記我的2022崇禮200公里 <p class="ql-block">心心念念的盼?。〗K于順利等到了越野屆的風(fēng)向標(biāo)賽事，歷經(jīng)兩年得煎熬，熬過了疫情，延期，再延期，取消等等一切不確定因素的折磨，歷經(jīng)一年半的精心準(zhǔn)備，刻苦訓(xùn)練，終于踏上了去崇禮的火車，以前總以為，站在起點(diǎn)靠勇氣，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn) 能順利站在起點(diǎn)，不止靠勇氣，還要有運(yùn)氣，還好七月是我的幸運(yùn)月，一切好事接踵而來，一切期盼都如約而至。我終于如愿站在了崇禮200公里的起點(diǎn)。出發(fā)前去我們的機(jī)器貓佳欣小朋友那劃拉了一圈裝備，一堆聞所未聞的補(bǔ)給，再取取長距離跑的經(jīng)驗(yàn)。</p> <p class="ql-block">2022年7月22日下午三點(diǎn)整，一大群神經(jīng)病聚集在張家口大境門，一聲令下，沖進(jìn)崇山峻嶺，我們不知道未來的52小時(shí)我們將面對什么，但那一定期是一場心靈的洗禮和身體的煎熬。</p> <p class="ql-block">都說崇禮賽道簡單，屬于入門級，適合首百英里，在仔細(xì)研究了路書后，制定了每個(gè)賽段的計(jì)劃，保守完賽時(shí)間定在了48小時(shí)，目標(biāo)設(shè)定在了45小時(shí)。但是真的應(yīng)了那句話，計(jì)劃沒有變化快呀！</p> <p class="ql-block">出發(fā)沒多久，開始下雨，不過還好，雨不是很大，也避免的崇禮的最大問題–暴曬，就是進(jìn)山以后，就要玩泥巴了。跑起來感覺還是不錯(cuò)，出發(fā)就是一路小緩坡，跟著學(xué)難我倆一路慢跑，路上偶遇于琪，看她狀態(tài)好像不太好。過了cp2，我速度有所下降，學(xué)難總是跑出去然后再等我，讓我覺得很過意不去，怕把他狀態(tài)也拉垮。雨越來越大，到了cp3，天已經(jīng)擦黑了，想吃點(diǎn)熱的暖下身子，但是由于到的晚，粥已經(jīng)沒有了，吃了一個(gè)花卷，然后開始嗑藥，去痛片，排酸丸，鹽丸，能量膠，能量棒，巧克力，水，功能飲料，逮到啥吃啥。稍事休整準(zhǔn)備頭燈，這個(gè)站點(diǎn)耽誤了些時(shí)間，看了下成績排名291，繼續(xù)出發(fā)，下一段需要爬長城不用玩泥巴了，但都是硬化路面和樓梯，還是很折磨人的。</p> <p class="ql-block">爬的就是我們身后的這個(gè)長城。跑過一段硬化路面后，開始上山，不知道是不是剛才一頓狂吃有了作用，還是自己苦練北山樓梯發(fā)揮了效果，看到樓梯以后，我好像脫韁的野馬，一路狂奔，學(xué)難不斷提醒我，后面路還很長，別整猛了，但是我好像打了雞血，收不住了，那就趁著有狀態(tài) 多跑點(diǎn)吧。因?yàn)橄乱欢侮P(guān)門點(diǎn)20公里 1000多爬升，關(guān)門時(shí)間只有四個(gè)小時(shí)，對于我這種業(yè)余選手是肯定不夠的，只能從前面往回?fù)寱r(shí)間，原計(jì)劃這段搶回四個(gè)小時(shí)時(shí)間，但是理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感?。∽罱K第一段關(guān)門點(diǎn)搶出兩個(gè)小時(shí)時(shí)間，還算完成任務(wù)吧。</p> <p class="ql-block">出了大境門，就是一段長達(dá)九公里的緩坡爬升路段，路況還好，都是硬化路面，但是這種超長距離的緩爬升，是最折磨人的，想跑還跑不起來，就算小跑起來了，速度快不了多少，卻十分耗費(fèi)體力，但是如果不跑，就嚴(yán)重浪費(fèi)時(shí)間，好糾結(jié)。