<p class="ql-block" style="text-align:center;">先講個(gè)故事</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">有一個(gè)45歲的小號(hào)是公司的高管</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">由于大股東撤職以后，他們公司陷入了財(cái)務(wù)的危機(jī)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">就開(kāi)始大量的裁員，為此他就憂心忡忡擔(dān)心說(shuō)這個(gè)年齡被裁掉了很難找到工作</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">他吃不好睡不好，然后體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)他的轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)變高了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">這就是免疫力下降的這個(gè)情況。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">后來(lái)他就去做了心里咨詢，經(jīng)過(guò)咨詢，醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)他最怕的是什么</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">他是怎么去看待裁員</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">他最害怕的就是裁員，所以呢，你把關(guān)注點(diǎn)放在哪結(jié)果就會(huì)在哪呈現(xiàn)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">醫(yī)生告訴他，你只要做好當(dāng)下的工作，你只能面對(duì)當(dāng)下的工作，其他的交給老天爺，甩開(kāi)膀子干就對(duì)了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">當(dāng)他安心的去面對(duì)他的工作的時(shí)候，一個(gè)月以后公司裁員沒(méi)有他的名字，他不在這個(gè)里頭。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">他只是被降薪了。所以他因?yàn)槭虑白鲎懔斯φn，沒(méi)有因?yàn)榭謶侄笕?lt;/p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">而且他還拿到了一個(gè)新公司的錄取。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">為什么？他成功轉(zhuǎn)型了，他能夠把問(wèn)題解決掉，反而不擔(dān)心了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">這個(gè)故事告訴我們，有很多時(shí)候我們所擔(dān)心的事情未必會(huì)發(fā)生</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">為什么不把時(shí)間精力用在你準(zhǔn)備想要的結(jié)果上面呢？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念一下是不是就解決問(wèn)題了？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">當(dāng)我們的關(guān)注點(diǎn)從為什么這么糟糕，轉(zhuǎn)移到我怎么做才會(huì)更好的時(shí)候，你就顧不得焦慮了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">錢(qián)不入快門(mén)，越著急越?jīng)]錢(qián)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">墜入焦慮會(huì)把財(cái)富推得更遠(yuǎn)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">焦慮是什么？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.焦慮和恐懼是夸大了的不想面對(duì)的虛擬結(jié)果的悲情靈魂劇本</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.焦慮的本質(zhì)是惰性的自我貶低，想的多，做的少，做的越少越不自信，越貶低自己越焦慮恐懼。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.焦慮來(lái)源于失控感，離開(kāi)舒適圈的不安和不適。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">提前預(yù)演的想像畫(huà)面憑添了自己的煩惱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">關(guān)于焦慮的誤區(qū)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">作繭自縛：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">把現(xiàn)在當(dāng)未來(lái)，覺(jué)得現(xiàn)在解決不了的問(wèn)題，未來(lái)也解決不了，被困在此刻。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">如何化解焦慮</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.一一接納焦慮，任何情緒都是正常的正態(tài)分布，到達(dá)峰值自然會(huì)下落；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.--隔離法，冥想放松法，運(yùn)動(dòng)法</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.——暴露療法，找固定時(shí)間集中體會(huì)焦慮等緒，宣泄排毒。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">--以及改寫(xiě)認(rèn)知，凡事發(fā)生，必利于我。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">轉(zhuǎn)念想想看，堵車(chē)當(dāng)做放松，失戀當(dāng)成還有更好的在等我，失業(yè)當(dāng)成下一個(gè)機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凡事發(fā)生，要么是來(lái)渡我，要么是來(lái)助我</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每一個(gè)負(fù)面情緒，都有一份正面意義</p>