<p class="ql-block"> 同學(xué)們，暑假已過兩周。因為疫情的原因，出行旅游可能不那么方便，因此宅在家里的時間會長一些。那么如何過一個有意義且充實的暑假呢？這里有一份暑假心理小貼士，希望能為你的暑假生活提供幫助。</p><p class="ql-block">1.凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。</p><p class="ql-block"> 制定每日計劃，嚴(yán)格執(zhí)行，當(dāng)一天結(jié)束之時，你會獲得充實感和幸福感，提高對時間的掌控感。反之，一直拖延，不按計劃行事。輕則導(dǎo)致焦慮、煩躁，重則會對個體身心健康帶來消極影響，造成強烈的自責(zé)、負(fù)罪感、自我否定心理。</p> <p class="ql-block">2.自律使我快樂。</p><p class="ql-block"> 保持合理作息，早睡早起。注意個人衛(wèi)生，勤洗手、多通風(fēng)，疫情期間更要注意減少外出，不到人口密集場所活動，謹(jǐn)記帶好口罩，做好消毒工作。</p> <p class="ql-block">3.保持良好心態(tài)，合理疏導(dǎo)情緒。</p><p class="ql-block"> 受疫情影響加之夏季天氣炎熱，大家的娛樂節(jié)目、外出活動機會下降，“宅”在家可能導(dǎo)致無聊煩躁、消極不安等情緒，要保持淡然心態(tài)，通過給自我對話、轉(zhuǎn)移注意力等方法紓解心情，通過適當(dāng)方式與父母、朋友等多溝通多交流。</p> <p class="ql-block">4.保持學(xué)習(xí)，積極充電。</p><p class="ql-block"> 假期也是同學(xué)們充電的好機會，各種途徑的學(xué)習(xí)，多種渠道的實踐，有利于我們開拓視野，形成知識互補。學(xué)習(xí)能力的持續(xù)保持，讓你既不會無聊，也不會讓你在上學(xué)前感到焦慮和恐懼，避免上學(xué)后倍感挫折。</p> <p class="ql-block">5.人際互動，親子溝通。</p><p class="ql-block"> 家是我們的港灣，假期中預(yù)留一定的時間和家人相處有助于增進親子感情。建議同學(xué)們可以和家長一起做一些合適的親子互動，如親子閱讀、親子游戲等，或者幫助大人做一些力所能及的家務(wù)，和父母聊天，通過情感交流增進親密關(guān)系。在假期當(dāng)中也不要忘記與好友保持互動哦，通過同伴之間的同頻交流與相互支持，可以達到排解情緒的效果，維系友誼不疏遠。保持與人的交往，在交往中學(xué)會相處。</p>