夏天貪涼最傷哪里？ <p class="ql-block">今天我們來看一下夏天貪涼到底傷了哪里？</p><p class="ql-block">中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順應(yīng)自然規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。</p><p class="ql-block">一、吹空調(diào)貪涼會熱傷風(fēng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">越是炎熱的天氣，在使用空調(diào)、電扇時越要注意方法，防止使用不當(dāng)傷害身體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先，使用空調(diào)時設(shè)定溫度最好不要低于26℃，且要定期開窗通風(fēng)換氣。</p><p class="ql-block">其次，從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間時，應(yīng)提前將汗擦干。如果是在家里，最好讓體溫稍微下降一點，再打開空調(diào)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果家中有嬰幼兒，就更要注意，最好避免頻繁出入空調(diào)環(huán)境。如果家中開啟多臺空調(diào)，可設(shè)置成統(tǒng)一溫度，避免嬰幼兒在不同溫度的房間頻繁地適應(yīng)，預(yù)防生病。</p><p class="ql-block">二、貪吃冷食傷陽氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口而備受歡迎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此，對人體陽氣的耗損也更大。</p><p class="ql-block">三、睡覺貪涼寒邪上身</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季夜晚，很多人整夜開著空調(diào)睡覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席睡覺。但人們并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季人體毛孔擴(kuò)張，人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時開空調(diào)、睡地板，都會使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)。因此，不能一味貪圖涼快。</p><p class="ql-block">四、運(yùn)動后貪涼寒濕入體</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動后的燥熱往往讓人難以忍受，不少年輕人會沖涼水澡來降溫?！暗@會讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。”</p><p class="ql-block">人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，運(yùn)動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，運(yùn)動完后也不要馬上吹空調(diào)，因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒。</p><p class="ql-block">五、遠(yuǎn)離寒邪，吃點生姜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，并且不要長時間待在封閉的空調(diào)房里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，還要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。</p><p class="ql-block">六、熱水洗澡，補(bǔ)充陽氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為熱水洗澡使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。</p><p class="ql-block">七、一杯熱茶，解暑消渴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。</p><p class="ql-block">八、運(yùn)動生陽，以汗制汗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助于發(fā)汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑。但專家特別提醒，夏季運(yùn)動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補(bǔ)陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動方式。</p><p class="ql-block">看了以上真的夏天要注意身體哦，一定不要貪涼哦。。</p>