<p class="ql-block">親愛的2022級(jí)七年級(jí)新同學(xué):</p><p class="ql-block"> 祝賀你們，圓滿完成小學(xué)學(xué)業(yè)，告別童趣盎然的兒童時(shí)代，牽手五彩繽紛的少年行列，即將成為平川四中的新成員!</p> <p class="ql-block"> 暑假伊始，這是一個(gè)不同尋常的假期，因?yàn)樾鹿谝咔槟銈兲崆伴_啟了暑假生活，這也是你們小學(xué)階段的最后一個(gè)假期，再過(guò)40來(lái)天，你們將有一個(gè)新的名字—初中生。初中階段是人格形成的初始階段，它將奠定人生觀、世界觀的基礎(chǔ)，初中生的你將步入人生最為美好的青春年華，初中三年的收獲將是實(shí)現(xiàn)你人生理想最重要的也是最為關(guān)鍵的一步。愿大家都能珍惜初中生活!收獲青春!</p> <p class="ql-block"> 平川四中以責(zé)任文化立校，以傳承為之根本，從建校伊始，四中人前赴后繼，努力奮進(jìn)為成就年少學(xué)子的夢(mèng)想而賡續(xù)輝煌，追求卓越的你把握住這里的機(jī)遇，接受青春完美的蛻變。</p> <p class="ql-block"> 好的開始是成功的一半。暑期40多天，是一個(gè)絕好的規(guī)劃的時(shí)間，是一個(gè)調(diào)整與過(guò)渡的時(shí)間，是一個(gè)提前行動(dòng)的時(shí)間。建議同學(xué)們不要浪費(fèi)這寶貴的時(shí)間，能夠合理、高效地安排暑假生活，期待與你們共同開啟美好的初中生活，建議如下：</p> <p class="ql-block"> 一、練好鋼筆字，體會(huì)書法之美 </p><p class="ql-block"> “字如其人”，中國(guó)古語(yǔ)如是說(shuō)。其實(shí)練字的過(guò)程也就是一個(gè)人的性情、態(tài)度、審美趣味養(yǎng)成的過(guò)程。</p><p class="ql-block"> 建議暑假擬定練字計(jì)劃，每天能規(guī)范書寫1-2篇硬筆正楷字，或1-2篇軟筆書法，開學(xué)報(bào)到后舉行七年級(jí)組“書寫大賽”，評(píng)選出一、二、三等獎(jiǎng)，優(yōu)秀作品進(jìn)行展覽并在開學(xué)典禮中予以表彰。</p> <p class="ql-block"> 二、走進(jìn)閱讀世界，體會(huì)書香之美</p><p class="ql-block"> 花香馥郁，總把游人熏醉:書香宜淡，一抹便可澄心。當(dāng)閱讀一本好書或一篇佳作時(shí)，美感便會(huì)在心頭油然滋生，令人分外愉悅、甜美。這種閱讀的美感其實(shí)也源自你慧心的發(fā)現(xiàn)與哲理的思考。</p><p class="ql-block"> 建議暑假閱讀以下書目:</p><p class="ql-block">（必讀）</p><p class="ql-block">1.《朝花夕拾》(魯迅) </p><p class="ql-block">2.《西游記》(吳承恩)</p><p class="ql-block">3.《駱駝祥子》（老舍） </p><p class="ql-block">4.《海底兩萬(wàn)里》（（法國(guó)）儒勒·凡爾納 ）</p><p class="ql-block">5.《水滸》（施耐庵） </p><p class="ql-block">6. 《繁星?春水》（冰心）</p><p class="ql-block">7.《魯濱孫漂流記》(英)笛福</p><p class="ql-block">8.《格列佛游記》(英)斯威夫特</p><p class="ql-block">9.《名人傳》(法)羅曼.羅蘭</p><p class="ql-block">10.《童年》(俄)高爾基</p><p class="ql-block">11.《鋼鐵是怎樣煉成的》(俄)奧斯特洛夫斯基</p><p class="ql-block"> （選讀）（略）</p><p class="ql-block"> 根據(jù)同學(xué)們所讀書籍撰寫一篇讀后感，開學(xué)后上交七年級(jí)組并進(jìn)行評(píng)選一、二、三等獎(jiǎng)，優(yōu)秀作品進(jìn)行展示并在七年級(jí)組“讀書沙龍比賽”中予以交流。同學(xué)也可選擇每日誦讀經(jīng)典，參加學(xué)校每年的“朗讀者”比賽活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 三、主動(dòng)參加實(shí)踐活動(dòng)，體會(huì)勞動(dòng)之美</p><p class="ql-block"> 1.堅(jiān)持每日用手洗自己的衣物，整理自己的房間。</p><p class="ql-block"> 2.分擔(dān)一部分家務(wù)勞動(dòng)，主動(dòng)承擔(dān)洗碗工作，每天能清掃地面，收拾整理雜務(wù)，每天能拖一次地，學(xué)習(xí)做菜做飯，至少每一周能有一次給全家做飯菜的展示。</p><p class="ql-block"> 3. 主動(dòng)關(guān)心、溝通全家每一位成員，及時(shí)交流對(duì)家務(wù)勞動(dòng)的想法、建議，討論新聞和每日的趣聞?shì)W事。</p><p class="ql-block"> 4．學(xué)習(xí)與鄰居相處，觀摩幫助和救援的方法。關(guān)心家里或鄰居或社區(qū)的老人和兒童，在需要的時(shí)候能及時(shí)的施以援手。