信城街道中心幼兒園分園《暑假生活小錦囊》—體育鍛煉

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親愛(ài)的大朋友、小朋友們：大家好! 炎炎夏日，孩子們的暑假生活還在如火如荼地繼續(xù)著。相信孩子們的假期生活肯定是豐富多彩的，我們的《暑假生活小錦囊》第四期已開(kāi)始了。假期的體育鍛煉有效的讓孩子們遠(yuǎn)離電視、手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)等電子設(shè)備，“生命在于運(yùn)動(dòng)”良好的身體素質(zhì)是一切活動(dòng)的保障，加強(qiáng)鍛煉即可增強(qiáng)體質(zhì)，又培養(yǎng)了孩子們堅(jiān)強(qiáng)的意志。 做早操 ??在早操活動(dòng)中，幼兒伴隨著明快而熟悉的音樂(lè)，輕松、愉快地做著各種身體動(dòng)作，能使神經(jīng)系統(tǒng)徹底消除睡眠產(chǎn)生的抑制狀態(tài)，激發(fā)和恢復(fù)機(jī)體主要器官系統(tǒng)的機(jī)能和工作能力，提高整個(gè)機(jī)體的活動(dòng)能力，使其逐步進(jìn)入良好的活動(dòng)狀態(tài)，在精神飽滿、體力充沛的狀態(tài)中開(kāi)始一日活動(dòng)。??早操活動(dòng)，能培養(yǎng)幼兒勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和自信心，還能培養(yǎng)幼兒參與、樂(lè)群、合作及群體意識(shí)，使之形成良好的個(gè)性。??早操能促進(jìn)幼兒良好身體形態(tài)的形成和身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)幼兒各器官系統(tǒng)的功能，使其動(dòng)作發(fā)展得更協(xié)調(diào)、更靈敏。 走路 通過(guò)走路，孩子全身的肌肉變得有力，體力越來(lái)越好，而且心靈的成長(zhǎng)得到很好的刺激。即使每天重復(fù)相同的路線，孩子也會(huì)因?yàn)樽约涸谧呗范尭鞣N感官變得活躍，他們眼中的世界會(huì)越來(lái)越寬廣。??建議：每天為孩子準(zhǔn)備40分鐘到1小時(shí)的散步時(shí)間（如步行去超市、下樓玩耍、飯后散步等等） 跳繩 跳繩的時(shí)候不僅是在鍛煉孩子們腿腳的能力，還是在鍛煉人的手部肌肉等。跳繩需要手腳并用，鍛煉了人體的協(xié)調(diào)能力。增長(zhǎng)孩子體質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。孩子們還可以一邊跳繩，一邊學(xué)數(shù)數(shù)，跳繩是需要計(jì)數(shù)的，這樣孩子就可以一邊學(xué)習(xí)跳繩，一邊學(xué)習(xí)數(shù)數(shù)了。 跑步 跑步是講究全身協(xié)調(diào)和呼吸的一種運(yùn)動(dòng)，跑步過(guò)程中不斷調(diào)整呼吸節(jié)奏，有助于鍛煉孩子尚未完全發(fā)育的心肺功能，增強(qiáng)心臟的搏動(dòng)能力和孩子的肺活量。跑步時(shí)，人的身體會(huì)分泌多巴胺。多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè)，大腦中一定要有多巴胺。所以多參加親子跑，還能讓孩子心情愉快。 拍球 ??學(xué)習(xí)拍球，培養(yǎng)培養(yǎng)孩子的手眼協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)其體質(zhì)。拍球是全身運(yùn)動(dòng)，需要手眼的協(xié)調(diào)、身體各部位的配合。拍球時(shí)，手腕、手指、手臂各肌肉群、骨骼、關(guān)節(jié)等全得到發(fā)展,站立拍球時(shí)，無(wú)論是移動(dòng)還是半蹲，都需要下肢的支撐，自然促進(jìn)了下肢力量的增強(qiáng)，體質(zhì)隨之慢慢地增強(qiáng)。??、學(xué)習(xí)拍球,讓孩子的智力得到發(fā)展。拍球需要去體會(huì)和摸索，它要孩子逐步學(xué)會(huì)控制拍球的節(jié)奏，找到合理的力度與速度的配合。當(dāng)孩子們基本掌握拍球技能時(shí)，他們會(huì)力爭(zhēng)多拍、連續(xù)拍，這又要求孩子必須要專注其中，這對(duì)培養(yǎng)孩子的注意力和專注力很有幫助。 ??溫馨提示：體育鍛煉中注意事項(xiàng)1、選擇寬松的衣物。2、做好準(zhǔn)備與整理運(yùn)動(dòng)。3、選擇空氣流通的地方。4、在室內(nèi)不要開(kāi)空調(diào)。5、不要干擾到他人。 “生命在于運(yùn)動(dòng)”讓我們一起動(dòng)起來(lái)，讓孩子們的假期生活充滿運(yùn)動(dòng)的色彩，一起度過(guò)一個(gè)陽(yáng)光、平安、健康、充實(shí)的假期!