<p class="ql-block">?? | 每日一讀???????-419</p><p class="ql-block"> 生命的重建</p><p class="ql-block"> 第七章 怎樣改變</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天學(xué)習(xí)的第七章理論偏少，更多的是實(shí)操，也就是怎樣改變？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這一章作者給出了7 個(gè)練習(xí)，而這7個(gè)練習(xí)都是圍繞著以下這三個(gè)方面出發(fā)的：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.培育丟棄消極信念的愿望；</p><p class="ql-block">2.控制自己的頭腦；</p><p class="ql-block">3.學(xué)習(xí)如何寬恕自己、寬恕他人，給自己自由。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體步驟如下:</p><p class="ql-block">①放棄需求</p><p class="ql-block">可以做鏡子練習(xí)，想想生活中自己需要改變的東西，走到鏡子前看著自己的眼睛大聲說(shuō):“我現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到是我創(chuàng)造了環(huán)境，現(xiàn)在我愿意丟棄造成自己目前狀況的思維模式”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們所“選擇”思考的思想造就了我們的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我們相信那是一個(gè)難以改變的習(xí)慣或信念，那么我們所選擇的信念最終會(huì)在我們身上變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我們?cè)敢膺x擇相信“對(duì)我來(lái)說(shuō)改變很容易”，那么我們的這種選擇最終會(huì)在我們身上實(shí)現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②放松</p><p class="ql-block">有時(shí)候我們需要放松身體。比如:我們可以通過(guò)大聲喊叫、打枕頭、跑步等來(lái)釋放壓抑的憤怒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③從過(guò)去的事情中解放出來(lái)</p><p class="ql-block">過(guò)去的事情已經(jīng)發(fā)生過(guò)了，無(wú)法再去改變。未來(lái)是由我們現(xiàn)在的思想所描畫出來(lái)的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們必須認(rèn)識(shí)到，我們的父母在他們所具備的理解力、經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的基礎(chǔ)上，已經(jīng)盡其所能做到最好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④化解怨恨；</p><p class="ql-block">⑤復(fù)仇；</p><p class="ql-block">⑥寬?。?lt;/p><p class="ql-block">⑦視覺化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后這幾步，告訴我們寬恕是通往愛的途徑，寬恕能夠化解怨恨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寬恕自己，寬恕別人，能夠把我們自己從過(guò)去中解放出來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要做到上面這些步驟看起來(lái)有些困難，但是我愿意去學(xué)習(xí)和改變。我會(huì)盡我最大的努力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在最后記錄一下兩個(gè)小家伙的體貼懂事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今早起來(lái)，妹妹問(wèn)我:媽媽，今天可以去找科宇哥哥玩嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:可以呀。</p><p class="ql-block">弟弟指著我的肚子，很真誠(chéng)的問(wèn):媽媽，肚肚好了嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昨晚上因?yàn)槎亲油?，取消了平時(shí)睡前每晚在床上陪他們玩半小時(shí)的活動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:沒有昨天痛了。但是待會(huì)兒你可以自己走路嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弟弟有些不情愿，妹妹趕緊出招:媽媽，你可以用滑板車?yán)艿茏哐?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好吧，看來(lái)兩個(gè)小家伙很想去找哥哥玩！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走了有十分鐘左右，妹妹看我越來(lái)越慢，本來(lái)已經(jīng)甩我二三十米遠(yuǎn)了，又返回來(lái)，問(wèn)我:媽媽，你是不是肚子又痛了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:有點(diǎn)。</p><p class="ql-block">妹妹和弟弟一起說(shuō):媽媽休息一下嘛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之后又走了一會(huì)兒，妹妹又跑回來(lái)說(shuō):弟弟，姐姐推你吧，媽媽不舒服！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弟弟搖搖頭，見弟弟不愿意，妹妹拿過(guò)我的手機(jī)說(shuō):那媽媽我?guī)湍隳檬謾C(jī)吧，這樣你可以輕松點(diǎn)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走了快一大半的路了，我確實(shí)覺得不想動(dòng)了，就問(wèn)妹妹:可以明天找哥哥嗎？媽媽今天不在狀態(tài)。等會(huì)兒中午回家又剛好是大太陽(yáng)，我們換一天吧？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">妹妹:媽媽你累了就歇一會(huì)兒嘛，我不怕曬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好吧，我感受到妹妹弟弟堅(jiān)定的心了，怎能掃她們興呢！那就加油吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之后到了科宇哥哥家，妹妹弟弟也很乖，這也是我很欣慰的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管去誰(shuí)家，如果不開心了，會(huì)來(lái)告訴我，媽媽我不想玩了，或者哥哥不給我玩具……但絕不會(huì)在親戚家因?yàn)闋?zhēng)玩具或者爭(zhēng)吃的哭鬧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一直到十二點(diǎn)，想著每天一點(diǎn)不到兩個(gè)小家伙要午睡，我就讓弟弟妹妹回家了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她們高興的跟科宇哥哥說(shuō)，我們要回家了，哥哥你明天來(lái)我家玩吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">路上還問(wèn)我，媽媽，還可以來(lái)找科宇哥哥玩嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我說(shuō)當(dāng)然可以呀，哥哥家是不是很好玩？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弟弟妹妹都笑著點(diǎn)點(diǎn)頭！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后我們就這樣頂著大太陽(yáng)回家睡午覺啦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">謝謝兩個(gè)寶貝，雖然在家很調(diào)皮搗蛋，但是在親戚家總是那么的聽話懂事有分寸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">謝謝兩個(gè)寶貝一路上對(duì)我的照顧，真的超級(jí)暖心，有你們真好。</p>