【冷在三九，熱在中伏】——鄖陽新天地幼兒園“中伏”暑期溫馨提示

新天地幼兒園曾老師

節(jié)日認(rèn)知—中伏 　　中伏，指夏至后的第四個(gè)庚日，也指從夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間，也叫二伏。中伏通常一般為10天，有的年份為20天。 夏季里最熱的天氣莫過于三伏天了，三伏天是一年當(dāng)中溫度最高且又特別悶熱的時(shí)候，三伏指的是初伏、中伏、末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段，出現(xiàn)在每年的七月中旬到八月中旬，而其中最熱的是中伏。此時(shí)是一年中天氣最炎熱的一段時(shí)間，有“熱在中伏”的說法。 三伏天最怕什么呢？ 　　入伏后，高溫、高熱的“桑拿天”出現(xiàn)，熱浪襲人、酷暑難耐，各種健康問題也接踵而至。 我們在夏季喜食冷飲，愛吹空調(diào)等過度貪涼的行為，都可能讓身體被“寒邪”所傷害。 尤其是免疫力較低的孩子，會(huì)比成年人收到的損害更大，極易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體炎、脾胃不和等問題。 所以這段時(shí)間，一定要少食、少飲寒涼，避免冷風(fēng)直吹、長時(shí)間吹，保護(hù)好咽喉、后心兩個(gè)部位，多出出汗、長長陽氣、祛濕排寒。 如何安全度“伏” 01、要調(diào)整食譜，多吃清潤食物 夏天氣溫高，出汗多，需要為幼兒增加食物的供應(yīng)，增加幅度在10%-15%。為此，三伏天應(yīng)該少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清潤的食物。烏梅、綠豆、西瓜等都富含水分，既能補(bǔ)充成長所需營養(yǎng)，又幫助消除暑氣。 如果孩子對吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點(diǎn)胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。 02、多補(bǔ)水，少吃冰 夏天只要稍微活動(dòng)一下就汗流如注，活潑好動(dòng)的孩子們，水分流失得更快。為了滿足代謝需求，補(bǔ)水當(dāng)然要跟上。 補(bǔ)水方式應(yīng)該少量多次，外出時(shí)，建議家長帶上水壺，方便寶寶隨時(shí)喝水。喝粥、湯也有助補(bǔ)充水分。 03、要注意補(bǔ)鈣 夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是因?yàn)樘鞖庋谉?，食欲差，進(jìn)餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。防范的措施是要多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、干果類、海產(chǎn)品等。 04、外出穿衣要適宜三伏天，很多家長喜歡給孩子穿個(gè)背心加短褲，甚至光著身體。家長本想讓孩子涼快一下，卻不知如果外界溫度高于人體溫度，皮膚裸露在外，不但不能降溫，反而會(huì)不斷吸熱，體溫持續(xù)上升。 因此，無論在室內(nèi)空調(diào)房間，或是室外灼熱的陽光照射下，都應(yīng)給幼兒穿上清涼透氣的薄衫。另外，孩子運(yùn)動(dòng)回來后一身汗，千萬不要直接對著空調(diào)或者風(fēng)扇直吹，因?yàn)檫@樣做濕氣會(huì)順著張開的毛孔進(jìn)入身體。另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒。 05、謹(jǐn)防幼兒曬傷 雖然戶外運(yùn)動(dòng)有很多好處，但是需要提醒家長注意的是，曬太陽也要適度，一旦人體的天然防御功能較差，就經(jīng)不起太陽照射，從而造成曬傷。所以，家長帶孩子外出游玩時(shí)，一是要注意外出時(shí)間，每天早晨和傍晚的時(shí)候外出較好。 