<p class="ql-block"> 進(jìn)入三伏天后，全國開啟持續(xù)高溫炎熱模式。很多腫瘤患者的情緒、睡眠、精神、飲食都會(huì)產(chǎn)生不同程度的不適。</p> <p class="ql-block"> 夏季炎熱的天氣容易造成人體新陳代謝加速，細(xì)胞分裂加快，從而導(dǎo)致腫瘤的增長速度比氣溫低時(shí)要快。那么腫瘤患者夏季該注意些什么呢？</p> 1.保證水份充足 <p class="ql-block"> 由于天氣炎熱，易出汗，易脫水，腫瘤患者很多處于高凝狀態(tài)，容易發(fā)生栓塞事件。結(jié)合部分腫瘤患者用藥后藥物代謝需要，均要求患者多飲水，建議患者每天飲水1500-2500ml，以每天燒開的新鮮白開水為主，少量多次，以不覺口渴的主動(dòng)飲水為宜。</p> 保持食物新鮮、豐富 <p class="ql-block"> 夏季炎熱，食物容易腐敗，新鮮的食物盡量放入冰箱保鮮，熟食不要過夜。部分腫瘤患者營養(yǎng)欠缺，吸收障礙，更需要保證食物的新鮮。夏季是蔬菜、瓜果最豐富的季節(jié)，每位腫瘤患者都應(yīng)該運(yùn)用夏季的這個(gè)優(yōu)勢(shì)對(duì)身體進(jìn)行有效科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充，提高食物的豐富度，少量多品種的搭配，提供更多維生素及微量元素，讓身體在代謝增高的夏季能應(yīng)對(duì)自如。水果蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及抗氧化劑，推薦每日5份果蔬(相當(dāng)于5個(gè)水果，如一個(gè)蘋果、一個(gè)橘子、一根香蕉等，或500g蔬菜)。</p><p class="ql-block">富含維生C的果蔬：西紅柿、西蘭花、青椒、菠菜、黃瓜、白菜、油菜、獼猴桃、梨、蘋果、西瓜、橙子、葡萄等；</p><p class="ql-block">富含維生A的果蔬：胡蘿卜、番茄、土豆、地瓜、白菜、茄子、南瓜等。</p> 保持葷素搭配合理 <p class="ql-block"> 夏季腫瘤患者的食欲不振，加上治療所致惡心、嘔吐，均易引起營養(yǎng)攝入量減少，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)和微量營養(yǎng)素（維生素B、維生素C和鋅）的缺乏，飲食中應(yīng)注意葷素搭配，補(bǔ)充足夠的熱量和蛋白質(zhì)來維持氮平衡。腫瘤患者原則上應(yīng)該增加蛋白質(zhì)攝入量，每天推薦至少1～2個(gè)雞蛋。每周推薦白肉2～4次，每次50～100g(1～2兩)，但是帶瘤生存的腫瘤患者在抗腫瘤治療期間容易出現(xiàn)藥物性骨髓抑制，食欲下降，這種情況下還是建議患者根據(jù)自身的口味多吃一些紅肉，補(bǔ)充一部分造血原料。</p> 合理烹飪 <p class="ql-block"> 夏季炎熱，很多人食欲不好，貪涼、貪辣，而腫瘤患者尤其帶瘤生存患者消化功能弱，生冷刺激食物容易導(dǎo)致消化不良，嚴(yán)重者影響患者腫瘤治療。建議烹飪時(shí)，采用健康的烹飪方法，以烹、蒸、煮、燉、拌為主。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人尋求快餐、外賣，存在飲食不健康，餐具不衛(wèi)生的情況，建議腫瘤患者飲食盡可能在家里烹飪，外出自帶餐具。</p> 保持睡眠充足 <p class="ql-block"> 夏天晝長夜短，適合遲睡早起。而遲睡是有時(shí)間限制的。中醫(yī)推薦夏季睡子午覺，時(shí)間是晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)一定要睡覺。那么夏季的早起是什么時(shí)間呢？大約早上6點(diǎn)左右。午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，如果能每天中午小睡一會(huì)兒，對(duì)身體是有一定益處的。</p><p class="ql-block"> 夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。如此調(diào)整，不僅符合季節(jié)與人體變化，還能保障充足的睡眠，每天都神清氣爽，精力充沛。</p> 保持心情愉悅 <p class="ql-block"> 眾所周知，情緒和外界環(huán)境有密切聯(lián)系，持續(xù)高溫天氣會(huì)影響人們的情緒，出現(xiàn)脾氣暴躁、記憶力下降等情況。臨床上有數(shù)據(jù)顯示，90%以上的腫瘤患者與心理、情緒有直接或間接的關(guān)系。</p><p class="ql-block"> 人一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，容易導(dǎo)致生理機(jī)能降低，造成能力降低或缺失，使機(jī)體從抗癌抑癌狀態(tài)轉(zhuǎn)向致癌狀態(tài)。所以心情不好不光影響食欲，還會(huì)引起多種疾病的發(fā)生；相反，積極的情緒可以促進(jìn)消化，對(duì)于癌癥治療能起到非常重要的作用。</p> 合理運(yùn)動(dòng) <p class="ql-block"> 很多人認(rèn)為腫瘤患者應(yīng)該靜養(yǎng)，停止一切運(yùn)動(dòng)，實(shí)則不然。對(duì)于腫瘤患者而言，適宜的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體恢復(fù)是十分有益的。患者可以根據(jù)自己的體能狀態(tài)，循序漸進(jìn)且量力而行的運(yùn)動(dòng)。患者可做一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，把握最佳的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，運(yùn)動(dòng)至身體微微出汗，消耗六七成體力即可。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以有目的的進(jìn)行心理鍛煉，調(diào)節(jié)情緒。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)讓患者心情舒暢、享受生活。適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)腫瘤患者還有促進(jìn)消化、加快營養(yǎng)吸收甚至提升睡眠質(zhì)量的重要作用。</p> <p class="ql-block">全科醫(yī)學(xué)科主任：樊國芳</p><p class="ql-block">專家門診時(shí)間：每周一上午</p> <p class="ql-block">全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師：劉英雄</p><p class="ql-block">專家門診時(shí)間：每周四上午</p> <p class="ql-block">全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師：管子華</p><p class="ql-block">專家門診時(shí)間：每周二上午</p> <p class="ql-block">預(yù)約方式：</p><p class="ql-block">（1）醫(yī)院自助機(jī)預(yù)約；</p><p class="ql-block">（2）醫(yī)院微信公眾號(hào)：關(guān)注常山縣人民醫(yī)院公眾號(hào)??在線服務(wù)??專家排班及預(yù)約掛號(hào)；</p><p class="ql-block">（3）醫(yī)院網(wǎng)站（www.csrmyy.com）首頁??專家排班及預(yù)約掛號(hào)</p><p class="ql-block">（4）手機(jī)醫(yī)快付APP：預(yù)約掛號(hào)??常山縣人民醫(yī)院??全科醫(yī)學(xué)科</p><p class="ql-block">（5）電話預(yù)約：5016522</p><p class="ql-block">（6）現(xiàn)場(chǎng)預(yù)約：門診一樓綜合服務(wù)中心。</p>