<p class="ql-block"> 背景音樂(lè)：夏日的早晨</p> <p class="ql-block">晨練，即早上起床后進(jìn)行的鍛煉，是人們常見(jiàn)的鍛煉身體形式之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在炎熱的夏天，早晨涼爽，更是鍛煉身體的最佳時(shí)間段。</p> <p class="ql-block">室外晨練，吐故納新，吸收新鮮空氣，會(huì)使你頭腦清醒，思維敏捷。</p> <p class="ql-block"> 晨練的人們</p> <p class="ql-block">一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。不管是上班一族，還是退休在家的“退休族”，大家都喜歡晨練。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">追索青春，恢復(fù)活力，增強(qiáng)體質(zhì)，努力提高自己的健康水平。</p> <p class="ql-block">經(jīng)常鍛煉，肌肉發(fā)達(dá)，可以降血糖、血脂，遠(yuǎn)離糖尿病等疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常鍛煉的老年人，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)平衡力，預(yù)防跌倒骨折。</p> <p class="ql-block">空腹晨練，減肥增肌，健美塑形。</p> <p class="ql-block">晨練可以快走，可以慢跑，因人而異。中青年人運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)大一點(diǎn)，老年體弱者運(yùn)動(dòng)量小一點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以微微出汗為宜，不可大汗淋漓。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持經(jīng)常為好。</p> <p class="ql-block">這是昂昂溪通往齊齊哈爾的公路</p> <p class="ql-block">公路上車來(lái)車往，一定要靠邊走，任何時(shí)候都要把安全放在第一位。</p> <p class="ql-block"> 路旁邊的昂昂溪精神病院</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在叫安康醫(yī)院</p> <p class="ql-block">安康醫(yī)院對(duì)面，是昂昂溪遺址博物館，陳列著當(dāng)?shù)匕l(fā)掘的中國(guó)北方新石器時(shí)代古人類生活的各種文物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人大副委員長(zhǎng)周鐵農(nóng)題寫的館名。</p> <p class="ql-block">我早上走到精神病院南面的“紅綠燈”路口，然后到大市場(chǎng)上看看。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時(shí)還買點(diǎn)蔬菜水果帶回家。</p> <p class="ql-block">夏天，我和老伴在昂昂溪住，清晨我就在公路旁邊上快走健身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬天去市里兒子家，他家取暖好屋暖和。冬天在嫩江堤壩大道上健身。</p> <p class="ql-block">冬天氣溫低，在10點(diǎn)鐘以后再出門鍛煉身體。當(dāng)然，下午鍛煉更好。</p> <p class="ql-block">喜歡晨練的人們，或健走，或跑步，練友們見(jiàn)面打招呼互相問(wèn)好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白天氣溫高，選擇晨練能避開(kāi)暑熱，氣溫不冷不熱，感覺(jué)舒服。</p> <p class="ql-block">我喜歡郊外健走，看看花草樹(shù)木，聽(tīng)聽(tīng)蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫，心情非常好。</p> <p class="ql-block">路旁的美麗風(fēng)景，讓你心曠神怡。</p> <p class="ql-block">晨練不是青年人的專利，中老年人也要投入其中。經(jīng)常鍛煉能舒筋活血，讓你少生疾病益壽延年。</p> <p class="ql-block">老年人更不能懶床。早起喝一杯溫水補(bǔ)充夜里失去的水分，活動(dòng)一下四肢，就出門運(yùn)動(dòng)去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有高血壓等慢性病的中老年人，要提前用藥，不要往遠(yuǎn)處走，可選擇公園、廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去晨練。</p> <p class="ql-block"> 路旁邊的停車場(chǎng)</p> <p class="ql-block"> 晨光下的公路風(fēng)景更優(yōu)美</p> <p class="ql-block">清掃街道的工人，四點(diǎn)半鐘到崗</p> <p class="ql-block"> 多云天氣的街景</p> <p class="ql-block"> 雨后天未晴，仍然多云</p> <p class="ql-block"> 雨后晴天的早晨</p> <p class="ql-block"> 空氣清新，退去暑熱</p> <p class="ql-block">英國(guó)人羅查?馬爾騰說(shuō)：“擁有健康不能擁有一切，但失去健康卻會(huì)失去一切。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">懶人很難獲得健康，因?yàn)榻】凳且徊揭徊阶叱鰜?lái)的，一天一天練出來(lái)的。</p> <p class="ql-block">清晨陽(yáng)光下的昂昂溪健身活動(dòng)中心</p> <p class="ql-block">在疫情的陰霾下不開(kāi)放可以理解，可是疫情清零幾個(gè)月了仍不開(kāi)放，為什么？應(yīng)該給老百姓一個(gè)說(shuō)法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">防控疫情是為了人民健康，開(kāi)放健身活動(dòng)中心也是為人民健康啊！也不知道這些當(dāng)官的是怎么想的。</p> <p class="ql-block">4點(diǎn)多鐘了，區(qū)政府前面廣場(chǎng)上晨練的人還不多。</p> <p class="ql-block">區(qū)政府前面的廣場(chǎng)，是很多人晨練的地方。人們?cè)谶@里開(kāi)展各種各樣的活動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有耍大刀的，有練長(zhǎng)鞭的，有玩單杠雙杠的，還有撞大樹(shù)的……</p> <p class="ql-block">然而，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授趙紹琴的切身體會(huì)是：百練不如一走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他說(shuō)：健走或慢跑是百練之王。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然，活動(dòng)就比不活動(dòng)好，經(jīng)常活動(dòng)要比偶爾活動(dòng)健身效果好。</p> <p class="ql-block"> 清晨靜謐的街道</p> <p class="ql-block"> 路旁邊的居民住宅樓在晨光里</p> <p class="ql-block"> 昂昂溪第二小學(xué)校</p> <p class="ql-block">昂昂溪最高學(xué)府：齊齊哈爾11中學(xué)</p> <p class="ql-block">結(jié)束語(yǔ)：</p><p class="ql-block">《世界衛(wèi)生組織憲章》給出的健康定義是：健康是人在軀體上、精神上和社會(huì)上的圓滿狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱狀態(tài)。</p><p class="ql-block">我們要在飲食、健身、心理、人際關(guān)系等方面多作有益的功課，努力使自己成為一個(gè)身心健康的人。</p>