<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ??親愛的小朋友和大朋友們，快樂的暑假里，預(yù)防近視知識要掌握，正確用眼不能忘哦，愛眼護(hù)眼要從小做起，讓我們?yōu)閾碛幸浑p健康、明亮的眼睛努力吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一、假期在家視屏?xí)r間增多，預(yù)防近視應(yīng)注意什么呢?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ??幼兒娛樂性視屏?xí)r間每天累計(jì)不宜超過2小時，為預(yù)防近視的需要控制在1小時內(nèi)為宜，半小時中間休息3～5分鐘。另外選擇電子產(chǎn)品時屏幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，并盡量遠(yuǎn)距離觀看。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">二、視屏后，眼放松有方法嗎?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ??視屏?xí)r要增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌，還可以減少減眼疲勞，建議經(jīng)常去陽臺、窗戶等有自然光的地方，盡可能多眺望遠(yuǎn)方。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">三、假期戶外活動可以預(yù)防近視嗎?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ??答案是肯定的 ，越來越多的科學(xué)研究表明 ，戶外活動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展 ，是目前最有經(jīng)濟(jì)有效的近視預(yù)防措施 。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ??與戶外活動相比，室內(nèi)活動并不能明顯起到預(yù)防兒童近視的效果。因此，戶外“陽光”下的運(yùn)動才能起到更好的效果。家長應(yīng)該主動帶孩子去戶外活動，“目”浴陽光。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ??陽光是全光譜光照，強(qiáng)度高，人類眼睛自然適應(yīng)。同時，陽光大自然光線可以使促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放中多巴胺，從而延緩眼軸增長，從而幫助預(yù)防近視。同時，戶外活動還因?yàn)橐曇伴_闊對保護(hù)視力也能起到幫助作用減少周邊離焦性近視。因此，室內(nèi)運(yùn)動沒有足夠的陽光，視野狹窄不能代替戶外活動。孩子日間在戶外接觸大自然光線(陰天、晴天均可)，視野開闊，可更有效預(yù)防近視。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">四、偏食對視力有影響嗎?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ?? 眼晴的生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)。均衡飲食，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜，以及攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白對都有益眼部發(fā)育，也可注意食用胡蘿ト、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物，對維持眼正常生長和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">五、睡眠行為會影響近視嗎?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ??研究認(rèn)為睡眠時間越少、夜晚睡眠時間越遲都會增加近視的發(fā)生風(fēng)險。因此，建議避免晚睡晚起，養(yǎng)成規(guī)律性的作息。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">六、怎樣保護(hù)孩子視力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 家庭是孩子成長的地方，家長是孩子的第一任老師。想要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，家庭起著至關(guān)重要的作用。家長具體可以從以下方面著手：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.多了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境，如讀寫時選用合適的臺燈。0～6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)當(dāng)重視孩子早期視力保護(hù)與健康，及時預(yù)防近視發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.正確認(rèn)識戶外活動的重要性，多帶孩子到戶外陽光下活動。建議每天進(jìn)行2小時以上的戶外活動，保護(hù)視力，預(yù)防近視的發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.控制電子產(chǎn)品使用。家長應(yīng)避免電子產(chǎn)品來陪伴孩子。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次30~40分鐘，之后應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 4.減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。配合學(xué)校減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)。引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過30～40分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 5.保障孩子睡眠時間。每天睡眠不少于10個小時，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">七、堅(jiān)持做眼保健操</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 可以通過對穴位的按摩來保護(hù)視力，家長和小朋友們一起跟著我們的教學(xué)視頻做起來吧??</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 愛護(hù)眼睛從小做起 ，關(guān)愛幼兒的視力健康任重而道遠(yuǎn)，孩子長時間在家，接觸手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的時間多起來了，希望大家在體驗(yàn)快樂的親子時光的同時也要注重孩子眼睛的保護(hù)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ?以身作則，護(hù)眼愛眼。家長以身作則的作用不容忽視。首先要確立近視“可防、可控、可矯正，不可治愈”的基本觀念。家長不做“手機(jī)控”“電視控”“電腦控”，在家中盡可能多一些陪伴，與孩子開展互動性活動，陪伴孩子度過一個健康而有意義的假期。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 思邁幼兒園</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2022年7月20日</span></p>