<p class="ql-block"> 昨天電視上看的，推薦鍛練腿部肌肉的，林定坤健體八段功中的第七式“手抱琵琶半蹲踢”，今天下午搜索百度反復(fù)看視頻練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 就在家中來(lái)來(lái)回回半蹲踢，應(yīng)該有做到30個(gè)吧，感覺(jué)雙腳發(fā)暖好舒服，再查看文字解釋：“健體八段功的第七式，就有很好的強(qiáng)壯腰腿的功效，尤其是對(duì)股四頭肌中的股內(nèi)側(cè)肌。平時(shí)行走和跑步，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有完全伸直，股內(nèi)側(cè)肌沒(méi)有得到很好的鍛煉。中年人群，股內(nèi)側(cè)頭肌肉有輕度的萎縮”。</p><p class="ql-block"> 平時(shí)下樓梯或者下蹲的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到膝蓋有些痛，這個(gè)功法應(yīng)該適合，多練習(xí)練習(xí)??。</p>