【海帶排毒抗氧化】海帶屬堿性食物，不但可以排毒，還含有非常豐富的微量元素。經(jīng)常吃海帶，可以有效的降低人們身體里面的膽固醇，并且可以清除腸道。具有非常不錯的降血糖和抗氧化的效果。</p><p class="ql-block">5）【綠豆芽吃出好膚色】綠豆芽含有比較豐富的維生素c，長期食用可以有效的減少皺紋的生成，并且還可以延緩衰老。而且值得一提的是，綠豆芽還可以有效的清除人們身體里面的自由基，長期使用可以讓皮膚變得紅潤有光澤。</p>