06、保持充足的睡眠 現(xiàn)在正值暑假，很多小朋友的作息時(shí)間被打亂，導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力差。所以建議大家，即使暑假期間，也盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，中午最好睡個(gè)午覺，時(shí)間控制在一小時(shí)左右。 文化藝術(shù)—中伏 1.一起繪一幅盛夏星螢圖 還記得小時(shí)候，在盛夏的晚飯后，大人小孩三三兩兩來到巷子里，白日的悶熱好像消散了一些，一陣陣涼風(fēng)吹過，小孩子快活的從這頭跑到另一頭，偶爾遇見一群螢火蟲，便是整個(gè)夏日最最開心的事情，現(xiàn)在的孩子們可能很少有機(jī)會(huì)有這樣的時(shí)刻，但是家長可以帶著孩子認(rèn)識螢火蟲以及進(jìn)行螢火蟲的藝術(shù)創(chuàng)作，可以畫畫或者立體作品。圖片 2、夏日繪本親子閱讀繪本故事《螞蟻和西瓜》：推薦理由： 《螞蟻和西瓜》一群小螞蟻、一塊大西瓜，對比強(qiáng)烈，通過這種對比，讓整個(gè)故事簡單而有趣，孩子們在讀繪本的時(shí)候，可以深深地感受到這些簡單快樂的意義，豐富孩子們的生活，讓孩子們可以在生活中發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。 　　在一個(gè)好熱的夏天的下午，螞蟻們發(fā)現(xiàn)了一塊西瓜。西瓜紅紅的、大大的，有好多好多的汁，看起來真誘人呀！ 　　螞蟻們很興奮，興奮得一蹦三尺高，兩眼放著綠光，眼睛直盯盯地看著西瓜，饞得直流口水。它們迫不及待的爬上大西瓜嘗了起來“真好吃啊，咱們把它搬回家吧！” 　　一只小螞蟻跳下來，伸開了胳膊，蹬開了兩腿，咬著牙使出了渾身力氣推西瓜，可是西瓜沒有動(dòng)，兩只螞蟻來幫忙，三只螞蟻來幫忙……“嘿呦！嘿呦！”盡管它們使出吃奶的勁，可是西瓜還是一動(dòng)也不動(dòng)，累得大家趴倒在地上直喘氣。 　　于是，他們只好跑回家，請來更多的螞蟻兄弟幫忙。 螞蟻兄弟們看見大西瓜直呼：“太棒了！”大伙兒馬上忙開了，瞧！它們有的抬，有的頂，有的推，可是西瓜紋絲不動(dòng)。他們只好想別的辦法。它們找來棍子，拿石頭墊著，想把這個(gè)大家伙撬起來！“一、二，嘿呦！”“哎呀，怎么不動(dòng)呀！”還有什么別的辦法嗎？ 　　螞蟻們又想到了新的辦法，用鏟子鏟，但是西瓜太大了，每次只能鏟出那么一點(diǎn)點(diǎn)。不過沒關(guān)系，它們有許許多多的兄弟。只見成千上萬只螞蟻，歡呼著爬上西瓜，它們有的拿起鏟子，使出吃奶的勁，用力地鏟呀鏟，有的把鏟出來的西瓜放在吊車上，像起重機(jī)一樣往下放，還有的站在下面等，一有西瓜放下來，它們就抱著西瓜走。大家干得熱火朝天。 　　螞蟻們搬呀搬… 　　直到家里都放不下了才停下來。 　　一只螞蟻說：“好，剩下的大家一起吃掉吧！” 　　大家吃得肚子圓滾滾的，像個(gè)大西瓜！ 　　最后剩下的西瓜皮被大家搬回去。 做成了一個(gè)西瓜滑梯！ 一塊西瓜在螞蟻看來，多么的龐大，多么的誘人！為了把好吃的西瓜帶回家，螞蟻們可以集體出動(dòng)……先把家里裝滿，再痛快地飽餐一頓。所以說螞蟻和孩子之間總有著某些相似之處。一群小螞蟻、一塊大西瓜，對比強(qiáng)烈，故事簡單而有趣，孩子們一定會(huì)沉浸在這種簡單的快樂中，同時(shí)，也會(huì)被螞蟻們的勤勞、樂天，聰明和團(tuán)結(jié)合作的精神而感染吧！ 探索科學(xué)—中伏 一起尋找夏日小蟲： 　　夏天炎熱，大家都躲在屋子不出來，不想活動(dòng)，不想說話，但是屋外的世界很熱鬧，蟬鳴呱叫好不愜意。在選擇傍晚時(shí)分，日將落夜未來，請家長朋友和孩子趁著一絲絲涼意去小區(qū)里、公園里尋找夏日的小蟲子吧，觀察它們的生長環(huán)境、飲食活動(dòng)等等，既接觸了自然，還鍛煉了孩子對于身邊事物的觀察力，這也是夏日里有趣的一件小事情呀。 老話說“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”現(xiàn)在是一年中最熱的階段也是一年中最重要的養(yǎng)生時(shí)刻愿這個(gè)盛夏所有大朋友、小朋友們都可以健健康康、舒舒服服地度過！