無奈采用快走策略，這一路真的好無聊，好在遇到一內(nèi)蒙兄弟，一路聊比賽，聊經(jīng)歷，熬過了這九公里。但是下一段就不好玩了，進(jìn)山以后，遇到了第一個(gè)陡下坡，加上一直下雨，路面泥濘濕滑，山體陡峭 目測怎么也有60--70度吧，路還很窄，發(fā)生了堵車，整個(gè)人群緩慢前進(jìn)，盡管已經(jīng)非常小心，但是仍然摔了無數(shù)跤，好在都是皮外傷。在這個(gè)時(shí)候追上了于琪。好不容易搶出來兩個(gè)小時(shí)，都浪費(fèi)在這個(gè)下坡上了。后面一路狂奔，想把浪費(fèi)的時(shí)間搶回來，馬上到換裝點(diǎn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)頭燈變?nèi)?，快沒電了，因?yàn)榕碌⒄`時(shí)間，就想再堅(jiān)持一下，到了換裝點(diǎn)一起換吧，這里不禁要吐槽一下崇禮的賽道，山陡，路窄，杖經(jīng)常被樹枝和野草刮住，碎石多，暗坑多。山陡那就是腳指甲殺手，碎石，暗坑那就是腳脖子殺手。也是怪自己大意，自己懶，頭燈沒電了沒有及時(shí)換，在崴了無數(shù)次腳都沒傷到以后，終于來了次嚴(yán)重的，馬上要進(jìn)換裝點(diǎn)了，左腳崴傷，當(dāng)時(shí)心情是崩潰的。咬著牙，緩了一會兒，堅(jiān)持到換裝點(diǎn)，我已經(jīng)成泥猴子了，身上也卡了好幾個(gè)口子，抓緊時(shí)間換衣服，換鞋，腳脖子已經(jīng)腫了，但不是很嚴(yán)重，噴了些藥還能跑，為了節(jié)省時(shí)間，也不吃補(bǔ)給了，也忘記抹防磨液了，裝上水以后就倉促出發(fā)了，到這位置，前面好不容易搶回來的兩個(gè)小時(shí)，只剩下一個(gè)小時(shí)了。馬上要迎來官方介紹的第一個(gè)難點(diǎn)，野長城，不過根據(jù)賽前路書，這段距離70公里，爬升也只有3000多，關(guān)門時(shí)間20小時(shí)，看上去貌似時(shí)間還很寬裕，但是就是這接下來的看似簡單的70公里，活活把完賽率拉到了46%。跑過這屆崇禮以后，讓我明白了一個(gè)道理，越野跑的難易度，不能單純看爬升。</p> <p class="ql-block">換裝點(diǎn)以后，以提前一小時(shí)的時(shí)間踏上下一段征程，進(jìn)山以后，遇到第一個(gè)陡坡，真的是爬到絕望，坡陡，道滑，路還窄，兩側(cè)都是樹枝，登山杖根本支不開，總被樹枝刮住，不止要奮力爬山，還要和周圍樹枝糾纏，體力急劇下降，最后快到山頂時(shí)，有一段得有差不多80度仰角，這段甚至設(shè)置了繩索，咬著牙一步一步往上爬，爬到崩潰，接著爬，終于到了山頂，上了山頂更絕望，立陡立陡的下山路，而且怪石林立，幸好爬到這里時(shí)天已經(jīng)亮了，我不禁暗暗感嘆 這路是什么人，用怎么樣的方法開出來的？太厲害了，我們徒手爬上來都費(fèi)勁，人家卻硬生生開了條路。稍事休息，開始下山，收了登山杖，手腳并用，小心翼翼，一點(diǎn)點(diǎn)往下挪，路在腳下，可前方就是萬丈懸崖。這里有一段特陡的下降賽段也設(shè)置了繩索，一步一步挪完了這段兒，開始進(jìn)入了野長城，這里更讓人崩潰，1.5公里的碎石路，石頭都是活的 而且由于下了一夜雨，石頭濕滑，一不小心就會滑倒崴腳，而且還是有爬升和下降的路段，不斷有人摔倒，我也摔了兩跤，好在沒受傷。看了下配速，這段路的配速已經(jīng)被拉到了20多分鐘一公里，之前好不容易搶回來的一小時(shí)，現(xiàn)在不僅消耗殆盡，而且還預(yù)支了后面的時(shí)間。太難了。。。。</p> <p class="ql-block">哎，我還能完賽嗎？