</p> <p class="ql-block"> 四、主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，體會(huì)運(yùn)動(dòng)之美</p><p class="ql-block">男生：</p><p class="ql-block">1.俯臥撐。15次—20次 2-3組 （注意:動(dòng)作到位、數(shù)量和質(zhì)量、每一組之間間隔休息1—2分鐘） </p><p class="ql-block">2.深蹲起。20次 2—3組（注意:動(dòng)作到位、數(shù)量和質(zhì)量、每一組之間間隔休息1—2分鐘）</p><p class="ql-block">3.跳繩。60秒—90秒一組 2—3組 （注意：動(dòng)作到位、數(shù)量和質(zhì)量、速度、每組的時(shí)間根據(jù)孩子的情況定，每組盡量跳到零失誤，每一組之間間隔休息1—2分鐘） </p><p class="ql-block">4.家長(zhǎng)在保證孩子安全的情況下可以每?jī)商彀才砰L(zhǎng)跑1次（1000米）</p><p class="ql-block">5.根據(jù)孩子自身的情況，家長(zhǎng)也可以安排點(diǎn)別的訓(xùn)練科目。</p><p class="ql-block">女生：</p><p class="ql-block">1.仰臥起坐。30次—50次 2組 （注意：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位、速度、數(shù)量和質(zhì)量，每一組之間間隔休息1—2分鐘） </p><p class="ql-block">2.深蹲起。15次 1—2組（注意：動(dòng)作速度到位、數(shù)量和質(zhì)量，每一組之間間隔休息1—2分鐘</p><p class="ql-block">3.跳繩。60秒—90秒一組 2—3組 （注意：動(dòng)作到位、數(shù)量和質(zhì)量、速度，每組的時(shí)間根據(jù)孩子的情況定 每組盡量跳到零失誤 每一組之間間隔休息1—2分鐘） </p><p class="ql-block">4.家長(zhǎng)在保證孩子安全的情況下可以每?jī)商彀才砰L(zhǎng)跑1次（800米）</p><p class="ql-block">5.根據(jù)孩子自身的情況，家長(zhǎng)也可以安排點(diǎn)別的訓(xùn)練科目。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">1.注意防暑，建議穿運(yùn)動(dòng)衣鍛煉，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦去汗水并更換干凈衣服，防止冷熱交替造成感冒。</p><p class="ql-block">2.場(chǎng)地優(yōu)先選擇室外，保證空氣新鮮暢通，建議在陽(yáng)光下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而早上不宜空腹運(yùn)動(dòng)，避免因低血糖等意外發(fā)生。</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動(dòng)前，熱身活動(dòng)要充分，拉伸韌帶增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。</p><p class="ql-block">4.切忌直接用口吸氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量用鼻子吸氣或嘴巴微張吸氣的方法進(jìn)行吸氣。</p><p class="ql-block">5.運(yùn)動(dòng)量要適中，根據(jù)孩子的情況及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)。</p><p class="ql-block">6.鍛煉結(jié)束后不要急于休息，可以做一些拉伸動(dòng)作、按摩放松身體肌肉，加速恢復(fù)。</p><p class="ql-block">注：同學(xué)們可提早練習(xí)自己突出的項(xiàng)目，參加2022年秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，向冠軍沖刺。</p> <p class="ql-block"> 五、自覺練好大課間韻律操，助力新學(xué)期</p><p class="ql-block"> 為了能使同學(xué)們更好、更快適應(yīng)初中的學(xué)習(xí)、生活，請(qǐng)同學(xué)們利用假期提前練習(xí)平川四中七年級(jí)大課間韻律操（一）、（二），入學(xué)注冊(cè)后將進(jìn)行驗(yàn)收，我們將在開學(xué)典禮、學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式中展演，希望同學(xué)們認(rèn)真練習(xí)，以標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作完成學(xué)校的要求，獻(xiàn)禮新學(xué)校。</p><p class="ql-block">韻律操視頻：</p> <p class="ql-block"> 最后祝同學(xué)們?cè)诩倨谥心苡淇斓厣?，快樂地學(xué)習(xí)，取得令人滿意的進(jìn)步!</p>