<h3>眼睛，應(yīng)該是我們?nèi)祟惿眢w中相對(duì)較累的器官之一。日常生活中，隨處都可能有影響眼睛健康的因素存在。</h3></br><h3>工作壓力大，負(fù)擔(dān)重，沒有太多的活動(dòng)時(shí)間和休息時(shí)間，大部分時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)，造成眼睛過度疲勞、酸脹，影響眼睛的健康。</h3></br><h3> <h3>智能手機(jī)普及的今天，眼干、眼澀、眼疲勞似乎成了很多人的常態(tài)，長時(shí)間盯著屏幕不說，手機(jī)和電子產(chǎn)品所發(fā)出的藍(lán)光也會(huì)影響眼睛健康。</h3></br><h3>同時(shí)，隨著年齡的增長，眼睛的機(jī)能也會(huì)下降，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)了各種各樣的問題。</h3></br><h3>從2012年-2016年，我國眼睛健康問題患者數(shù)量已從8740萬人攀升至10940萬人，復(fù)合年增長率達(dá)5.8%，眼睛健康問題就診率呈上漲趨勢。近幾年來，全國眼部異常檢出率呈現(xiàn)大幅上升，其中老年人的眼部問題尤為明顯。眼部健康問題已經(jīng)成為中國人不可逾越的大山。</h3></br><h3>事實(shí)上，我國大部分老年人已經(jīng)受到眼睛健康問題的威脅。原因在于，許多中老年人<strong>遇到眼睛問題總是習(xí)慣拖著不去防護(hù)或解決，以為是到了年紀(jì)身體的自然反應(yīng)，對(duì)眼睛問題不夠重視。</strong></h3></br><h3> <h3>除此之外，智能手機(jī)時(shí)代不少中老年人也喜歡看手機(jī)，用手機(jī)替代報(bào)紙跟電視，有時(shí)還會(huì)在昏暗環(huán)境中看手機(jī)，這無疑更加傷害了眼睛。</h3></br><h3>還有一些關(guān)于眼睛的壞習(xí)慣，比如老花鏡，很少中老年人會(huì)去正規(guī)的眼鏡店配置，基本不管合適與否，而隨意佩戴；眼睛不舒服習(xí)慣性揉眼睛等等，這都會(huì)對(duì)眼睛健康問題產(chǎn)生極大的影響。</h3></br><h3>那么對(duì)待眼睛健康問題，怎么樣的姿勢才是正確的呢？有幾點(diǎn)建議可以跟大家分享一下：</h3></br><h3><strong>1、樹立及早保護(hù)眼睛的意識(shí)</strong></h3></br><h3>不要覺得眼睛健康問題可以拖著不去防護(hù)，定期檢查眼睛的各種問題，不要多度用眼。定期學(xué)習(xí)護(hù)眼知識(shí)，了解近視形成的原理與原因，提高護(hù)眼意識(shí)。</h3></br><h3><strong>2、注意用眼衛(wèi)生</strong></h3></br><h3>無論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長，每隔<strong>30至40分鐘就休息10~15分鐘，</strong>眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。</h3></br><h3><strong>3、注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做眼保健操</strong></h3></br><h3>別小看這么幾分鐘的保健操，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞</h3></br><h3><strong>4、注重營養(yǎng)護(hù)眼，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)</strong></h3></br><h3>眼部營養(yǎng)包括花青素、葉黃素、天然β-胡蘿卜素等。</h3></br><h3> <h3><strong>越橘</strong>含有的花青素具有較強(qiáng)的抗氧化作用，長期食用可協(xié)助清除視網(wǎng)膜內(nèi)有毒化學(xué)物質(zhì)、自由基等，增加視網(wǎng)膜紫紅素生成，<strong>改善眼周循環(huán)和毛細(xì)血管，緩解視疲勞。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>葉黃素</strong>是一種天然的視覺營養(yǎng)元素，我們的視網(wǎng)膜有一塊區(qū)域被稱為黃斑區(qū)，是視力非常敏銳的地方，這個(gè)地方就蘊(yùn)含著大量的葉黃素。葉黃素既有抗氧化作用，又有光保護(hù)作用，能夠保護(hù)脆弱的視覺神經(jīng)，防止黃斑受到破壞。然而<strong>人體不能自行合成葉黃素，而且隨著年齡增長，會(huì)不斷自然流失，需要不斷攝入補(bǔ)充。</strong></h3></br><h3>日常生活中，我們的眼睛不可避免地會(huì)暴露在各種光線下，尤其現(xiàn)在越來越多的老年人喜歡看電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光進(jìn)入眼睛后，<strong>葉黃素能幫助吸收藍(lán)光。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>天然β-胡蘿卜素</strong>會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A能夠緩解眼睛干澀，提高眼睛的暗適應(yīng)能力。反之，缺乏維生素A，就會(huì)容易眼干眼澀，降低在黑暗環(huán)境下的視力。</h3></br><h3>以上幾種元素可以降低眼睛出現(xiàn)健康問題的可能性。</h3></br><h3>6月6日是全國愛眼日，很多地方都舉辦了很有意義的活動(dòng)，我們看到越來越多的人重視眼睛健康問題：</h3></br><h3></h3></br><h3>通過此視頻，我們呼吁大家關(guān)愛眼睛，<strong>“護(hù)眼趁早EYE到老”</strong>。健視佳獨(dú)家贊助的“護(hù)眼趁早EYE到老”公益倡導(dǎo)值得點(diǎn)贊，<strong>希望大家及早重視護(hù)眼，更好地守護(hù)眼睛健康。</strong></h3></br><h3> <h3><strong><strong>趕緊做個(gè)眼保健操！ <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/9zdnXwHGdfKUrY6fiqveHQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有