路況和自己預(yù)計(jì)的完全不一樣，而且左腳已經(jīng)崴傷，害怕再崴傷不能動(dòng)了，那就徹底涼快了，所以下坡路已經(jīng)不敢跑了，都是小碎步倒蹬，嚴(yán)重拉慢前進(jìn)速度，另外由于下了一夜雨，鞋都濕透了，加上陡爬升和陡下降，腳底已經(jīng)磨起來水泡，腳指甲也擠傷了，換裝點(diǎn)忘了抹防磨液，屁股和襠部都磨破了，時(shí)間又那么緊。我開始質(zhì)疑自己了，這時(shí)候遇到了我的貴人，黃大哥，我問他咱們還能完賽嗎？他信心十足的說:“你放心，只要你能走到我前面，你保證能完賽，我做了50小時(shí)的完賽計(jì)劃”，就這樣我加入了黃哥的小分隊(duì)，一路跑跑走走，穩(wěn)步前進(jìn)。黃大哥就這樣一路照顧我們，鼓勵(lì)我們，帶著我們向終點(diǎn)一步步前行。</p> <p class="ql-block">崇禮的賽道不知道對于大家來說是怎么看的，但我是怕了，都是連續(xù)幾公里超長距離的爬升，還有超陡的下降。這種類型賽道從數(shù)據(jù)看上去，好像很簡單，沒什么爬升，但是你上了賽道會發(fā)現(xiàn)，這種路，你根本跑不起來，勉強(qiáng)跑起來也會快速耗費(fèi)體力，而且時(shí)間還掐的很緊，以我的能力，我是真心怕了。好不容易熬到了cp9，賽程已經(jīng)達(dá)到100公里了，這一路沿途過來，每個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)都有很多人退賽，休息時(shí)看了下實(shí)時(shí)賽況，于琪和學(xué)難也已經(jīng)退賽了，我在為他們感到惋惜和難受的同時(shí)，也開始懷疑自己。不斷有人吐槽補(bǔ)給差，吃不飽，吃的好壞我倒是不太在意，自己準(zhǔn)備了大量補(bǔ)給，雖然不好吃吧，能補(bǔ)充能量就好，但是我覺得我的時(shí)間不太夠用，每一個(gè)打卡點(diǎn)，都踩點(diǎn)，一腳門里一腳門外的，加上體力大量消耗，兩個(gè)腳脖子又全都崴傷，一腳的水泡，在碎石路上，每一步都鉆心的疼，就這個(gè)狀態(tài)我不知道我還能堅(jiān)持多久。一座山一座山爬，一步一步走，終會有個(gè)終點(diǎn)。評測了下自己，雖然有傷，但不至于退賽，體能也還可以，也沒有出現(xiàn)什么不良癥狀，那就繼續(xù)堅(jiān)持吧！</p> <p class="ql-block">就這么一步一步熬到了cp10, 不斷聽到背包里的手機(jī)響，應(yīng)該是朋友和家人在給我加油吧，為了節(jié)省體力，加的油我收到了，信息就不看了。出了cp10，天也快黑了，開始打雷下雨，同行的伙伴提醒我把沖鋒衣穿上吧，據(jù)說會有冰雹，我脫下背包，扔在地上，就那么一瞬間，退賽的念頭充滿了我的大腦，退了吧，太難了，時(shí)間也不知道夠不夠，弄得一身傷，哪兒都疼，后面還有雷暴，冰雹，那么多人都退了 我也退了得了。又累又困又餓又疼，被窩手機(jī)不香嗎？來花錢遭這個(gè)罪。但是僅僅這一瞬間，我還是蹲下，打開背包，拿出沖鋒衣，裝好頭燈，繼續(xù)前行了。別人能做到的，我也能做到，盼了兩年，練了兩年，準(zhǔn)備了兩年，煎熬了兩年，難道就為了來體驗(yàn)下賽道就退嗎？不行。調(diào)整心態(tài)，繼續(xù)前行。</p> <p class="ql-block">一路都在匆忙趕路，忽略了沿途美景，心中只有這段路和下段路，想想也挺悲哀，這不就和我們的生活差不多嗎？為了美好生活?yuàn)^斗，可一味的努力奮斗，卻錯(cuò)過了太多美好生活。之所以喜歡越野，就是因?yàn)樗芟裎覀兊娜松＿€有兩段8.5公里，就到達(dá)第三個(gè)關(guān)門點(diǎn)了，能到第三個(gè)關(guān)門點(diǎn)，最后一段相對就沒有那么難了，時(shí)間也寬裕，60公里，3000爬升，19小時(shí)。