做自己情緒的主人 <p class="ql-block">同學們好！隨著暑假的來臨，我們在假期生活當中也會有各種各樣的生活體驗，有一種感受、體驗會與我們形影相隨，它就是情緒，今天我想與大家分享有關情緒的話題——做自己情緒的主人</p> <p class="ql-block">情緒是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理的體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗。</p> <p class="ql-block">情緒一般分為“快樂”、“憤怒”、“悲哀”、“恐懼”四種基本形式，也就是我們常說的喜、怒、哀、懼。 快樂是指一個人盼望和追求的目的達到后產(chǎn)生的情緒體驗。 憤怒是指所追求的目的受到阻礙、愿望無法達成時產(chǎn)生的情緒體驗。 悲哀是指失去心愛的事物或理想、愿望破滅時產(chǎn)生的情緒體驗。 恐懼是指企圖擺脫和逃避某種危險情境而又無能為力時產(chǎn)生的情緒體驗。</p> <p class="ql-block">在各種情緒中，哪些對我們有好處，可以促進我們的學習生活？哪些情緒則會困擾我們，給我們的學習生活帶來不良的影響？快樂、恬靜、興奮、希望等這些都是積極的情緒，積極的情緒是指想擁有的，能夠讓我們感受到快樂幸福感覺的情緒體驗。消極的情緒指不想擁有的，讓我們感到不愉快的情緒。如悲傷、憤怒、緊張、痛苦、恐懼等。積極情緒會讓你感覺你正在經(jīng)歷的事情都是美好的，或者會讓你感覺很順利，消極情緒會導致你做什么事情都覺得不是那么順利，即使面臨一點小事，都會讓你感覺很不爽。</p> <p class="ql-block">有這樣一個故事，從前，有一個脾氣很壞的男孩。他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)一次脾氣或者跟別人吵架以后，就在院子的籬笆上釘一根釘子。 男孩覺得很好玩，沒多少日子籬笆上就訂滿了密密麻麻的釘子。他很開心的找到爸爸，“爸爸，釘子已經(jīng)被我釘完了 ”。爸爸說：“孩子，從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以從籬笆上拔掉一根釘子?！币院蟮娜兆永?，他慢慢學著控制自己的壞脾氣，日子一天一天過去，最后，籬笆上的釘子被全部拔光了。 他高興地找到爸爸， 爸爸帶他來到籬笆邊，對他說：“兒子，你做得很好，可是，看看籬笆上的釘孔吧，這些洞永遠也不可能恢復原來的樣子了。就像你和一個人吵架，說了些難聽的話，你就會在他心里留下一個傷口，像這個釘子洞一樣?！?lt;/p> <p class="ql-block">同學們， 這個故事讓我們感受到心靈上的傷口和身體上的傷口一樣都難以恢復。壞情緒是一把利劍，會給他人造成難以彌補的傷害，也會傷害到自己?？梢?，學會控制不良情緒對我們來說是多么的重要。</p> <p class="ql-block">那么我們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w呢？以下方法可以幫助我們做自己情緒的主人。</p> <p class="ql-block">（1）注意力轉移法：如果感到傷心、郁悶、煩躁，也可以做自己喜歡做的事情，如可以聽聽音樂，看書、看電視、做手工、做家務、做運動，這些做法都可以轉移不良情緒。</p> <p class="ql-block">（2）情感宣泄 ：當感到難過時喊出來、哭出來也會讓我們感到輕松許多</p> <p class="ql-block">（3）寫日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂，讓心情得以釋放。</p> <p class="ql-block">（4）與人交流、傾訴：與家人聊天，也可通過網(wǎng)絡與同學、朋友聊天，把讓自己感到不愉快、困惑的事情說出來，你會感到心情會豁然開朗。</p> <p class="ql-block">（5）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。</p> <p class="ql-block">今天我們認識了和我們每個人息息相關的情緒，并且學習了緩解不良情緒的方法，我希望同學們能夠學以致用，能夠把不良的情緒轉化為積極地情緒，在今后的學習生活中，愿快樂和我們天天相伴，讓我們成為自己情緒的小主人！</p>