<p class="ql-block"> 今晚剛好看到廣東衛(wèi)視的一檔健康節(jié)目，關(guān)于肌少癥的預(yù)防，很重要哦，了解了解。</p><p class="ql-block"> 肌肉太少，有可能就是肌少癥，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，容易患上糖尿病。其中一個(gè)判斷肌少癥的方法是測(cè)量小腿肚的周長(zhǎng)，男性大于34cm，女性要大于33cm。</p><p class="ql-block"> 30歲以后肌肉就開始流失了，所以要盡早保護(hù)肌肉保持肌肉，介紹了幾種方法：1.常吃預(yù)防肌肉流失的水果——金桔（富含維生素C）；2.常做鍛煉肌肉的抗阻運(yùn)動(dòng)：手揮琵琶半蹲踢（我經(jīng)?？繅Χ拙毚笸燃∪飧杏X效果也不錯(cuò)）；3.常喝補(bǔ)氣健脾，保護(hù)肌肉的五指毛桃湯。</p><p class="ql-block"> 有肌肉有力量有健康，一起踐行以上3個(gè)好方法??</p>