我們黃大哥的計(jì)劃，穩(wěn)步前進(jìn)，馬上就到第三個(gè)關(guān)門點(diǎn)了，又是一段讓人絕望的長距離高爬升和長距離陡下降，速度根本提不起來，我們就這樣一步一步小心翼翼的堅(jiān)持著，手表上報(bào)的距離已經(jīng)完全超出了路書，可腳下的路就像沒有盡頭一樣，終于在關(guān)門前一個(gè)半小時(shí)，我們到達(dá)了，但是組委會要求關(guān)門時(shí)間以離站為準(zhǔn)，就是說，如果我們12點(diǎn)之前不離站，成績就取消了，我們就被關(guān)門了，一個(gè)半小時(shí)時(shí)間，好緊張啊，我們抓緊時(shí)間吃了點(diǎn)東西，還要換下裝備，本來還想睡一會兒，但是發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)不夠了，只能繼續(xù)踏上征程，還剩下最后一段兒。</p> <p class="ql-block">已經(jīng)兩天兩夜沒睡覺了，不是不想睡，是每段時(shí)間都很緊，根本沒時(shí)間睡，咬牙硬挺著往前跑，以前總聽別人說，長時(shí)間不睡覺，會跑出幻覺，我還很好奇，跑出幻覺會是個(gè)什么樣子，這回真的知道了，開始為了預(yù)防困，我和黃哥一直都海闊天空，天馬行空的侃著，我也一直用咖啡頂著，可畢竟人是肉做的，慢慢的好些意識還在，身體就一味的，漫無目的，機(jī)械的慣性向前跑，然后我知道什么是幻覺了，開始總覺得眼前有東西飛過去，然后看周圍的樹變成了房子，我還跟黃哥說，看到房子了，應(yīng)該快到了，黃哥說，你跑出幻覺了，咱倆到下一站必須要睡覺了，然后看地上的石頭變成了甲蟲，周圍的樹變成了動(dòng)物，明明頭燈很亮，但是覺得頭燈好像沒電了，燈光很弱，但是還能看清路。這種感覺，很奇妙，過了一會兒，黃哥突然說，上水泥路了，應(yīng)該快到了，但明明還是石土路，我知道他也出幻覺了，哈哈，我倆就在這亦真亦幻的世界里，在天亮前趕到打卡點(diǎn)，完成了這13.8公里。我倆找到一個(gè)屋子，地上已經(jīng)躺了好幾個(gè)人，我倆找了兩個(gè)睡袋，定好鬧表，開始睡覺。這半小時(shí)睡的沒有任何感覺，也沒做夢，好像進(jìn)入了一個(gè)虛空的世界，達(dá)到了一個(gè)無我的空間，我想死掉也就是這樣吧！半小時(shí)后被黃哥叫醒，不知道自己在哪兒，也不知道要做什么，只是盲目的收拾東西，背好背包，跟著黃哥來到餐廳，好像才清醒過來，喝了兩碗熱粥，身體溫暖多了，又喝了兩袋咖啡，加好飲料和水繼續(xù)上路。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)的人都知道，一直運(yùn)動(dòng)身體不會疼或不適，但是一旦你睡了一覺以后再起來，那各種不適就全來了，跑了幾步，右腳足弓開始疼，強(qiáng)忍著跑了一段，實(shí)在疼得不行了，趕緊吃了個(gè)去痛片，黃哥說我們時(shí)間還足夠，慢點(diǎn)跑，調(diào)整調(diào)整，好在上坡時(shí)沒影響，為了怕連累黃哥，上坡是我強(qiáng)項(xiàng)，我就接著上坡時(shí)段快點(diǎn)爬 ，然后到了下坡，就能和黃哥拉齊，就這樣，又熬過了15公里，還剩下最后30。勝利在望了，不出意外，完賽是沒問題了，但是這一路過來，意外好像就沒斷過。出發(fā)就是一段連續(xù)爬升的公路，正趕上中午最熱的時(shí)候，太陽暴曬，我倆就像兩只熱鍋上的螞蟻，一直盼著快點(diǎn)進(jìn)山，可盤山公路延綿不絕啊，不知道走了多遠(yuǎn)，也不知道走了多久，終于進(jìn)山了，手表記錄這段路8公里，可是路書顯示這一整段才9.9，后面進(jìn)山還爬了好久的山路，哎，又意外了。