<p class="ql-block">昨晚Cissy老師講了一系列幫助我們轉(zhuǎn)化情緒的方法：</p><p class="ql-block">情緒到來(lái)的時(shí)候，對(duì)自己有個(gè)覺(jué)察的過(guò)程。修行高的人并不是沒(méi)有情緒，而是有覺(jué)察看見(jiàn)情緒的能力。當(dāng)我們能夠覺(jué)察情緒，及時(shí)轉(zhuǎn)念，改變溝通方式，看見(jiàn)情緒后面沒(méi)有被滿足的期待和需求。</p><p class="ql-block">情緒來(lái)臨的時(shí)候，接納情緒。我們是人不是神，有情緒是正常的。接納之后就能夠更好的與情緒和諧相處，正確的表達(dá)情緒，語(yǔ)氣就會(huì)平和而堅(jiān)定。</p><p class="ql-block">有效轉(zhuǎn)化情緒的另一種方法：情緒療愈。如果忍不住打罵孩子，我們潛意識(shí)會(huì)有憤怒、恐懼等情緒沒(méi)有釋放出來(lái)，內(nèi)在小孩沒(méi)有長(zhǎng)大，就會(huì)復(fù)演這種情緒到孩子身上。我哥嫂就復(fù)制了我爸媽的婚姻模式，慶幸我通過(guò)學(xué)習(xí)之后扭轉(zhuǎn)了這樣的局面。</p><p class="ql-block">如何幫助家庭成員覺(jué)察自己情緒：首先需要我們改變認(rèn)知，接納對(duì)方的情緒。當(dāng)對(duì)方情緒來(lái)臨時(shí)，我們站在對(duì)方的一邊，講出對(duì)方的情緒，幫助對(duì)方覺(jué)察情緒，同時(shí)也提醒了另一方需要改變行為。如何幫助孩子做好情緒管理：父母自己做好情緒管理，給孩子做表率；當(dāng)孩子有情緒時(shí)，需要我們幫他描述事實(shí)，說(shuō)出感受，引導(dǎo)他看見(jiàn)自己情緒。孩子有情緒，需要我們了解背后的心理需求，未滿足的期待，從而調(diào)整養(yǎng)育方式。這樣才能更好的培養(yǎng)情緒平和的孩子。</p><p class="ql-block">很多家人通過(guò)21天的鏡子練習(xí)幫助我們情緒修復(fù)有很大的幫助，還有積極情緒療愈課程，老師的語(yǔ)言進(jìn)入我們的潛意識(shí)，同時(shí)線上線下療愈課程的幫助也很大。袋鼠想學(xué)很多家人通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)并在看日記板塊做了詳細(xì)的記錄，收獲很大。</p>