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第45篇，“自愈”好過“治愈”，最好的醫(yī)生是自己！

葛晶

<p class="ql-block">什么是健康？第一是要活的長，第二是要活得好。</p><p class="ql-block">活得長不長，活得質(zhì)量高不高，很大程度取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會關(guān)注養(yǎng)生，其實已經(jīng)為時已晚！</p><p class="ql-block">養(yǎng)生，越早越好！</p> <p class="ql-block">1、在健康問題上，你自己比老天爺管用</p><p class="ql-block">早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。</p><p class="ql-block">早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。</p><p class="ql-block">主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。</p> <p class="ql-block">3、營養(yǎng)過剩一樣中毒</p><p class="ql-block">營養(yǎng)過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</p><p class="ql-block">八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。</p><p class="ql-block">千萬記住，水是人的生命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、走路是非常好的鍛煉方式</p><p class="ql-block">什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度</p><p class="ql-block">不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。</p><p class="ql-block">但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高。</p><p class="ql-block">一個人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動腿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎</p><p class="ql-block">世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、家庭不和睦，人就會生病</p><p class="ql-block">有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。</p><p class="ql-block">必須解決四個問題：</p><p class="ql-block">第一要尊敬老人；</p><p class="ql-block">第二要教育好子女；</p><p class="ql-block">第三要處理好婆媳關(guān)系；</p><p class="ql-block">第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。</p><p class="ql-block">夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。</p><p class="ql-block">互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、每天健康生活，要做到七個方面</p><p class="ql-block">第一，一定要吃好3頓飯；</p><p class="ql-block">第二，一定要睡好8個小時覺；</p><p class="ql-block">第三，每天堅持運(yùn)動半個小時；</p><p class="ql-block">第四，每天要笑，身心健康；</p><p class="ql-block">第五，很特殊的，每天一定要會大便。</p><p class="ql-block">第六，一定要家庭和睦</p><p class="ql-block">第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。</p><p class="ql-block">健康要從每一天開始，一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！?lt;/p><p class="ql-block">要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、請大家記住一個原則</p><p class="ql-block">吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。</p><p class="ql-block">很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果做不到，建議喝沙棘原漿/果漿，沙棘富含428種活性物質(zhì)，各種微量元素，可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，營養(yǎng)細(xì)胞，喚醒身體的自愈力，讓我們做自己的醫(yī)生。</p>