</p> <p class="ql-block">還有最后兩段13.9+6.1，20公里，勝利在望了，但勝利總是在你看著很近，伸手就能夠到的時(shí)候，在你的注視下，一點(diǎn)點(diǎn)飄遠(yuǎn)。我髂脛束綜合癥了，而且是最嚴(yán)重的那種，膝蓋外側(cè)，腰和臀全都連帶著疼，不敢動(dòng)是最致命的??！黃哥趕緊給我按摩，又到補(bǔ)給點(diǎn)要來冰塊冷敷，我趕緊拉伸臀部，不拉伸不知道，一拉伸嚇一跳啊，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，全身肌肉都特緊張，稍微一拉，臀就疼的要命，忍著疼拉伸了半天，髂脛束果真有了好轉(zhuǎn)，忍著疼繼續(xù)上路，又是一段漫無盡頭的盤山公路，一樣的暴曬，我崴腳，水泡加髂脛束，速度起不來，黃哥也是一腳水泡，為了不連累他被關(guān)門，我總是盡快往前趕一趕，終于熬完了這13.9公里公路，但是到了打卡點(diǎn)，卻沒有打卡的人，工作人員告訴我們 賽道改了，后面還有4公里山路到打卡點(diǎn)，然后還有6公里下坡到終點(diǎn)，意外就沒斷過??！看來官方路書也不能信?。]辦法 繼續(xù)爬吧，4公里山路。。。。我們已經(jīng)爬了180公里了，腳指甲都擠了，滿腳掌都是大泡，這個(gè)時(shí)候，還要爬山路，太狠了，我終于知道為啥那么多人退賽了。山路是在山梁上的，路很窄，有????很多石頭，還有那種那種修路之后留下的很尖的樹枝，還有很多石砬子，趕上30公里的選手也經(jīng)過這個(gè)路段，整個(gè)隊(duì)伍緩慢前行，眼看著時(shí)間一分一秒過去，可腳下的路就是沒有盡頭，我們還有三個(gè)小時(shí)，能趕到了嗎？已經(jīng)熬了49小時(shí)了，我不想就這么被關(guān)門啊！路上遇到個(gè)30公里選手，給他朋友打了電話，說下一個(gè)打卡點(diǎn)就在前方的翠云山星芒餐廳，遠(yuǎn)遠(yuǎn)可以看到，我們之前還說，不可能是那里，太遠(yuǎn)了，但真的是那里，我絕望了，至少還有四五個(gè)山頭才到啊！這種路況，這種體力，四五個(gè)山頭，這不是被關(guān)門了嗎，按照原來線路輕松完賽的，現(xiàn)在加了這么一段，我感覺就像一個(gè)溺水的人，剛要摸到岸邊，又被人無情的給踹進(jìn)了水里，不行，我不能就這么認(rèn)命，我不能讓我這兩年的準(zhǔn)備，這49個(gè)小時(shí)的煎熬都化成灰燼，我拼了，趕緊給黃哥發(fā)語音，告訴他前面還很遠(yuǎn)，要快跑，不然就關(guān)了。然后撒丫子就開跑，人的潛能真的是無限的，已經(jīng)跑了180公里了，一身傷，走平路都要慢慢挪的人，在這么危險(xiǎn)的路況下開始飛奔，什么傷痛，疲勞，危險(xiǎn)全拋開，我只有一個(gè)念頭，我不能被關(guān)門，就是一個(gè)字，跑，能跑多快跑多快，旁邊人都驚呼，192組別的到了這個(gè)時(shí)候還能跑這么快，哎，我也是被逼無奈??！趕上這個(gè)時(shí)候，又起了大風(fēng)，別人都停住了，等風(fēng)過去，我也沒管那事兒，貓著腰就從山頂沖過去了，我是一邊跑，一邊在心里問候組委會?。∽詈筮€有兩個(gè)半小時(shí)關(guān)門的時(shí)候，我跑到了打卡點(diǎn)，打上卡補(bǔ)給都沒來得及弄，就趕緊沖向最后6公里。</p> <p class="ql-block">最后六公里，在工作人員嘴里說的可輕松了，六公里，全下坡，嗯，的確都是下坡，兩公里多的碎石下坡路，而且非常陡，根本沒法跑，管不了那么多了，我只想趕快到終點(diǎn)，我還有兩個(gè)半小時(shí)，時(shí)間看上去還夠，但是不知道又會出什么意外，我這一路都是在掐著時(shí)間過啊！我忍著雙腳的劇痛，小碎步快速叨登往下沖，沖到山底，終于到了柏油路，最后四公里，我眼淚就在眼圈??！