<p class="ql-block">戲劇三角學(xué)習(xí)筆記（1）</p><p class="ql-block">2022.7.19.周二</p><p class="ql-block">我們每個人在心中都會上演一段三角戲劇，戲劇中的角色分別是受害者，拯救者和加害者。我們每個人也會不停地在這三種角色間轉(zhuǎn)換，每當(dāng)我們選擇扮演其中一個角色，身邊的人為了維持三角的平衡，也會自動“切換”到相應(yīng)的角色。</p><p class="ql-block">加害者（我行，你不行）：加害者對世界和關(guān)系都存有敵意，為了獲得關(guān)系中的安全感和掌控權(quán)，他們會通過言語和行為去控制對方，讓對方感受到壓抑，自我貶低和產(chǎn)生無力感。他們呈現(xiàn)的情緒狀態(tài)常常是煩躁的，易怒的，不平靜的。</p><p class="ql-block">受害者（你行，我不行）：受害者所感知到的生活都是不公平的，關(guān)系是令人心累乏力的，他們會長時間處于焦慮，害怕，羞愧等情緒狀態(tài)里，最擅長的心智策略是抱怨自己合理化等。</p><p class="ql-block">拯救者（我行，你不行）：拯救者把拯救別人的人生當(dāng)做自己的人生使命，并在為他人解決生活沖突的過程中體驗到成就感和價值感。扮演拯救者的個體其實是自我加冕，沒有人來要求他們拯救別人，他們只不過是放大了自己的作用。</p><p class="ql-block">覺得自己的人生不快樂，或者尋求心理咨詢的人，多數(shù)扮演的是受害者角色。</p><p class="ql-block">癥狀獲益：</p><p class="ql-block">癥狀獲益是心理咨詢的一個專業(yè)術(shù)語，指的是通過表現(xiàn)出某些身體癥狀來換取一些收益。從潛意識的角度來說，個體的主要目的是通過這種方式來獲得他人的關(guān)注。</p><p class="ql-block">受害者會試圖抓住什么來拯救自己，可以是人，可以是物，可以是某種特質(zhì)（比如孤僻），也可以是某種癥狀，受害者會通過這些來體驗被拯救的感覺。一旦某種癥狀獲得益處，就會習(xí)慣于不停地運用這種癥狀來拯救自己。</p><p class="ql-block">當(dāng)個體將自己放于受害者的角色時，他們的心智策略就是無效的環(huán)境決定策略。在受害者這個位置上，為了控訴加害者，還可以不用負(fù)責(zé)任，博取同情，更容易被寬恕，被關(guān)注。一個受害者往往習(xí)慣了煩惱，焦慮，抱怨，而不習(xí)慣感恩，愉快，輕松。所以，控訴（指責(zé)）別人很可能是一些受害者的內(nèi)心動力。</p><p class="ql-block">一強一弱的夫妻生了孩子后，他們也常常轉(zhuǎn)化為拯救者的角色，以“我都是為你好”的名義來要求孩子。所以很多父母一邊“加害“孩子，扼殺孩子的自我，把孩子變成受害者，一邊又充當(dāng)拯救者，自作主張為孩子安排，操縱孩子的一切。如果孩子不領(lǐng)情，父母又會變成受害者，指責(zé)孩子不懂自己的苦心，通過引發(fā)孩子的愧疚感，來實現(xiàn)對孩子的干預(yù)。</p><p class="ql-block">受害者三角是一個惡性循環(huán)，不管我們處在受害者，加害者還是拯救者的角色上，都走不出內(nèi)心的囚籠，除非切換到責(zé)任者三角里，我們的人生才開始撥開云霧見月明。</p><p class="ql-block">受害者內(nèi)在頑固性更強，因為這一角色的潛在好處有很多，這些便利使受害者處在心理舒適區(qū)，改變起來就會非常困難。從本質(zhì)上說，加害者是不存在的，因為沒有一個人能夠讓我們受害，只有我們自己。不放過對方，其實就是不放過自己。拯救者，加害者，受害者都是我們自己。</p><p class="ql-block">在戲劇三角內(nèi)，當(dāng)我們身處其中一個角色，總是會無意識地在生活中去抓取或篩選符合自我價值和自我拯救的那些角色。我們不自覺地各自玩著各自的心理游戲，這導(dǎo)致我們沒有辦法去真正了解他人。所以，我們常說的關(guān)系不好，或者在關(guān)系中不幸福，并不是因為關(guān)系無效，而是因為游戲的互動太無效了。</p>