<p> 今天給大家來(lái)講解怎么合理食用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。首先跟大家談一談何為營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑？它是指用于彌補(bǔ)膳食中微量營(yíng)養(yǎng)素（如維生素、礦物質(zhì)等）不足的營(yíng)養(yǎng)素制劑。</p> 我們攝入的營(yíng)養(yǎng)成分中有一大類叫營(yíng)養(yǎng)素，一般把它分成七小類，其中最主要的一類，稱之為宏量營(yíng)養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)素是給我們提供能量的，吃多了會(huì)導(dǎo)致體重增加、發(fā)胖；還有一類是微量營(yíng)養(yǎng)素，主要指礦物質(zhì)和維生素，吃少了呢，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)各種的癥狀；其他的，還有水和膳食纖維。 隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平在大幅度的進(jìn)步，營(yíng)養(yǎng)狀況得到了明顯的改善。我們進(jìn)食的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物已經(jīng)足夠了，但是維生素和礦物質(zhì)的缺乏還依然存在，尤其老年朋友們，受到生理功能減退和一些疾病的影響，更容易出現(xiàn)一些維生素和礦物質(zhì)的缺乏。 我們老年朋友們?nèi)狈ψ疃嗟奈⒘繝I(yíng)養(yǎng)素是維生素A、維生素D、鐵元素，鈣元素等等。很多的科研結(jié)果表明，如果老年朋友每天使用復(fù)合的維生素和礦物質(zhì)，患感染性疾病的天數(shù)，可以減少一半；還可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏疾病，提高我們身體的抗氧化能力，減少跟年齡相關(guān)的一些疾病，比如說(shuō)視網(wǎng)膜病變(黃斑變性）、腫瘤和心腦血管疾病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 <div> 那么老年朋友們?cè)撛趺春侠磉x擇營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑呢？</div><div> 首先，應(yīng)該在專業(yè)人員指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，比如說(shuō)醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的建議；</div><div> 其次，要選擇適合自己的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)活動(dòng)能力下降，不能經(jīng)常出門(mén)曬太陽(yáng)，那你就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D和鈣元素；那么食量很小，沒(méi)胃口，進(jìn)食少的，可能就要補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)了；</div><div> 然后，在選擇營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑時(shí)，劑量不能過(guò)低，也不能補(bǔ)充過(guò)量，所以一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)素；</div><div> 最后，可以合理地選擇一些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，比如說(shuō)奶制品里含有維生素D的強(qiáng)化；麥片里面含有一些維生素鈣的強(qiáng)化等等。</div><div><br></div><div><br></div> 所以說(shuō)通過(guò)選擇適合自己的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，可以提高我們老年人的抵抗能力，彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)攝取的不足。 文章出處：<br><br>國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)官網(wǎng)老年健康教育系列科普視頻。<br><br>聲明：<br><br>本美篇號(hào)發(fā)布的圖片只為交流分享，源自網(wǎng)絡(luò)的圖片與文字內(nèi)容，其版權(quán)歸原作者及網(wǎng)站所有，有疑問(wèn)敬請(qǐng)聯(lián)系我們。