可是我已經(jīng)沒有多余的水分去生產(chǎn)眼淚了，為了這兩年的準(zhǔn)備，為了這兩年的訓(xùn)練，為了這50個(gè)小時(shí)受的苦，為了這一路的“意外”。快到終點(diǎn)時(shí)，遇到個(gè)百公里已經(jīng)完賽的朋友，幫我記錄了我人生很重要的鏡頭，陪我跑了一公里直到終點(diǎn)，我對他說了三個(gè)字“太難了”，這三個(gè)字 沒有親身經(jīng)歷的人，永遠(yuǎn)不會懂。三天兩夜，只睡了半個(gè)小時(shí)，一直穿梭在崇山峻嶺間，和自己較勁。在此再次感謝下這位朋友，因?yàn)楫?dāng)時(shí)腦袋已經(jīng)不轉(zhuǎn)了，沒有當(dāng)面好好表達(dá)謝意，還請見諒。最終我50小時(shí)30分鐘完賽。</p> <p class="ql-block">到達(dá)終點(diǎn)后，領(lǐng)了完賽包，王姐也趕來接我，查看了成績，黃哥也到達(dá)終點(diǎn)了，我們在一起小小的慶祝了一下。再次感謝黃哥，一路照顧我，鼓勵(lì)我，陪伴我，如果沒有你，我可能早早就已經(jīng)退賽了，是你讓我看到了希望，鼓起勇氣。</p> <p class="ql-block">來，大家看看我出發(fā)前后的對比圖，整整瘦了9斤，我洗臉的時(shí)候都能清晰的摸到自己的骨頭。崇禮，我完賽了，但是我從心里怕了，我不知道我還有沒有勇氣再來一遍，最起碼現(xiàn)在的答案是否定的。總結(jié)下傷情，擠了6個(gè)腳趾甲，肯定保不住了，不過我已經(jīng)習(xí)慣了，水泡n個(gè)，也無所謂了，左右腳踝骨崴傷，左邊紫了，右邊腫了，還好不影響行動(dòng)，右腳足弓受傷，也不嚴(yán)重，全身多處樹枝劃傷和搓傷，屁股和襠部磨壞了，脖子一圈曬傷，臉上起了好多痘痘，這都是皮外傷，小事兒，跑完以后，嚴(yán)重脫水，導(dǎo)致小便已經(jīng)接近茶色，嘴唇也起滿水泡，總是感覺渴，喝了很多水很撐，還是渴。聞著什么東西都很香，吃什么東西都沒味道，也沒有胃口，吃不進(jìn)去東西，從22號起，到了26號早上才有了第一次大便，不是不想拉，是根本沒有。還有就是精神有點(diǎn)恍惚，記憶力不太好。腿上肌肉發(fā)力的時(shí)候有一點(diǎn)疼，平時(shí)沒感覺。總體來說，沒啥大問題，皮外傷慢慢養(yǎng)，內(nèi)在問題慢慢調(diào)。崇禮50個(gè)半小時(shí)完賽。</p> <p class="ql-block">不是我征服了山，而是山又一次包容了我，長距離越野屬于危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)不要把自己的安全交到別人手里，要自己牢牢把握，首先，平時(shí)要刻苦訓(xùn)練，打鐵還需自身硬，只要堅(jiān)持訓(xùn)練，就肯定有效果 我每次賽后都感覺自己有很大的進(jìn)步。其次要最好充分的準(zhǔn)備，比如裝備，工欲善其事必先利其器，然后還要做好心理建設(shè)，畢竟是比賽，不是游山玩水，是比賽就會有壓力。感謝支持我，關(guān)注我這次比賽的領(lǐng)導(dǎo)，朋友和家人們，讓你們擔(dān)心了!在此感謝佳欣小朋友給我提供的補(bǔ)給和長距離經(jīng)驗(yàn)還有裝備，體力恢復(fù)超級快，譚譚費(fèi)心費(fèi)力提供的視頻制作，王姐和韓老師賽前賽后的接送和照顧，李老師專門為我制定的爬山訓(xùn)練和下山股四訓(xùn)練計(jì)劃，親測有效，而且效果明顯，可以開班收徒，這個(gè)課可以上市了。學(xué)難和于琪的長距離陪跑，沒有你們，我不可能完賽。</p> <p class="ql-block">最后祝崇禮超級越野賽，能為越野掀開新的篇章，迎接越野季的春暖花開，讓我們用熱情去融化這堅(jiān)冰。</p>